2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Ko prvič ugotovite, da imate bolezen, ki vam spremeni življenje, kot je rak dojk ali lupus, lahko to slabo vpliva na vas. Vsak ima drugačen mehanizem obvladovanja, vendar je večina ljudi šokirana ob začetnem spoznanju.
Ko bo ta šok minil, boste morali najti način, da se prilagodite novi vsakodnevni rutini, ki je včasih povezana s kroničnimi boleznimi. Odličen način za spopadanje z boleznijo je ceniti dobre dni.
Preživite čas s prijatelji in družino
Stanja, kot sta psoriatični artritis in multipla skleroza, vas lahko večino dni pustijo izčrpane. Podobno, če dobivate kemoterapijo za raka dojke, vas to lahko tudi zelo utruja. Morda se tudi počutite drugačni.
Ko imate dober dan, se prepričajte, da preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi. Naredite načrte s prijatelji in družino. Oglejte si film, v katerem igra vaš najljubši igralec. Preživite dan na plaži. Naredite vse, kar vas veseli in se počuti dobro.
Journal
Ko imaš slab dan, je težko pomisliti na stvari, za katere si hvaležen. Ob lepem dnevu obvezno zapišite svoje misli in občutke. Napišite, kako ste se počutili tisti dan. Če ste preživeli čas z ljudmi, ki jih obožujete ali počnete stvari, ki jih imate radi, zapišite, kako ste se počutili.
Pogosto se zaradi kroničnih bolezni ljudje počutijo tesnobne in lahko povzročijo tudi povečan stres in depresijo. Študija je pokazala, da je vodenje dnevnika zmanjšalo duševno stisko pri udeležencih. Prav tako je povečalo dobro počutje preiskovancev.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da je vodenje dnevnika povezano z nižjimi simptomi anksioznosti in depresije po enem mesecu. Udeleženci so imeli tudi večjo odpornost v naslednjih mesecih.
sezi
Ne glede na to, kako podpirajo ali ljubijo vašo družino in prijatelji, ne bodo mogli v celoti razumeti vpliva bolezni na vas. Drugi ljudje z enakim stanjem bodo za vas bolj povezani.
Obrnite se na skupine za samopomoč in podporo. Pogovor z njimi vas bo spodbudil in vas seznanil z novimi raziskovalnimi novicami.
Spanje
Stanja, kot so PsA, multipla skleroza (MS) in migrene, lahko vplivajo na vašo pogostost in trajanje spanja. Strokovnjaki pravijo, da je slab spanec povezan s slabo kognitivno sposobnostjo čez dan. Zaradi tega imajo ljudje z MS in podobnimi boleznimi težave pri soočanju.
Če ne želite početi ničesar drugega, si privoščite dober dan za spanje. Zbudili se boste bolj osveženi.
Priporočena:
Prehrana in pravilna prehrana, ko ste bolni - WebMD
Vsi smo že slišali stari pregovor "ti si to, kar ješ" - in nikoli ni tako resničen kot takrat, ko se počutiš pod slabim vremenom. V teh časih lahko to, kar jeste in ko jeste, ohrani moč, okrepi imuniteto in pomaga, da se počutite bolje – hitreje.
Zdrava prehrana, ko ste bolni
Uživanje zdravih obrokov ni lahko, če se ne počutite dobro, še posebej, če imate resno ali kronično bolezen. Morda ste preutrujeni, da bi sami pripravili hrano. Zdravila lahko povzročijo čuden ali neprijeten okus hrane. Rane v ustih ali težave s požiranjem lahko otežijo prehranjevanje.
Preprečite gripo: ostanite doma, ko ste bolni
To je problem: otroci in odrasli gredo v službo, ko bi morali ostati doma. V kateri koli šoli ali pisarni jih slišite, kako kašljajo in kihajo. Kljub temu je nasvet strokovnjakov za preprečevanje gripe jasen: ostanite doma, ko ste bolni. Težava je:
Preverite, ali ste preveč bolni, da bi delali z navadnim prehladom
Zjutraj se zbudiš in se ne počutiš tako dobro. Morda je kihanje vaša težava številka 1. Ali pa vas boli glava. Karkoli vas moti, se morate odločiti: ostanite doma ali se odpravite v službo? Oglejte si svoje simptome in preverite, ali izpolnjujejo ta zdravorazumski standard za klic na bolniško:
Olajšajte svoje prve dneve doma
Prvič prinesite svojega novega otroka domov: To je trenutek, ki ste se ga tako dolgo veselili. Toda – kako boste vse to prenesli? Kaj boste počeli, ko boste dejansko prišli domov in boste imeli novorojenčka, za katerega boste skrbeli 24 ur na dan, 7 dni v tednu?