2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Večino dni Deb Constien iz Sun Prairie, WI, ostane na vrhu svojih gospodinjskih opravil. Pripravlja obroke, čisti in pere perilo. Ko pa se njen revmatoidni artritis (RA) razplamti, je čas, da pokliče pomoč. Njen mož in 17-letni sin sodelujeta.
"Z leti se je naša družina naučila, kako obvladati moj RA," pravi Constien.
Bolečina in togost sklepov, ki sta povezana s tem stanjem, ni nujno, da vplivata na vaše življenje doma.
"Ključ je v odprti komunikaciji s svojo družino," pravi Ashira Blazer, dr.med., revmatologinja v medicinskem centru NYU Langone. "Moral bi biti sposoben izraziti svoje potrebe in delati skupaj kot ekipa."
Kako začeti? Preizkusite te nasvete.
Prosite za pomoč. "Če doživljate izbruh, je pomembno, da počivate," pravi Blazer. Ne poskušajte se prebiti skozi bolečino. Prosite za podporo in delegirajte gospodinjska opravila, kadar je to mogoče.
Na primer, morda bi želeli prositi svojega sina, da opere perilo, ali svojega moža, da skrbi za varstvo otrok.
"Na začetku mi je bilo težko prositi in sprejeti pomoč drugih," pravi Constien. "Vse sem bil navajen delati sam."
Ko je dobila operacijo zapestja zaradi RA, so se člani njene cerkve prostovoljno javili, da so prinesli obroke. "Moj instinkt je bil reči: 'Ne, hvala, v redu sem,'" pravi. "Toda spoznal sem, da nisem v redu in da se naši prijatelji resnično želijo prijaviti."
Naj bodo obiski pri zdravniku družinska zadeva. Pripeljite svojega partnerja na obiske pri revmatologu. Lahko jim pomaga bolje razumeti vašo bolezen.
"Na začetku najinega razmerja sem svojega moža in tašča srečal z zdravnikom," pravi Constien. "Lahko so odgovorili na vprašanja, ki mi jih morda ne bi bilo udobno." To lahko postavi temelje za pogovor o vaših mejah in potrebah.
Določite prioritete. Ko žonglirate z ducatom stvari za svojo družino, je enostavno skrajšati spanec ali preskočiti to vadbo. "Toda na prvo mesto morate postaviti svoje zdravje," pravi Blazer.
Ko se počutite utrujeni in pod stresom, vam to utira pot za izbruh. Poskrbite, da boste dobili ostalo, kar potrebujete. Vzemite si čas tudi za sproščujoče dejavnosti, kot je pisanje v dnevnik ali sprehod.
Bodite prvi s svojimi otroki. Vaši otroci bodo opazili vašo bolečino, ki se lahko zdi strašljiva. Govorite z njimi na način, ki ga razumejo, in jim zagotovite, da bo vse v redu, predlaga Blazer.
"Lahko rečete: 'Mami se danes enostavno ne počuti dobro, vendar bo v redu.'"
Constien pravi, da je to, da je bila poštena in neposredna s sinom, delala za njeno družino. "Če bi me prosil, naj ga dvignem, bi mu pojasnila, da ne morem, lahko pa se crklja v mojem naročju," pravi. "Zdaj, pri 17 letih, je velika podpora. Nikoli ne obupa, ko ga prosim za pomoč."
Opustite se. Ko vas boli, si olajšajte življenje. Morda boste morali za večerjo postreči PB&Js ali pustiti hišna opravila za nekaj dni. Nekaj nalog lahko prepustite zunanjim izvajalcem: naročite pico za večerjo ali poskrbite za dostavo živil.
Pametno načrtujte gospodinjska opravila. Naredite nekaj sprememb in se vnaprej pripravite, da bodo stvari potekale bolj gladko, pravi Blazer. Razmislite o teh popravkih:
- Uporabite pravi čas. Če so vaši sklepi zjutraj običajno otrdeli, pripravite škatle za kosilo in večer prej pripravite šolsko obleko.
- Na zalogo zamrzovalnika. "Dvojim recepte, kot je priprava dveh mesnih štruc hkrati," pravi Constien. "Tako lahko zamrznem odvečno za tiste dni, ko imam vročino in ne morem skuhati večerje."
- Uporabljajte pripomočke za artritis. Obstaja številna gospodinjska orodja, ki vam lahko pomagajo, ko so vaši sklepi boleči in trdi, kot so ergonomski odpirači za kozarce in kuhinjski pripomočki. "Lahko vprašate svojega revmatologa ali fizioterapevta za predloge," pravi Blazer.
- Hajde. Ker lahko RA povzroči utrujenost, ne poskušajte narediti preveč naenkrat. Morate pospraviti? Namesto da ves dan čistite cel dom, se osredotočite na čiščenje ene sobe vsak dan.
Vzemite si čas za svojega partnerja. Čeprav življenje postane burno, je pomembno najti načine, kako se povezati in ceniti drug drugega, pravi Blazer. Lahko vam pomaga ostati na isti strani, ko se morate soočiti s težkimi ali utrujajočimi scenariji.
Priporočena:
Nasveti za potovanja za revmatoidni artritis
Potovanje z revmatoidnim artritisom je nekoliko bolj zapleteno, vendar ni nujno, da je manj zabavno. "Ni razloga, da ne morete potovati samo zato, ker imate RA," pravi Victoria Ruffing, RN, vodja programa v centru za artritis Johns Hopkins v B altimoru.
Kako obvladovati Crohnovo bolezen in družinsko življenje
Crohnova bolezen ima velik vpliv na vas. Prav tako lahko vpliva na vaše odnose. Vaši prijatelji in družina – tudi ljudje, s katerimi delate – so morda zaskrbljeni zaradi vas in vašega stanja. Tukaj je nekaj načinov, kako olajšati vsem. Pogovorite se o tem.
Družinsko življenje z novim dojenčkom: pričakovanja po porodu
"Nahrani, spremeni, pomiri, nahrani, spremeni, pomiri - ves dan in vso noč." Tako prvotna mati Lydia Lizano povzame življenje s svojo 4-tedensko hčerko Katelyn. "Najtežje je bilo, ko je jokala in jokala in jokala in nisem vedel, kako bi jo pomiril.
Psoriaza in vaše družinsko življenje: stres, odnosi in še več
Ko imate izbruh, luskavica povzroči skoraj vsako odločitev. Se lahko osredotočiš na zmenek in ne skrbiš za luske na ramenih? Ali imate dovolj energije, da se lotite tudi dela svojega seznama opravil? Kaj pa psoriatični artritis? Približno 30 % ljudi z luskavico razvije tudi to stanje, ki vname vaše sklepe.
Uravnotežite družinsko življenje z ulceroznim kolitisom
Ko imate ulcerozni kolitis, vam bo malo vnaprejšnjega načrtovanja in pravočasne pomoči vaše družine dalo spodbudo, ki jo potrebujete za obvladovanje domačih opravil. Ne glede na to, ali gre za pranje perila, nakupovanje živil ali peljanje otrok na nogometni trening, sledite nekaj preprostim korakom, da bodo vaša vsakodnevna opravila na pravi poti.