2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Vaša koža je vaš največji organ. In polno je bilijonov mikroorganizmov, kot so bakterije, glive in virusi. Te nevidne življenjske oblike so znane kot kožni mikrobiom. So pomemben del vašega splošnega zdravja.
Kaj počne mikrobiom vaše kože?
Je del fizične plasti, ki vas ščiti pred zunanjim svetom. Deluje z drugimi deli vaše kože na:
- Boj proti okužbi. Nekateri mikrobi delujejo kot naravni antibiotik. Pomagajo tudi ohranjati kislost vaše kože, česar številni mikrobi ne marajo.
- Pomagajte svojemu imunskemu sistemu delovati. Mikrobi v vaši koži delujejo kot nekakšen opozorilni izbruh, ki opozori vaš imunski sistem na škodljive bakterije ali viruse. Prav tako igrajo vlogo pri tem, kako se vaše celice odzivajo na UV svetlobo. To je vrsta, ki povzroča kožnega raka. Vendar potrebujemo več raziskav, da bi razumeli, kako ta proces deluje.
- Zaceli rane in obvladuj vnetja. Signali mikrobioma vaše kože lahko aktivirajo ali deaktivirajo vaš imunski sistem. To vam pomaga pri zdravljenju in nadzoruje škodljiva vnetja.
Kaj vpliva na mikrobiom kože?
Vaša "jedrna mikrobiota" je skupina mikroorganizmov, ki se rutinsko nahajajo v vaši koži. Ta mikrobiota postane precej stabilna zgodaj v življenju, morda, ko si star približno 3 leta. Vendar se lahko spremenijo.
Na primer, hormoni, ki sodelujejo v puberteti, sprožijo sproščanje sebuma, naravnega olja, ki prekriva vašo kožo. Nekatere bakterije imajo radi sebum. Zato je večja verjetnost, da boste imeli akne kot najstnik.
Sestava mikrobioma vaše kože se po telesu razlikuje. Nekateri mikroorganizmi uspevajo na vlažnih območjih, kot so komolčne gube ali stopala. Drugi imajo radi suhe ali mastne lise.
Nekatere druge stvari, ki vplivajo na mikrobiom vaše kože, vključujejo vaše:
Geni
- Dieta
- Druge izbire življenjskega sloga, kot je kajenje
- okolje
- onesnaževanje zraka
- Izpostavljenost UV svetlobi
Nekatere stvari, ki se zgodijo zelo zgodaj v vašem življenju, igrajo vlogo tudi v mikrobiomu vaše kože. To vključuje tudi to, ali ste rojeni vaginalno ali s carskim rezom. Strokovnjaki niso prepričani, kako lahko porod s carskim rezom sčasoma vpliva na vaše zdravje. Vendar obstajajo načini, kako lahko zdravniki prenesejo vaginalne mikrobe na kožo novorojenčka.
Pogoji kože in mikrobiom
Vaš mikrobiom se lahko spremeni na načine, ki niso koristni. To neravnovesje se imenuje disbioza. Ni jasno, zakaj se to zgodi. Vendar je povezano z nekaterimi zdravstvenimi stanji, vključno z:
- Ekcem (atopični dermatitis)
- Psoriasis
- akne
- Rosacea
- Rane, ki se ne celijo
Raziskovalci preiskujejo tudi, kako mikrobiom kože vpliva na stanja, kot so vitiligo, albinizem, prhljaj, okužbe nohtov na nogah in bradavice.
Kako ohraniti kožo zdravo
Težko je vedeti, koliko lahko spremenite mikrobiom kože, še posebej pozneje v življenju. Toda obstaja nekaj korakov, ki jih lahko naredite, da ga podprete in zdravo kožo na splošno:
Ne razkužujte preveč. Če preveč čistite kožo, še posebej, če uporabljate veliko antibakterijskih izdelkov, lahko porušite ravnovesje svojega mikrobioma. Nekateri strokovnjaki menijo, da preveč umivanja poveča verjetnost, da bodo dojenčki zboleli za ekcemom. Vendar potrebujemo več raziskav o tem.
Vlaži. To poveča vašo kožno pregrado. Še posebej je koristen pri določenih kožnih boleznih, kot sta ekcem ali luskavica. Ni vam treba porabiti veliko denarja za modne kreme. Vazelin deluje zelo dobro. Samo pazite, da se držite stran od ostrih sestavin.
Jejte uravnoteženo Nekatere raziskave kažejo, da mikrobi v črevesju vplivajo tudi na vašo kožo. Način delovanja ni jasen. Vendar je dobro jesti veliko rastlinske hrane. Ti imajo prebiotike (neprebavljive ogljikove hidrate, kot so vlaknine), ki jih imajo dobre bakterije zelo radi.
Vaja. Telesna aktivnost je dobra za vaše splošno zdravje. Prav tako lahko na dober način spremeni vaš črevesni mikrobiom. To koristi tudi vašim kožnim mikrobom.
Pojdite ven v naravo. Obstajajo dokazi, da lahko zelene površine pomagajo našemu mikrobiomu in krepijo naše duševno in fizično zdravje.
Zdravljenje zdravstvenih stanj. Težave s kožo so pogoste, če imate določene neurejene zdravstvene težave. To vključuje sladkorno bolezen in vnetne črevesne bolezni, kot sta Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis.
Nehaj kaditi. Kajenje cigaret je škodljivo za vas na več načinov. Študije kažejo, da lahko povzroči vnetje in moti mikrobiom vaše kože.
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če imate neravnovesje v biomu vaše kože, boste morda potrebovali dodatno pomoč, da se vrnete na pravo pot. To lahko vključuje peroralna zdravila, kreme ali gele za zdravljenje morebitnih kožnih stanj. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko pomagajo dodatki, kot so probiotiki, ki so žive "dobre" bakterije. Vprašajte svojega zdravnika ali dermatologa, kaj je prav za vas.
Priporočena:
Izdelki za nego kože: najboljše sestavine za staranje kože
Slišali ste, da lahko pri staranju kože obrnejo čas nazaj – izdelki, narejeni iz acai, alfa-lipoične kisline in alfa-hidroksi kisline. Ali delujejo? Ali lahko dejansko izbrišejo gube, popravijo poškodbe zaradi sonca ali zbledijo starostne pege?
Staranje kože: zdravljenje gub z botoksom, kemični pilingi, lasersko preoblikovanje kože, mikrodermoabrazija
Odstopite v kemično čistilnico, zamenjajte olje, izbrišite gube, peljite otroke z nogometnega treninga - počakajte, čigav seznam opravil je to? Kozmetični posegi ne zahtevajo vse splošne anestezije, ugriza in zategovanja. Nekateri manjši posegi lahko ublažijo gube v zdravniški ordinaciji v manj kot eni uri in z malo ali brez časa okrevanja.
Informacije o koži: plasti kože, ohranjanje zdrave kože in več
Vaša koža je največji organ v vašem telesu, sestavljen iz več različnih komponent, vključno z vodo, beljakovinami, lipidi ter različnimi minerali in kemikalijami. Če ste povprečni, vaša koža tehta približno šest kilogramov. Njegova naloga je ključnega pomena:
Staranje kože: 4 zdrave navade za preprečevanje staranja kože
Ali je staranje kože mogoče preprečiti? Seveda, če verjamete oglasom za izdelke, ki trdijo, da upočasnjujejo proces staranja. Toda koliko je vaša starana koža res pod vašim nadzorom? S starostjo se koža naravno obrabi, tako kot ostala naša telesa.
Otroški mikrobiom: negovanje zdravih bakterij vašega otroka
Do zdaj ste že slišali novico: bilijoni bakterij, ki naseljujejo vaše črevesje in druge telesne regije, imajo lahko kritičen vpliv na vaše splošno zdravje. Enako velja za dojenčke, kažejo nove raziskave. "Mikrobiom je pomemben za številne vidike zdravja, od zdravja črevesja do duševnega zdravja do zdravja imunskega sistema, in ugotavljamo, da je prvih nekaj mesecev življenja res kritično okno za njegov razvoj,"