2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Večina ljudi ne bi v isti stavek postavila "proslavljati" in "luskavico". Jennifer Pellegrin.
35-letnici iz Kalifornije so diagnosticirali pri 15 letih in praznuje dve desetletji, ko je premagala svojo luskavico. Ta samozavesten in optimističen odnos gre z roko v roki s tem, kar Pellegrin pove drugim s pogojem: »Vi imate to bolezen, ona vas nima.«
S to frazo je morda težko živeti, ko ste sredi izbruha. Čeprav se vzrok za luskavico, vnetje, dogaja v vašem telesu, je njegov najbolj viden simptom zunaj, da ga vidi ves svet.
»Svojo bolezen nosite na koži,« in to je lahko čustveno težko, pravi Erin Boh, dr.med., predsednica oddelka za dermatologijo na Centru za zdravstvene vede Univerze Tulane v New Orleansu.
Pravzaprav imajo ljudje z luskavico dvakrat večjo verjetnost, da bodo depresivni kot tisti brez nje. Čustvene težave še posebej močno prizadenejo ženske. Skoraj 60 % jih pravi, da psoriaza moti njihovo vsakdanje življenje.
»Ženske so še posebej prizadete, ker jih zaradi videza ocenjujejo bolj kot moške. Da bi bile stvari še hujše, smo ženske ponavadi najstrožje do sebe,« pravi dr. Julie Shafer, psihologinja v Portlandu, OR, ki svetuje ljudem s psoriazo.
Toda ni vam treba tako živeti. Dvignite težo luskavice z ramen.
zdravljenje koristi telesu in duhu
Boh pravi, da ljudje, ki imajo prednost, sprejmejo diagnozo in dobijo ustrezno zdravljenje "Ne živiš samo s tem," pravi. "Če vam zdravnik to reče … ali reče, da je to le izpuščaj … poiščite nekoga drugega, ki vam je pripravljen pomagati."
Možnosti zdravljenja vključujejo zdravila, ki jih nanesete na kožo, svetlobno terapijo in zdravila za pomiritev imunskega sistema.
Če vaš načrt zdravljenja ne deluje, vprašajte svojega dermatologa o drugih možnostih. Ljudje, katerih luskavica je dobro nadzorovana, poročajo o boljši kakovosti življenja.
Ne pozabite, da je vaše duševno zdravje prav tako pomembno kot vaša koža. Če se soočate z depresijo, vam lahko zdravljenje, kot so antidepresivi, pogovorna terapija ali oboje, pomaga dvigniti razpoloženje. Boh ugotavlja, da lahko veliko ljudi preneha z zdravilom za depresijo, ko se njihovo stanje počisti.
Poišči podporo
Ljudje, ki bi vam lahko najbolj pomagali, so tisti, ki vedo, skozi kaj greste. Pogovorite se z drugimi, ki živijo s psoriazo. Lahko vas usmerijo k najboljšim zdravnikom na vašem območju in vam ponudijo nasvete in druge vire. Vprašajte svojega dermatologa, če se podporne skupine srečujejo na vašem območju.
“Podpora tistih, ki jo imajo, je nihče drug. Razumejo: vedo, kakšen je občutek izgledati kot kača, ki se prelije na tvoj najslabši dan, in praznujejo tvoje zmagoslavje, ko najdeš nekaj, kar ti ustreza,« pravi Pellegrin..
Spletne podporne skupine so tudi dobra izbira. »Družabni mediji olajšajo iskanje podpore na dosegu roke in to je tisto, kar se mi zdi v pomoč,« pravi Pellegrin. "Neverjetno je, da lahko bolezen, kot je ta, združi ljudi iz vseh slojev in od vsepovsod."
Sodelujte
Pellegrin je začela prostovoljno sodelovati pri National Psoriasis Foundation leta 2009. Danes je med drugim mentorica ena na ena in ambasadorka skupnosti.
Priporoča, da se vključijo tudi drugi. "To je način, da ostanete proaktivni na svojem potovanju z luskavico, tako da boste vedno korak pred igro in čutite, da imate nadzor nad svojim življenjem."
To je tudi še en način, da spoznaš druge, kot si ti, in poslušaš njihove zgodbe. Imeli boste ljudi, na katere se boste lahko obrnili, ko se boste počutili poraženi in boste potrebovali pomoč, pravi Pellegrin.
Izobraževanje drugih
Morda boste želeli povedati sodelavcem (ali komur koli, ki ste pogosto v bližini), da je vaša težava s kožo luskavica. Izobraževanje drugih je še pomembnejše, če lahko vidijo vaše stanje. Pojasnite, da luskavica izvira iz težave v vašem telesu, ne okužbe navzven.
Včasih je težko sprejeti poglede ali komentarje drugih. Ne pozabite, da ne morete nadzorovati, kaj drugi ljudje naredijo ali rečejo, lahko pa nadzorujete, kako se odzovete.
»Če ste v dobrem prostoru, se pogovorite z osebo, ki je komentirala, in ji povejte, da imate luskavico in da ni nalezljiva,« pravi Shafer.
Če je bil komentar nesramen, se ne počutite, kot da bi morali napadati s svojim zajedljivim, dodaja. Namesto tega naredite to:
- Zavedajte se, da komentar pove več o njih kot o vas.
- Spomni se nedavnega komplimenta, ki ti ga je nekdo dal, ali nekaj, kar si naredil dobro.
- Opomni se, koga ljubiš in kdo te ima rad.
Prav tako je naravno predvidevati najslabše, vendar se zavedajte, da morda ne veste natančno, zakaj nekdo strmi. »Človek je morda opazil luskavico in misli, da si pogumen, da si kljub svojemu stanju dal ven,« pravi Shafer.
Poskrbi zase
Dobro jejte, dovolj spite in telovadite. Vse tri vam bodo pomagale bolje obvladovati luskavico in pomagale ohranjati pozitivno razpoloženje.
Boh pravi, da bodite pozorni na to, kaj poslabša vašo luskavico, in se izogibajte tem sprožilcem. Na primer, "če veste, da alkohol zažge vašo luskavico, potem ne pijte," pravi.
Stres je še en povzročitelj težav pri psoriazi. Poiščite zdrave načine za obvladovanje. Boh predlaga meditacijo pozornosti ali jogo.
Drugi nasveti, kako ostati v dobrem položaju, vključujejo:
- Ostanite povezani. Če se izogibate družabnim situacijam, ko imate izbruh, pustite, da luskavica zmaga, pravi Shafer. Če dovolite, da vam luskavica ovira življenje, vas bo v prihodnosti omejila na druge načine. Kljub temu, če se preprosto ne morete prisiliti, da bi šli ven, povabite družino in prijatelje v svoj dom.
- Poiščite svoje veselje. Ne glede na to, ali je to vožnja na toboganu ali potop v dobro knjigo, delajte, kar vam je všeč.
- Osredotočite se na hvaležnost. Vsak dan si vzemite čas, da se osredotočite na to, kar vam gre v življenju prav.
Priporočena:
6 načinov za krepitev samozavesti, ko imate luskavico
Se počutite samozavestni glede svoje luskavice? Mogoče je čas za dvig samozavesti. Študije kažejo, da lahko luskavica negativno vpliva na samozavest ljudi in telesno podobo, zlasti žensk. Z drugimi besedami, lahko pretrese, kako se počutite do sebe.
Kako ostati povezan, če imate Crohnovo bolezen
Ko gre za pogovor o svoji Crohnovi bolezni z drugimi, je Natalie Hayden iz St. Louisa odprta knjiga. Je javna zagovornica in vir podpore za nešteto ljudi z boleznijo prek svojega bloga "Lights Camera Crohn's." Toda povezovanje z drugimi glede njenega zdravja Hayden ni bilo enostavno ali hitro.
Shranjevanje žlic, ko imate luskavico: od ene osebe, ki živi s psoriatom, se naučite, kaj je teorija žlic, koliko žlic imate vsak dan, katere naloge zajemajo žlice in kako shraniti žlice
Vickie Wilkerson, kot rečeno Kari Mayer Robinson Psoriatično bolezen imam že 17 let. Zame je utrujenost lahko celo hujša od bolečine. Kakor noro se sliši, se tisti z vnetjem sklepov navadimo, da nas boli skoraj vsak dan. Ampak ni se navaditi na utrujenost, ki uganka vse tvoje telo.
Želite boljši izgled? Kako postati bolj optimističen
Raziskave o optimizmu, znane tudi kot pozitivna nevroznanost ali pozitivna psihologija, so v zadnjem času postale priljubljene. Ta raziskava pokriva raznoliko paleto tem, od učinkov altruizma do tega, kako sočutje in empatija vplivata na vaše stanje duha.
7 načinov, kako lahko lastnik psa pomaga, če imate luskavico
Psi naredijo življenje bolj razburljivo na več načinov. Ponujajo pa tudi velike koristi za vaše duševno in fizično zdravje, še posebej, če imate dolgotrajno bolezen, kot je luskavica. Vaš štirinožni prijatelj vam lahko ponudi dodatno podporo in pozitivno vpliva na vaše zdravje, saj živite s simptomi svojega stanja.