Revmatoidni artritis: kako se dvigniti nad izzive

Kazalo:

Revmatoidni artritis: kako se dvigniti nad izzive
Revmatoidni artritis: kako se dvigniti nad izzive
Anonim

Mariah Leach, kot je povedala Kara Mayer Robinson

Kot ustanoviteljica spletnega mesta Mamas Facing Forward sodelujem z veliko skupnostjo mamic in bodočih mater z vsega sveta, ki ponuja platformo, kjer lahko postavljajo vprašanja in izmenjujejo nasvete, izkušnje in podpora.

Govorim tudi na spletnih seminarjih in srečanjih in nenehno iščem nove poti za ustvarjanje več virov in podpore za starše, ki živijo s kronično boleznijo.

Med svojim zagovorniškim delom in osebno izkušnjo življenja z RA sem se naučil veliko o tem, kako dobro živeti z RA.

Kako obvladujete bolečino, okorelost in druge simptome?

Če imate RA, lahko občutite bolečine v sklepih, občutljivost, otekanje, togost in utrujenost. Toda fizični izzivi RA se razlikujejo od osebe do osebe. Za vsako osebo se razlikujejo tudi iz dneva v dan in iz meseca v mesec.

Po mojih izkušnjah je najučinkovitejši način za obvladovanje bolečine in drugih simptomov RA sodelovanje v skupini z vašim revmatologom, da bi našli pravo kombinacijo zdravil.

Če menite, da vaš zdravnik ne posluša vaših pomislekov ali upošteva vaših življenjskih ciljev, poiščite nekoga, ki to stori.

Iskanje kombinacije zdravil, ki deluje, je včasih lahko zelo dolgotrajen, včasih pa se njena učinkovitost spremeni in morate znova začeti iskanje. Toda če lahko najdete učinkovito kombinacijo zdravil, lahko to spremeni življenje.

Vročina in led sta včasih lahko koristna za obvladovanje simptomov. Poskusite lahko tudi z gibanjem z majhnim učinkom.

Obstaja veliko izdelkov, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju bolečine in togosti. Osebno se po potrebi zanesem na opornike za kolena in zapestja. Imam tudi orodje, ki mi pomaga odpenjati otroške avtosedeže in različna kuhinjska orodja, prijazna RA.

Kako obvladujete utrujenost?

Resnično je pomembno, da spoznate svoje telo in svoje omejitve. Po dolgih poskusih in napakah zdaj vem, kdaj moje telo potrebuje odmor ali kdaj bi se morda splačalo malo močneje pritisniti.

Poskusite oblikovati dnevno rutino, ki vam omogoča, da uspete, ne pa se zrušite. Moj mož na primer pomaga pri oblačenju otrok in začetku zajtrka, da se lahko premikam nekoliko počasneje in zjutraj naredim nekaj raztezanja. Ko se preselim, lahko upravljam z otroki.

Ko se res počutim boleče in izčrpano, prisegam na vročo kopel Epsom s soljo.

Ali dieta in vadba pomagata pri RA?

Nekateri ljudje so bili uspešni pri uporabi diete za pomoč pri RA. Toda od vseh različnih diet, ki sem jih preizkusil, sem ugotovil, da ni nobene povezave s simptomi RA. To je nekaj, kar je vredno preučiti, če vas zanima, vendar ne pozabite, da je to edinstveno za vsako osebo in tisto, na kar ena oseba prisega, morda ne bo učinkovito za vas.

Ugotovim, da je ostati aktiven zelo pomemben za obvladovanje mojega RA. Nimam vedno časa za formalno vadbo, zato je včasih to tako preprosto kot hoja po bloku, medtem ko se moji otroci vozijo s kolesom. Zelo uživam tudi v kolesarjenju in plavanju kot možnostih z majhnim vplivom.

Ali stres vpliva na RA?

Zagotovo se bolj borim s svojim RA, ko so ravni stresa visoke. To je področje, kjer menim, da ima vroča kopel s soljo Epsom dvojne koristi. Toplota in soli pomagajo pri bolečinah v sklepih in mišicah, čas, ko sem zase, pa mi pomaga pri sprostitvi.

Prav tako poskušam vaditi hvaležnost na dnevni bazi. Osredotočanje na stvari, ki jih imam rad in cenim, mi pomaga, da se spomnim vseh dobrih stvari v svojem življenju.

Kako zgraditi močan sistem podpore?

Če imate partnerja, poskusite sodelovati kot ekipa. Pomagajte svojemu partnerju, da resnično razume vpliv vaše bolezni. Ne pozabite, da vaša bolezen vpliva tudi na njihovo življenje.

Z možem poskušava moj RA obravnavati kot svojo težavo. To je nekaj, s čimer lahko ugotovimo, kako ravnati kot ekipa.

Poiščite skupnost za podporo, da se povežete z drugimi, ki živijo z RA ali kronično boleznijo. Veliko je vredno imeti nekoga, ki razume, kaj doživljaš, in se pogovarjati z nekom, ki je bil na tvojem mestu.

Tudi če se povežete samo na spletu in jih nikoli ne srečate v resničnem življenju, vam lahko povezovanje s skupnostjo kroničnih bolezni da priporočila za reševanje praktičnih težav, vas napoti na vire, ki vam pomagajo odgovoriti na vprašanja, potrditi svoja čustva in zagotoviti podpora, spodbuda in upanje.

Kaj svetujete, da se dvignete nad in napredujete z RA?

Diagnoza RA vam bo zagotovo spremenila življenje, vendar življenje z RA ne pomeni odreči svojim življenjskim ciljem. Če vam je nekaj res pomembno, lahko še vedno najdete pot do teh sanj.

Zame je bilo to končati pravno in podiplomsko šolo ter si ustvariti družino. Je bila pot drugačna, kot sem si predstavljal? da. Ali je bilo potrebno podporo in nasvet zdravstvenih delavcev? da. Dosegla pa sem življenjske cilje, ki sem si jih zadala. Iskreno, mislim, da bom te uspehe morda še bolj cenil zaradi težav pri pridobivanju.

Priporočena:

Zanimivi članki
Kako pravilno jesti in telovaditi s srčnimi boleznimi
Preberi več

Kako pravilno jesti in telovaditi s srčnimi boleznimi

Ko ugotovite, da imate srčno bolezen, to pogosto postavi dieto in vadbo v povsem novo luč. Postanejo glavna prednostna naloga, skupaj z jemanjem zdravila in spremljanjem sestankov pri zdravniku. Nekatere raziskave kažejo, da lahko celo delujejo tako dobro kot zdravilo za obvladovanje vašega stanja.

Kako stres vpliva na vaše srce in nasveti za pomoč
Preberi več

Kako stres vpliva na vaše srce in nasveti za pomoč

Za dobro svojega srca naj bo vaša prioriteta, da obdržite stres. »Stres je znan dejavnik za slabo zdravje srca,« pravi kardiolog Anuj Shah, MD, ustanovitelj Apex Heart and Vascular Care v Passaicu, NJ. Visoke ravni stresa lahko povzročijo visok krvni tlak, hipertenzijo, nekatere težave s srčnim ritmom (aritmije) in poškodbe arterij.

Aortna disekcija: simptomi, vzroki, zdravljenje, preprečevanje
Preberi več

Aortna disekcija: simptomi, vzroki, zdravljenje, preprečevanje

Kaj je aortna disekcija? Aortna disekcija je nujen primer z vašo aorto, ki je največja krvna žila v vašem telesu in glavna arterija, ki odvaja kri od srca do preostalega telesa. Pri disekciji aorte se notranja plast aorte raztrga in spusti kri, kjer običajno ne gre.