Kako ostati optimističen, ko imate luskavico

Kazalo:

Kako ostati optimističen, ko imate luskavico
Kako ostati optimističen, ko imate luskavico
Anonim

Večina ljudi ne bi v isti stavek postavila "proslavljati" in "luskavico". Jennifer Pellegrin.

35-letnici iz Kalifornije so diagnosticirali pri 15 letih in praznuje dve desetletji, ko je premagala svojo luskavico. Ta samozavesten in optimističen odnos gre z roko v roki s tem, kar Pellegrin pove drugim s pogojem: »Vi imate to bolezen, ona vas nima.«

S to frazo je morda težko živeti, ko ste sredi izbruha. Čeprav se vzrok za luskavico, vnetje, dogaja v vašem telesu, je njegov najbolj viden simptom zunaj, da ga vidi ves svet.

»Svojo bolezen nosite na koži,« in to je lahko čustveno težko, pravi Erin Boh, dr.med., predsednica oddelka za dermatologijo na Centru za zdravstvene vede Univerze Tulane v New Orleansu.

Pravzaprav imajo ljudje z luskavico dvakrat večjo verjetnost, da bodo depresivni kot tisti brez nje. Čustvene težave še posebej močno prizadenejo ženske. Skoraj 60 % jih pravi, da psoriaza moti njihovo vsakdanje življenje.

»Ženske so še posebej prizadete, ker jih zaradi videza ocenjujejo bolj kot moške. Da bi bile stvari še hujše, smo ženske ponavadi najstrožje do sebe,« pravi dr. Julie Shafer, psihologinja v Portlandu, OR, ki svetuje ljudem s psoriazo.

Toda ni vam treba tako živeti. Dvignite težo luskavice z ramen.

zdravljenje koristi telesu in duhu

Boh pravi, da ljudje, ki imajo prednost, sprejmejo diagnozo in dobijo ustrezno zdravljenje "Ne živiš samo s tem," pravi. "Če vam zdravnik to reče … ali reče, da je to le izpuščaj … poiščite nekoga drugega, ki vam je pripravljen pomagati."

Možnosti zdravljenja vključujejo zdravila, ki jih nanesete na kožo, svetlobno terapijo in zdravila za pomiritev imunskega sistema.

Če vaš načrt zdravljenja ne deluje, vprašajte svojega dermatologa o drugih možnostih. Ljudje, katerih luskavica je dobro nadzorovana, poročajo o boljši kakovosti življenja.

Ne pozabite, da je vaše duševno zdravje prav tako pomembno kot vaša koža. Če se soočate z depresijo, vam lahko zdravljenje, kot so antidepresivi, pogovorna terapija ali oboje, pomaga dvigniti razpoloženje. Boh ugotavlja, da lahko veliko ljudi preneha z zdravilom za depresijo, ko se njihovo stanje počisti.

Poišči podporo

Ljudje, ki bi vam lahko najbolj pomagali, so tisti, ki vedo, skozi kaj greste. Pogovorite se z drugimi, ki živijo s psoriazo. Lahko vas usmerijo k najboljšim zdravnikom na vašem območju in vam ponudijo nasvete in druge vire. Vprašajte svojega dermatologa, če se podporne skupine srečujejo na vašem območju.

“Podpora tistih, ki jo imajo, je nihče drug. Razumejo: vedo, kakšen je občutek izgledati kot kača, ki se prelije na tvoj najslabši dan, in praznujejo tvoje zmagoslavje, ko najdeš nekaj, kar ti ustreza,« pravi Pellegrin..

Spletne podporne skupine so tudi dobra izbira. »Družabni mediji olajšajo iskanje podpore na dosegu roke in to je tisto, kar se mi zdi v pomoč,« pravi Pellegrin. "Neverjetno je, da lahko bolezen, kot je ta, združi ljudi iz vseh slojev in od vsepovsod."

Sodelujte

Pellegrin je začela prostovoljno sodelovati pri National Psoriasis Foundation leta 2009. Danes je med drugim mentorica ena na ena in ambasadorka skupnosti.

Priporoča, da se vključijo tudi drugi. "To je način, da ostanete proaktivni na svojem potovanju z luskavico, tako da boste vedno korak pred igro in čutite, da imate nadzor nad svojim življenjem."

To je tudi še en način, da spoznaš druge, kot si ti, in poslušaš njihove zgodbe. Imeli boste ljudi, na katere se boste lahko obrnili, ko se boste počutili poraženi in boste potrebovali pomoč, pravi Pellegrin.

Izobraževanje drugih

Morda boste želeli povedati sodelavcem (ali komur koli, ki ste pogosto v bližini), da je vaša težava s kožo luskavica. Izobraževanje drugih je še pomembnejše, če lahko vidijo vaše stanje. Pojasnite, da luskavica izvira iz težave v vašem telesu, ne okužbe navzven.

Včasih je težko sprejeti poglede ali komentarje drugih. Ne pozabite, da ne morete nadzorovati, kaj drugi ljudje naredijo ali rečejo, lahko pa nadzorujete, kako se odzovete.

»Če ste v dobrem prostoru, se pogovorite z osebo, ki je komentirala, in ji povejte, da imate luskavico in da ni nalezljiva,« pravi Shafer.

Če je bil komentar nesramen, se ne počutite, kot da bi morali napadati s svojim zajedljivim, dodaja. Namesto tega naredite to:

  • Zavedajte se, da komentar pove več o njih kot o vas.
  • Spomni se nedavnega komplimenta, ki ti ga je nekdo dal, ali nekaj, kar si naredil dobro.
  • Opomni se, koga ljubiš in kdo te ima rad.

Prav tako je naravno predvidevati najslabše, vendar se zavedajte, da morda ne veste natančno, zakaj nekdo strmi. »Človek je morda opazil luskavico in misli, da si pogumen, da si kljub svojemu stanju dal ven,« pravi Shafer.

Poskrbi zase

Dobro jejte, dovolj spite in telovadite. Vse tri vam bodo pomagale bolje obvladovati luskavico in pomagale ohranjati pozitivno razpoloženje.

Boh pravi, da bodite pozorni na to, kaj poslabša vašo luskavico, in se izogibajte tem sprožilcem. Na primer, "če veste, da alkohol zažge vašo luskavico, potem ne pijte," pravi.

Stres je še en povzročitelj težav pri psoriazi. Poiščite zdrave načine za obvladovanje. Boh predlaga meditacijo pozornosti ali jogo.

Drugi nasveti, kako ostati v dobrem položaju, vključujejo:

  • Ostanite povezani. Če se izogibate družabnim situacijam, ko imate izbruh, pustite, da luskavica zmaga, pravi Shafer. Če dovolite, da vam luskavica ovira življenje, vas bo v prihodnosti omejila na druge načine. Kljub temu, če se preprosto ne morete prisiliti, da bi šli ven, povabite družino in prijatelje v svoj dom.
  • Poiščite svoje veselje. Ne glede na to, ali je to vožnja na toboganu ali potop v dobro knjigo, delajte, kar vam je všeč.
  • Osredotočite se na hvaležnost. Vsak dan si vzemite čas, da se osredotočite na to, kar vam gre v življenju prav.

Priporočena:

Zanimivi članki
Keeping Kids Safe
Preberi več

Keeping Kids Safe

sept. 18. 2000 - Moja hči je stara 4 leta in vedela sem, da je čas za skrb. Je lepa in zaupljiva in tehta 30 funtov. Bi imela kakšno idejo, kaj storiti, če bi jo kdo poskušal premagati? Bi zbrala pogum, da bi kričala in brcala? To so vprašanja, ki te dni preganjajo starše, in vedela sem, da je skrajni čas, da nekaj storim glede svojih skrbi.

Učiti se imeti rad
Preberi več

Učiti se imeti rad

12. junij 2000 - Če ste starš sina ali hčerke, ki se zdi nezadovoljen s svojim videzom, je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje zdravega samosprejemanja. Naredite kolaž nezdravih slik. Izrežite slike iz revij, ki prikazujejo ženske ali moške v nerealnih ali ponižujočih slikah.

Pomagajte svojim otrokom do zdravega odnosa do teže
Preberi več

Pomagajte svojim otrokom do zdravega odnosa do teže

Vzgoja zdravih otrok – zlasti deklet – je izziv v dobi, ko mediji postavljajo nerealne standarde o popolnem telesu. Otroci prelahko postanejo žrtev motenj hranjenja ali nezdrave zaskrbljenosti s težo, hrano ali telesno podobo. Čeprav imajo tako matere kot očetje izjemen vpliv na hčere in sinove, se zdi, da so dobri odnosi med materami in hčerkami še posebej pomembni za pomoč dekletom pri odraščanju z dobrimi prehranjevalnimi navadami, samospoštovanjem in pozitivno telesno p