2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Dojenje je čudovit način, da se povežete s svojim otrokom. Kljub temu, da je naravna, je za mnoge matere še vedno lahko težavna. Eden največjih bojev, ki jih je treba premagati, je nizka zaloga mleka in povečanje proizvodnje.
Zakaj dojiti?
Če je mogoče, je dojenje pomembno, ker je vaše telo zasnovano tako, da zagotavlja prava hranila in protitelesa za vašega otroka. Vse materino mleko ni enako. Od rojstva do prenehanja dojenja se vaše materino mleko spreminja, da ustreza potrebam vašega otroka.
Zdravstvene koristi dojenja za otroke vključujejo zmanjšano tveganje za:
- Astma
- debelost
- Sladkorna bolezen tipa 1
- Bolezen spodnjih dihal
- Okužbe ušes
- sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS)
- Okužbe prebavil (driska/bruhanje)
Zdravstvene koristi za doječe matere vključujejo zmanjšano tveganje za:
- visok krvni tlak
- Sladkorna bolezen tipa 2
- rak dojke
- rak jajčnikov
Kako vem, če je moja zaloga mleka nizka?
Večina mater proizvede dovolj mleka, da nahrani svoje otroke. Vendar pa lahko osnovna zdravstvena stanja in izbire življenjskega sloga prispevajo k manjši proizvodnji materinega mleka. Upoštevajte, da bo vaš dojenček doživel skokovite rasti, ko se bo morda zdelo, da se vaša oskrba zmanjša, vendar vaš otrok dejansko pije več mleka.
Znaki, da vaš otrok ne dobi dovolj mleka, vključujejo:
Rast. Vaš dojenček lahko po rojstvu izgubi več kot 10 % svoje teže. Druga možnost je, da sčasoma ne pridobijo dovolj teže, kar pomeni, da imate manjšo proizvodnjo mleka, kot jo potrebujejo.
Plenice. Vsak dan ne proizvaja dovolj mokrih in umazanih plenic je znak, da vaš dojenček ne dobi dovolj hrane. Do treh dni mora vaš dojenček vsak dan imeti vsaj šest mokrih in tri umazane plenice.
Lakota. Vaš dojenček je po dojenju morda še vedno nemiren in kaže znake lakote, kot je sesanje rok. Običajno, ko so dojenčki lačni, stisnejo roke v pesti. Ko dojijo in se počutijo polne, se njihove roke sprostijo. Če je vaš otrok po dojenju še vedno napet, je morda lačen.
Kako lahko povečam proizvodnjo mleka?
Za nakup je na voljo veliko izdelkov, ki trdijo, da povečujejo oskrbo z mlekom. Medtem ko prehrana igra vlogo pri količini mleka, ki ga naredite, vam ni treba kupovati posebnih izdelkov, da bi povečali svojo ponudbo.
Dojite na zahtevo. Več časa kot je vaš dojenček pritrjen na vaše prsi, več mleka boste proizvedli. Dojenje pošilja signale vašemu telesu, da proizvede več mleka.
Slišali boste, da bi morali novorojenčka dojiti vsake tri ure, vendar se dojenčki ne držijo urnika. Namesto tega nahranite otroka, ko je lačen. Sčasoma boste razvili rutino.
Poskrbite za ustrezen zapah. Če vaš dojenček nima globokega zapaha, ne bo dobil dovolj mleka. Sčasoma bo vaše telo začelo proizvajati manj mleka, saj je povpraševanja manj. Nekateri dojenčki imajo vezice za ustnice in jezik, ki omejujejo gibanje v ustih. To zmanjša njihovo sposobnost črpanja mleka iz vaših prsi.
Ko odpravite napačen zapah, se lahko vaša proizvodnja poveča. Dojenčka pogosto dojite in bodite potrpežljivi, saj se vaše telo prilagaja, da za vašega otroka proizvede več mleka.
Ohranite zdravo prehrano. Vaše telo uporablja to, kar jeste in pijete, za spodbujanje proizvodnje materinega mleka. Nekatera živila, kot sta ovsena kaša in kokosovo mleko, imajo sloves po povečanju količine mleka.
Zapomni si, še vedno ješ v dvoje! Normalno je, da ste med dojenjem bolj lačni kot običajno, saj vaše telo dela nadure, da bi nahranilo drugega človeka. Medtem ko so prigrizki in predelana hrana v redu, poskusite najprej zapolniti sadje, zelenjavo in zdrave beljakovine.
Črpalka namesto hranjenja. Če vaš dojenček spi dlje ali iz nekega razloga preskoči dojenje, ne pozabite črpati. Čeprav črpanje ni tako učinkovito kot dojenje, vaše telo še vedno da vedeti, da obstaja potreba po proizvodnji več mleka.
Pogovorite se s svetovalcem za dojenje. Če se še vedno trudite proizvesti dovolj mleka in ne veste zakaj, poiščite strokovno pomoč. Poiščite svetovalca za dojenje, ki je certificiran s strani Mednarodnega odbora izpraševalcev svetovalcev za dojenje (IBLCE).
Svetovalec za dojenje vas lahko opazuje, kako dojite svojega otroka in celo dojite, da vidi, koliko mleka dobi vaš otrok med dojenjem. To naredijo tako, da vašega otroka tehtajo pred in po hranjenju.
Ko poskušate povečati zalogo, čim manj dopolnjujte s stekleničkami in formulo. Če pa ste preizkusili vse te nasvete in vaš dojenček še vedno ne dobi dovolj, imate še vedno možnosti. Po vsakem dojenju lahko nadaljujete z dojenjem na zahtevo in z dodatki s formulo.
Priporočena:
Nasveti za prehrano pri hiatalni kili, najboljše/najslabše izbire hrane in nasveti za kuhanje
Mnogi ljudje s hiatalno kilo, stanjem, pri katerem se del želodca izboči navzgor skozi odprtino v diafragmi, nima simptomov. Za tiste, ki to počnejo, lahko to, kar jedo, razlikuje med dobrim dnevom (ali nočjo) in slabim. Prehrana lahko igra pomembno vlogo pri nadzoru simptomov hiatalne kile, in sicer zgage in kisle prebavne motnje.
Fleksibilnost in staranje: Nasveti za povečanje agilnosti
Ko se starate, se togost lažje usede v sklepe. To lahko oteži gibanje in ohranjanje aktivnega življenjskega sloga. Kako torej premagati togost in ostati gibak po 50 ali 60? Ker se vaše telo s starostjo upočasnjuje, se lahko vsakodnevne dejavnosti zdijo bolj naporne kot včasih.
Nasveti za zaščito pred soncem: nasveti o kremah za sončenje SPF, oksibenzonu in UV indeksu
Poletje bo vključevalo zaščito pred soncem - veliko in veliko. Ko pa jo razmažete na svoje otroke, boste morda imeli nekaj pomislekov. Kaj je v resnici v tej stvari? Ali je varno? Ali bi morali biti zaskrbljeni zaradi kemikalij ali toksinov?
Nazaj na delo po dojenčku in nasveti za shranjevanje materinega mleka
3. mesec, 1. teden funkcija Tri mesece je, ko se mnoge mame vrnejo v službo zunaj doma. Če se spopadate z ločitveno tesnobo in se sprašujete, ali zmorete vse, niste sami. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri upravljanju vašega novega ravnovesja:
Črpanje materinega mleka v službi: nasveti za bolj gladek prehod
Če razmišljate o vrnitvi na delo, potem ko imate otroka, je to, kako boste črpali materino mleko, medtem ko ste v službi, lahko ena največjih skrbi, ki jih imate v mislih. Če boste vedeli, kakšne so vaše pravice do črpanja v službi in kako to počnejo druge matere, vam bo pomagalo, da se pripravite na prvi dan nazaj v službi.