Keto dieta med dojenjem: je varna?

Kazalo:

Keto dieta med dojenjem: je varna?
Keto dieta med dojenjem: je varna?
Anonim

Zagotoviti vašemu otroku vso hrano, ki jo potrebuje, bi morala biti vaša glavna prednostna naloga. Če poznate izključno dojenje, potem veste, da se vaš otrok šest mesecev ne sme hraniti samo z materinim mlekom. Vaše mleko vsebuje vso energijo, hranila in tekočino, ki jih vaš otrok potrebuje za zdravo rast in razvoj. Prav tako ščiti vašega otroka pred okužbami in boleznimi ter ima dolgoročne zdravstvene koristi za vas in vašega otroka. Zato je pomembno, da med dojenjem uživate uravnoteženo prehrano.

keto dieta in dojenje

Keto dieta temelji na nizkem vnosu ogljikovih hidratov in visokem vnosu maščob, kar povzroči, da vaše telo preide v ketogeno stanje, znano tudi kot ketoza. Ko je vaše telo v ketozi, uporablja zaloge maščob za energijo namesto glukoze. To je naraven presnovni proces, ki pa nam ga ni treba več pogosto uporabljati.

Nekatera živila, ki jih morate najpogosteje jesti, ko ste na keto dieti, so meso, mastne ribe, sir, maslo in jajca. Če želite ostati v ketozi, se izogibajte alkoholu, sladki hrani, žitom in škrobu, sadju in nezdravim maščobam, kot sta majo in rastlinska olja.

Zmanjšanje kalorij za hujšanje lahko vpliva na vašo količino mleka. Čeprav ni dokazov, da bi dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vplivala na vašo količino mleka, večina pediatrov priporoča uravnoteženo prehrano, ki bo koristila vam in vašemu otroku. Ker pa vas večina keto hrane hitro nasiti, morda ne boste pojedli dovolj, da bi dosegli dnevni vnos kalorij. Posledično se lahko zmanjša količina mleka. Keto dieta zahteva pogosto hidracijo in če se ne spomnite, da ostanete hidrirani, morda ne boste proizvedli dovolj mleka za svojega otroka.

Zakaj bi se morali izogibati keto dieti med dojenjem

Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko povzročijo, da telo doječe matere sprošča ketone, ki bi lahko predstavljali tveganje za otroka. Ketoni so kemikalije, ki nastanejo, ko telo nima dovolj insulina v krvnem obtoku. Če se ketoni prehitro kopičijo v krvnem obtoku, lahko pride do resne bolezni in celo kome.

Možni neželeni učinki diete vključujejo "keto gripo", utrujenost, izguba mišic, slab zadah, smrdljiv urin in nekatere težave s prebavo. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je lahko nevarna za doječe matere in poročajo, da je smrtno nevarna.

V povprečju lahko pričakujete, da boste dojili od 8 do 12-krat na dan. To še posebej velja v zgodnjih fazah, preden lahko vaš dojenček dobi hranila iz trdne hrane. Presnovne zahteve dojenja bodo verjetno zahtevale več kot običajno količino kalorij. Na podlagi diete z 2000 kalorijami potrebujete vsak dan od 200 do 300 dodatnih kalorij, da bo vaš otrok dobro nahranjen. Zato je običajno, da med dojenjem izgubite nekaj teže, tudi če jeste uravnoteženo.

ketoacidoza

To stanje je povezano s presnovnimi spremembami in povečanimi prehranskimi potrebami pri proizvodnji mleka. Čeprav je bolezen pogosta pri kravah, je pri ljudeh zelo redka, vendar poročajo, da doječe ženske pošiljajo na urgenco. Ketoacidoza je večinoma povezana s sladkorno boleznijo, čeprav jo lahko povzroči stradanje, pitje alkohola in nekaterih zdravil.

Najboljša dieta za doječe matere

Prehranske omejitve zaradi nosečnosti ne veljajo za doječe matere. Tukaj je tisto, kar morate jesti, da boste vi in vaš otrok ves čas zdravi:

  • V svojo dnevno prehrano vključite polnozrnate žitarice, kot so polnozrnat kruh, testenine, žitarice in ovseni kosmiči.
  • Pojejte dve porciji sadja na dan.
  • Pojejte tri porcije zelenjave, vključno s temno zeleno in rumeno zelenjavo na dan.
  • Popijte dovolj vode, da potešite svojo žejo.
  • Če ne jeste mesa, poskrbite, da boste uživali druge vire železa in cinka, kot so posušen fižol, suho sadje, oreščki, semena in mlečni izdelki. Če se izogibate vsem živalskim izdelkom, boste morali vzeti dodatek B12, da zagotovite, da vaš otrok ne bo razvil pomanjkanja B12.
  • Če želite piti alkohol, počakajte dve ali tri ure po vsaki porciji (12 oz. piva, 6 oz. vina, 1,5 oz. alkoholnih pijač) pred dojenjem.
  • Vključite beljakovinsko hrano dva ali trikrat na dan, kot so:
    • meso
    • perutnina
    • Ribe
    • Jajca
    • mlečni izdelki
    • fižol
    • Orehi
    • Semena

Keto dieta ima svoje prednosti. Še bolj koristna je uravnotežena prehrana. Ker jeste tudi za svojega otroka, je priporočljivo, da ne uživate diete, dokler ne končate z dojenjem. Zagotovite si vsa potrebna hranila, ki jih potrebujete vi in vaš otrok, kadar koli lahko.

Priporočena:

Zanimivi članki
Kako pravilno jesti in telovaditi s srčnimi boleznimi
Preberi več

Kako pravilno jesti in telovaditi s srčnimi boleznimi

Ko ugotovite, da imate srčno bolezen, to pogosto postavi dieto in vadbo v povsem novo luč. Postanejo glavna prednostna naloga, skupaj z jemanjem zdravila in spremljanjem sestankov pri zdravniku. Nekatere raziskave kažejo, da lahko celo delujejo tako dobro kot zdravilo za obvladovanje vašega stanja.

Kako stres vpliva na vaše srce in nasveti za pomoč
Preberi več

Kako stres vpliva na vaše srce in nasveti za pomoč

Za dobro svojega srca naj bo vaša prioriteta, da obdržite stres. »Stres je znan dejavnik za slabo zdravje srca,« pravi kardiolog Anuj Shah, MD, ustanovitelj Apex Heart and Vascular Care v Passaicu, NJ. Visoke ravni stresa lahko povzročijo visok krvni tlak, hipertenzijo, nekatere težave s srčnim ritmom (aritmije) in poškodbe arterij.

Aortna disekcija: simptomi, vzroki, zdravljenje, preprečevanje
Preberi več

Aortna disekcija: simptomi, vzroki, zdravljenje, preprečevanje

Kaj je aortna disekcija? Aortna disekcija je nujen primer z vašo aorto, ki je največja krvna žila v vašem telesu in glavna arterija, ki odvaja kri od srca do preostalega telesa. Pri disekciji aorte se notranja plast aorte raztrga in spusti kri, kjer običajno ne gre.