2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Poleg tega, da so okusne, so borovnice ena najbolj zdravih živil, ki jih lahko jeste. Borovnice so bogate z vitamini, minerali in antioksidanti, ki lahko ščitijo pred boleznimi srca in raka ter krepijo vašo imunsko funkcijo in zmanjšujejo vnetja. Kasneje v življenju lahko borovnice odložijo učinke vaskularne demence ali Alzheimerjeve bolezni. Preberite, če želite izvedeti, kdaj lahko daste borovnice svojemu otroku in katere varnostne ukrepe morate upoštevati.
Predstavljamo dojenčkom borovnice
Prvih 6 mesecev življenja vašega otroka je materino mleko idealna hrana. Pri približno 6 mesecih starosti bo vaš dojenček začel potrebovati hrano iz drugih virov hrane, čeprav bosta materino mleko ali formula še naprej najpomembnejši vir prehrane za vašega otroka v prvem letu. Ko je vaš otrok razvojno pripravljen začeti jesti trdno hrano, so lahko borovnice eno prvih živil, ki mu jih daste.
Da bi zagotovili, da je vaš dojenček razvojno pripravljen za začetek jemanja trdne hrane, mora:
- Bodite sposobni držati glavo pokonci
- Pokažite zanimanje za svojo hrano
- Podvojili porodno težo ali tehtali vsaj 13 funtov
- Zmožni premikati hrano iz žlice v zadnji del grla
Ni posebnega reda, ki bi ga morali upoštevati glede uvajanja nove hrane vašemu otroku. Na primer, ni raziskav, ki bi kazale na to, da dojenčki, ki se seznanijo s sadjem pred zelenjavo, ne bodo marali zelenjave. Ameriška akademija za pediatrijo priporoča uvedbo enega pireja ali pireja iz ene sestavine naenkrat. Počakajte 3 do 5 dni, preden uvedete drugo hrano, da vidite, ali se vaš dojenček odzove na prvo hrano.
Borovnice bi morale biti ena izmed mnogih zgodnjih živil, ki jih predstavite svojemu otroku. Za spodbujanje zdravih prehranjevalnih navad morate:
- Ponudite svojemu otroku široko paleto hrane.
- Naj vaš otrok prevzame vodilno vlogo pri odločanju o tem, koliko jesti. Dojenčki pogosto obrnejo glavo stran od hrane, ko imajo dovolj.
- Naj se dojenček dotakne in razišče njegovo hrano.
- Naredite začetne trde zabavne in pozitivne izkušnje.
Prehranske koristi borovnic za dojenčke
Borovnice so eno najbolj hranilnih jagod. So odličen vir:
- Vitamin K
- mangan
- Vitamin C
- vlakna
- Copper
Prav tako so polne fitohranil, ki so hranila, ki jih najdemo v rastlinah. Zlasti borovnice so eden najboljših virov antocianina, fitohranila, ki je odgovorna za temno modro barvo borovnic. Zgodnje raziskave kažejo, da je antocianin lahko povezan z:
- Protivnetne lastnosti
- Preprečevanje raka
- Preprečevanje bolezni srca
- Obvladovanje debelosti
- Obvladovanje sladkorne bolezni
Kako pripraviti borovnice za dojenčke
Borovnice se lahko pirejo za mlajše dojenčke. Če je vaš dojenček nekoliko starejši in ima nekaj izkušenj s trdno hrano, mu lahko namesto tega pretlačite borovnice. Prepričajte se, da so jagode zdrobljene, saj je nevarnost zadušitve v celoti. Poleg tega otrokovi hrani ne dodajajte sladkorja, soli ali drugih začimb. Če začinite otrokovo hrano in se nanjo odzove, ne boste vedeli, ali je alergičen na začimbe ali hrano.
Borovnice se dobro ujemajo s široko paleto drugih živil. Ko ugotovite, da vaš dojenček ni alergičen na vsako posamezno hrano, lahko borovnice zmešate z drugimi živili, da popestrite svojo prehrano. Nekaj idej za živila, ki jih lahko mešate z borovnicami, vključujejo:
- jogurt
- mango
- breskve
- Ovsena kaša
- Jabolčna omaka
- piščanec
- Banane
Takoj, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano, kot so borovnice, naj družinski obroki postanejo del vaše dnevne rutine. Otroci, ki jedo obroke s svojo družino, so:
- manj verjetnost, da bi bili debeli
- Večja verjetnost, da boste pojedli več sadja in zelenjave
- manj verjetnost depresije
- Manj verjetnosti za prikaz nasilnega vedenja
- Večja verjetnost za višje ocene v šoli
- manj verjetnost zlorabe drog ali alkohola
Varnostni ukrepi za borovnice za dojenčke
Obstaja nekaj previdnostnih ukrepov, ki jih morate sprejeti, da zagotovite, da so borovnice, ki jih poje vaš otrok, varne. Obstajajo tri pogoste težave z varnostjo hrane:
Bolezni, ki se prenašajo s hrano. Surovo sadje in zelenjava lahko vsebujeta mikrobe, zaradi katerih lahko zbolite, kot so salmonela, E. coli in listerija. Če želite zmanjšati možnost, da zbolite, upoštevajte te smernice:
- Kupite izdelke, ki niso poškodovani.
- Ločite sadje in zelenjavo od mesnih izdelkov.
- Narezano sadje in zelenjava naj bo hladno.
- Umijte si roke ter vse površine in pripomočke, ki se jih bodo dotaknile vaše borovnice.
- Borovnice operite pod tekočo vodo. Ne uporabljajte mila, belila ali razkužil.
- Zavrzite vse poškodovane borovnice.
- Borovnice shranite v hladilniku v 2 urah po pripravi.
Nevarnost zadušitve. Cele borovnice so nevarnost zadušitve. Borovnice skuhajte, ko jih prvič predstavite svojemu otroku. Ko vaš dojenček preide na prstno hrano, zmečkajte borovnice ali jih narežite na manjše koščke.
Alergije. Na srečo so alergije na borovnice zelo redke, zato je malo verjetno, da bi bil vaš dojenček alergičen nanje. Ko pa otroku daste prve borovnice, počakajte 3 do 5 dni, preden mu daste novo hrano, da se prepričate, da ne bo reagiral.
Priporočena:
Kdaj je v redu, da dojenčki jedo lubenico?
Lubenica je priljubljena poletna poslastica mnogih družin. Je sladka in zdrava ter odličen način za ohladitev, toda preden z njo nahranite svojega majhnega otroka, se naučite, kdaj lahko varno hranite svojega otroka z lubenico in varnostne ukrepe, ki jih morate vzeti s seboj.
Kdaj je v redu, da dojenčki jedo med?
Morda ste že slišali za nekatere prednosti medu. Starši, ki iščejo alternativo sladkorju, se pogosto obrnejo na med kot na bolj naravno izbiro. Vendar pa otroku ne smete dajati medu, če je mlajši od enega leta. Med lahko povzroči botulizem, ki je vrsta zastrupitve s hrano, pri dojenčkih, mlajših od enega leta.
Kdaj je v redu, da dojenčki jedo sir?
Ko otroku prvič navajate trdno hrano, je najbolje, da se držite pirejev iz posameznega sadja in zelenjave. Če bo vaš dojenček postal profesionalec pri uživanju teh zgodnjih pirejev, se morda sprašujete, kdaj je čas za uvedbo sira in katere vrste lahko vaš dojenček uživa.
Kdaj lahko dojenčki jedo limono?
Limone so znane po tem, da dobijo presenetljive in smešne reakcije dojenčkov, ko jih prvič okusijo. Toda ali so limone hranljive za otroka? Čeprav so limone odličen vir vitamina C, lahko kislost citrusov škodi otrokovemu želodcu. Počakajte, da uvedete limone, dokler vaš otrok ne dopolni enega leta, da bo njegov prebavni sistem bolj zrel.
Kdaj lahko dojenčki jedo ananas?
Ananas je znan kot zabavno tropsko sadje. Čeprav je rahlo kisla, se še vedno šteje, da je varno, da vaš otrok začne jesti pri šestih mesecih. Upoštevajte, da lahko kislost povzroči plenične izpuščaje, in če se to zgodi, lahko počakate, da znova poskusite ananas, ko bo vaš otrok starejši.