2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Ni drame, ni prepirov. Skupaj ste že leta, vzgajali ste otroke in hišne ljubljenčke. Ljubezen je še vedno, a iskrice preprosto ni. Ko meseci prehajajo v leta, se zaveš: v brezspolnem zakonu si.
Večina poročenih parov v resnici ne ve, kaj lahko pričakujejo od dolgotrajne zveze, pravi Diane Solee, MSW, nekdanja zakonska svetovalka, ki je ustanoviteljica in direktorica Smartmarriages.com. Je tudi direktorica Koalicije za poroko, družino in izobraževanje parov.
Na kocki je več kot preprosto dolgčas. Zelo pogosto se pari nagibajo k večjemu razdoru v zakonu – in morda ločitvi, pravi dr. Pepper Schwartz, profesor sociologije, psihiatrije in vedenjske medicine na Univerzi Washington v Seattlu.
Oster jezik je rdeča zastava naraščajoče frustracije v brezstrastnem zakonu, dodaja Schwartz. "Če ste kurba, če drug drugega ravnate prezirljivo, je to opozorilni znak. Morda se ne dogaja ves čas, se pa pogosto zgodi. To je zato, ker se ljudje začnejo počutiti zanemarjene, razočarane. Imeli so pričakovanja, kaj naj bi zakon bodi takšen in to ni tisto, kar so upali."
Pravzaprav je dolgčas zelo pogosto prikrivanje jeze in razočaranja, pojasnjuje Schwartz. "S temi globljimi občutki se je treba spopasti. Ne govorim o globoki terapiji, lahko se zgodi v enem ali dveh obiskih. Vendar se je treba ponovno osredotočiti na odnos … obnoviti to, kar naj bi bil ta zakon."
Anatomija ljubezni
Prvi korak: Bodite realni. Če iščete pometeni spol teh prvih nekaj let, sanjajte naprej. In nov partner zagotovo ni rešitev. Tri leta pozneje boš imela isti zakon brez piskanja, kot ga imaš zdaj.
»Začetna strast vsakega razmerja se spremeni po 18 mesecih,« pravi Sallie Foley, MSW, direktorica Centra za spolno zdravje na Univerzi v Michiganu. Je avtorica knjige Moderna ljubezen in seks ter ljubezen do odraslih.
Naredite stanje, kar želite, svetuje. Če želite spolno življenje, se zavežite, da se bo to zgodilo, pravi Foley. "Vsakdo si ne želi spolnega življenja, ko gre v zadnjo tretjino življenja. Toda študije AARP kažejo, da jih 65 % ostane spolno aktivnih."
Odložite romantizirane, srebrne predstave o seksu, pravi Foley. "Večina ljudi tvoje starosti ima dovolj dober seks. Občasno se seksajo, kar jih izloči iz igrišča. Toda seksajo redno. Ležejo v posteljo, se objemajo in dotikajo, seksajo, kot pravim in to počnejo redno."
Prav tako morate opustiti negativna stališča do svojega zakonca. "Opustiti se moraš domišljijskim predstavam, da bo nenadoma postal 20 kilogramov lažji brez celulita. Odločiti se moraš: 'To je tisto, kar želim, kako naj nadaljujem,'" svetuje..
Potem se "pogovorite" s svojim zakoncem. Partnerju moraš biti pripravljen povedati to: "Moramo popestriti svoje spolno življenje. Padli smo v nekaj slabih navad. delamo druge stvari, ki so nam pomembne. Za to si moramo vzeti čas.'"
Enostavno niso za to?
Če vaš partner ne želi, je tukaj vaš dialog: "Moramo iti na kratek krog svetovanja, da razjasnimo svoje prioritete. Nisem se pripravljen zadovoljiti z razmerjem, kjer sediš na stolu, popi nekaj piva in najinega spolnega življenja je konec."
Stereotip godrnjavih starcev obstaja z razlogom, pojasnjuje Foley. "S staranjem se povečata depresija in razdražljivost. Ženske se mi pritožujejo - bil sem pripravljen poskusiti te stvari, a svojega partnerja nisem mogel prisiliti, da to stori."
Pogosto razdražljivost in razdražljivost dejansko prikrijeta tesnobo in depresijo. Če je vaš partner zaradi tega naravnost hudomušen, potem morate vztrajati. "V današnjem času ljudje ne živijo s tem," pravi. "Naši starši ali stari starši so morda živeli tako, mi pa ne več."
S terapijo in pravimi zdravili lahko razdražljiva tesnoba in depresija izgineta. Če vaš partner ne želi iti na svetovanje, potem morate iti sami, pravi. "Svetovanje vam lahko pomaga ugotoviti strategije, kako si pomagati."
Postavite seks na urnik
Če sta oba na isti strani, je čas, da daš seks na urnik. Pomislite na to kot na vadbo, vašo redno vadbo – ne glede na čas dneva, ki ga izberete. Konec koncev je spolno zdravje pomemben del splošnega zdravja, pravi Foley.
Ko si starejši od 40 let, je pri seksu zagotovo vidik "uporabi ali izgubi", dodaja. "To pomeni, da moraš to početi vsak dan. Moraš biti predan skupnemu intimnemu času. To ne pomeni vsakič, ko se slečeš in seksaš. Ampak vzemite si čas samo za vaju."
Znova se zaljubi
Izven spalnice si morate vzeti čas drug za drugega. "Če vam je dolgčas, lahko ugotovite, da je tudi vašemu partnerju verjetno dolgčas," pravi Solee. "Pomislite, kaj bi v vaše življenje vneslo razburjenje. Prevzemite odgovornost, da nekaj storite glede tega. Res si to dolžan sam sebi."
Skupaj pojdite na kuharski tečaj, pojdite na kajakaštvo ali ples - ali se prijavite na delavnico seksa, svetuje. "Delite drug drugega interese. Skupaj poiščite nove interese. Samski lahko sledijo svojim interesom. Nočete svojega partnerja poslati na tečaj samega. Mati narava sovraži zastoje, zato ne dovolite, da jih zapolni nekdo drug."
Poskušanje nečesa novega zahteva veliko osredotočenosti – in to je dobro za vaše spolno življenje. "To je kot, ko si imel otroke ali kupil svojo prvo hišo. Ljudje se dejansko spet zaljubijo."
Med rjuhami naj bodo stvari spontane in zabavne, pravi. "Telefon je izklopljen, pes je za vrati. V posteljo prideš z držo dobre volje. Ni ti treba imeti stališča 'popolnoma vroče'." To je velika napačna predstava."
Dajte drug drugemu veliko čutnega časa, da se ogrejeta. Ko ste starejši od 40 let, je predigra pomembna pri ustvarjanju vzburjenja in želje. "Ko smo stari 20, je vse precej preprosto - želja, vzburjenje, orgazem. Po 40. letu moraš vzburjenju dati več časa. Greš v posteljo, začneš to početi - potem začneš čutiti neko fizično vzburjenje. To poveča tvojo želja, ki poveča več vzburjenja."
Prav tako se spremeni vaša miselnost. "Ko se moški starajo, se bolj osredotočajo na erotiko," pravi. "Veliko bolj jih zanima užitek, povezava. Ženske začnejo spraševati, kaj hočejo."
Vibratorji in tablete
Pomembna so tudi orodja in igrače.
Moški: Viagra, Levitra ali Cialis so lahko učinkoviti pri moških s težavami z erekcijo, vendar če imate določene zdravstvene težave ali jemljete določena zdravila, morda ne boste mogli da jih uporabiš.
Dame: Ne skrbite, če ne začutite želje takoj. Uživajte v procesu vzburjenja. Pri tem lahko pomaga vibrator, svetuje. "Po menopavzi bodo morda potrebovale intenzivnejše vibracije, vsaj na začetku, če ženska že nekaj časa ni bila spolna. Morda bo potrebovala vibrator."
Če sta težave z vaginalno suhostjo in bolečino, si oglejte maziva in vlažilne kreme za lokalno uporabo, dodaja Foley.
Veliko vaginalnih izdelkov vsebuje estrogen (ki je lahko v obliki kreme, vaginalnega obročka in vaginalnih tablet), ki pomaga pri suhosti, draženju in mišičnem tonusu na tem območju. Če ne morete jemati estrogena, lahko izdelki, kot sta Replens ali K-Y Jelly, pomagajo pri mazanju.
Preizkusite Marriage Retreat
Ohranjanje vajine zakonske zveze – spolno in drugače – zahteva dobre komunikacijske veščine, dodaja Solee. Terapevt vas lahko vodi k izboljšanju teh veščin in morda priporoči zakonski umik.
Nekatere delavnice so intenzivna skupinska terapija za pare. "Nekateri so popestritveni vikendi - naučite se masirati stopala drug drugemu ali govoriti o čutnosti. Od tega, kako globok je vaš razkol, je odvisno, ali bi vam terapevt priporočil lažjo ali globljo delavnico," pravi Schwartz.
Skupinska terapija vam omogoča, da bolj jasno vidite odnos. "Ljudem je pogosto lažje dati empatijo drugim ljudem kot drug drugemu," pojasnjuje. "Toda, ko je empatija v sobi, nekako napolni sobo. Pomaga vam jo dati drug drugemu."
Učite se od drugih parov v sobi, dodaja Schwartz. "Nekateri ljudje dajo glas za nekaj, česar niste zmogli. Drugače je, če ne prihaja od avtoritete. To postane razprava med enakimi. Drugi ljudje lahko vidijo stvari, ki jih morda ne vidite. Če te vsi pogledajo in rečejo: 'Zakaj si tako strog do nje?' se vse spremeni. Nenadoma vidite, vau, jaz sem."
Priporočena:
My WebMD: Skrb za zakonca z rakom
Aprila 2002, ko nam je zdravnik povedal, da ima moja žena Chris raka na dojki, sta bili prvi dve besedi iz mojih ust »Oh« in beseda s štirimi črkami. Počutil sem šok in nejevernost – da se takšne stvari dogajajo drugim ljudem, ne nam. Nisem imel pojma, kako se bom s tem spopadel – opravil vso nego in se preživljal.
Medicare & Poroka: Upravičenost zakonca & Pokritost
Dobra novica o poroki in Medicare je, da se vaše kritje ne bo spremenilo. Tudi vašega zakonca ne bo. Ne glede na to, ali ste že poročeni, razmišljate o poroki ali niste več poročeni, morate vedeti. Medicare, če ste poročeni Pokritost Medicare za vas in vašega zakonca se morda ne bo začela hkrati.
Rjanje v želodcu: Ste lačni? Ali samo poln vročega zraka?
Serusha Govender Govorice: v želodcu ti zarenči, da veš, da si lačen To je zvok, ki ga predobro poznate: tisto žvrgolenje, godrnjanje globoko v želodcu, ki vam pove, da je čas za kosilo. (Ali to, ali pa ste pogoltnili medvedka.) Včasih se začne rahlo ropotanje, ko se približate času obroka ali ko zavohate nekaj slastnega.
Kako lahko apneja v spanju vpliva na vašega zakonca, če se ne zdravi
Smrčanje in spalna apneja sta tesno povezana. Smrčanje je zvok vdihanega zraka, ki povzroča vibracije v tkivih ust in žrela. Spalna apneja je, ko ta ista tkiva občasno blokirajo dihalne poti, kar povzroči obdobja zmanjšanja kisika in moten spanec.
Učinki izgube sluha na vašega zakonca
Milijoni Američanov imajo določeno stopnjo izgube sluha, glede na Ameriško združenje za izgubo sluha. Če ste eden od milijonov ljudi z okvaro sluha, lahko vaša izguba sluha vpliva tudi na vaše odnose. Strokovnjake smo povprašali o učinkih izgube sluha na vašega zakonca.