Kaj sproži izbruhe RA?

Kazalo:

Kaj sproži izbruhe RA?
Kaj sproži izbruhe RA?
Anonim

Del uspešnega zdravljenja revmatoidnega artritisa (RA) je razumevanje, kaj sproži vaše izbruhe. Izbruhi so časi, ko so stopnje vnetja visoke in se vaši simptomi počutijo slabše kot običajno.

Vsa izbruha ne povzročajo sprožilci. In sprožilci se od osebe do osebe zelo razlikujejo. Toda sčasoma boste morda opazili vzorec. Na primer, vaš RA lahko deluje, ko ste prehlajeni ali ste pod stresom na delovnem mestu.

Vaša najboljša možnost za obrnitev izbruha je, da ga zgodaj ujamete in zdravite. Poslušajte svoje telo, komunicirajte s svojim zdravnikom in bodite pozorni na te glavne sprožilce RA.

Sprožilci okolja

Vreme. Morda vaši sklepi delujejo vsakič, ko dežuje. Raziskave niso povsem ugotovile, zakaj. Nekatere študije pravijo, da je to posledica sprememb zračnega tlaka. Vlažnost in temperatura lahko igrata tudi vlogo. Vremena ne morete nadzorovati, zato nadzorujte, kar lahko: poslušajte svoje telo, dosledno jemljite zdravila in sodelujte s svojim zdravnikom, da nadzorujete svojo bolečino.

Kajenje. Kajenje ni samo škodljivo za vaše splošno zdravje, ampak tudi aktivira molekule v telesu, ki sprožijo RA. Kajenje poslabša bolečino in togost, nekatera zdravila pa manj učinkovita. Če kadite in imate gensko variacijo, imenovano humani levkocitni antigen (HLA), bodo vaši simptomi RA - vključno z uničenjem kosti - verjetno resnejši. Če kadite, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravih načinih za prenehanje kajenja.

Onesnaževanje. Onesnaževanje zraka je mešanica ogljikovega monoksida, ozona, svinca, žveplovega dioksida, nitratov, pasivnega dima in drugih strupenih elementov. Raziskave kažejo, da če živite v bližini avtoceste, lahko onesnaženost zraka povzroči vnetje in sproži vaš RA. Za dnevne informacije o kakovosti zraka preverite svoj lokalni časopis, televizijo ali uporabite aplikacijo za pametni telefon. Kadar je mogoče, se izogibajte preživljanju časa zunaj, ko so ravni onesnaženosti visoke.

Pesticidi. Pesticidi se uporabljajo za uničenje vsega, od plevela in žuželk do glodalcev, vendar lahko vplivajo tudi na vas. Pridejo v zrak in zemljo, zaradi česar so del naše vode in hrane. Čeprav je ena študija odkrila povezavo med kmetijstvom, pesticidi in RA, potrebujemo več raziskav, da bi razumeli, kako vpliva na ljudi zunaj kmetijske industrije. Razmislite o nekemičnih metodah zatiranja škodljivcev in ekoloških pridelkov.

Fizični sprožilci

Stres. Ko začutite stres, vaše telo sprošča kemikalije, ki lahko povzročijo vnetje v vašem telesu. To je v redu občasno. Toda dolgotrajni stres lahko poslabša številna stanja, vključno z RA. Tudi sami izbruhi so lahko stresni. Za premagovanje stresa razmislite o nežni vadbi, meditaciji, dihalnih tehnikah in pogovoru s terapevtom.

Okužba ali bolezen. Vaš imunski sistem vas varuje pred boleznijo. Toda ko imate RA, vaš imunski sistem namesto tega napade zdrave celice. Ko dobite okužbo ali imate bolezen, se vaš imunski sistem bori proti njej, vendar lahko sproži tudi vnetje. Da zmanjšate tveganje za okužbo ali bolezen, si pogosto umijte roke, sledite cepljenju, izogibajte se bolnim ljudem in se izogibajte dotikanju obraza.

Težave z zdravili. Spremembe vašega zdravila, kot je prehod z enega zdravila na drugo, lahko sprožijo tudi izbruh RA. Držite se svojega urnika in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden prekinete ali zamenjate zdravljenje.

Težave s spanjem. Morda bo težko zaspati, če imate bolečine v sklepih ali okorelost, vendar je pomembno, da si dovolj počivate. Strokovnjaki priporočajo 7-9 ur. Spanje daje telesu čas, da se ozdravi. Pomanjkanje spanja vas utrudi in je lahko tako stresno, da povzroči izbruh. Prav tako otežuje obvladovanje bolečine, kar lahko vodi v depresijo. Ustvarite okolje za spanje, ki vam ustreza, in se čim bolj držite urnika spanja.

Prenaprezanje. Vadba sama po sebi ne sproži vnetja. Če pa naredite preveč, prezgodaj, lahko sklepe postanejo boleči ali otrdeli. Prav tako lahko obremenjuje vaše telo in povzroči vnetje drugje. Začnite počasi, napredujte navzgor in po potrebi spremenite.

Slabo zdravje zob. Sliši se noro, vendar je res: zdravstveni delavci so od zgodnjih 1900-ih zasledili povezavo med RA in boleznimi dlesni. Čeprav se zdita nepovezana, sta na celični ravni videti enako. Tako kot pri preostalem telesu lahko okužba v ustih sproži RA. Spremljajte obiske pri zobozdravniku in odpravite morebitne okužbe ali stanja.

Hormoni. Pri ženskah lahko hormonske spremembe med mesecem, kot je nižja raven estrogena, vašemu imunskemu sistemu pošljejo signale, ki povzročijo izbruh. Simptomi, povezani s hormoni, kot so krči in bolečine, lahko v tem času okrepijo tudi bolečine v sklepih.

Dolga obdobja mirovanja. To je začaran krog: ko se soočate z bolečino in togostjo sklepov, morda ne želite biti aktivni. Toda pomanjkanje gibanja zmanjša gibljivost vaših sklepov in oslabi vaše mišice. Sodelujte s fizioterapevtom, da ostanete aktivni na najboljši način za svoje telo.

Ali lahko nekatera živila sprožijo RA?

Raziskave niso odkrile nobene posebne hrane, ki bi lahko sprožila izbruhe pri ljudeh z RA. Toda upoštevanje diete, bogate z antioksidanti, lahko na splošno zniža raven vnetja v telesu. To pomeni, da morate izbrati živila, kot so oreščki, listnata zelenjava, sadje in mastne ribe.

Nekatera druga živila, pijače in sestavine naj bi spremenile vaše črevesne bakterije in morda spodbujale vnetje. Vključujejo:

  • Meso, kuhano na zelo visoki temperaturi (na primer z žarom, pečenjem ali cvrtjem)
  • ocvrta hrana
  • Hrana, ki vsebuje nasičene ali transmaščobe
  • Sladkorna živila in pijače, kot so gazirane pijače, piškoti in torte, pa tudi bolj zahrbtni viri, kot so žitarice in sladkana rastlinska mleka
  • Rdeče in predelano meso, kot so hrenovke in klobase
  • Mlečna hrana, kot sta sir in sladoled, če ste občutljivi nanje
  • Alkohol
  • MSG ali mononatrijev glutamat
  • Gluten, če ste preobčutljivi za gluten ali celiakijo

Priporočena:

Zanimivi članki
Kako pravilno jesti in telovaditi s srčnimi boleznimi
Preberi več

Kako pravilno jesti in telovaditi s srčnimi boleznimi

Ko ugotovite, da imate srčno bolezen, to pogosto postavi dieto in vadbo v povsem novo luč. Postanejo glavna prednostna naloga, skupaj z jemanjem zdravila in spremljanjem sestankov pri zdravniku. Nekatere raziskave kažejo, da lahko celo delujejo tako dobro kot zdravilo za obvladovanje vašega stanja.

Kako stres vpliva na vaše srce in nasveti za pomoč
Preberi več

Kako stres vpliva na vaše srce in nasveti za pomoč

Za dobro svojega srca naj bo vaša prioriteta, da obdržite stres. »Stres je znan dejavnik za slabo zdravje srca,« pravi kardiolog Anuj Shah, MD, ustanovitelj Apex Heart and Vascular Care v Passaicu, NJ. Visoke ravni stresa lahko povzročijo visok krvni tlak, hipertenzijo, nekatere težave s srčnim ritmom (aritmije) in poškodbe arterij.

Aortna disekcija: simptomi, vzroki, zdravljenje, preprečevanje
Preberi več

Aortna disekcija: simptomi, vzroki, zdravljenje, preprečevanje

Kaj je aortna disekcija? Aortna disekcija je nujen primer z vašo aorto, ki je največja krvna žila v vašem telesu in glavna arterija, ki odvaja kri od srca do preostalega telesa. Pri disekciji aorte se notranja plast aorte raztrga in spusti kri, kjer običajno ne gre.