Koliko kofeina lahko popijete med dojenjem?

Kazalo:

Koliko kofeina lahko popijete med dojenjem?
Koliko kofeina lahko popijete med dojenjem?
Anonim

Kofein je naravni stimulans, ki ga najdemo v več kot 60 rastlinah. Ljudje uživajo hrano in pijačo s kofeinom, da jim dajo energijo. Najpogostejši način zaužitja kofeina je zjutraj s skodelico kave ali čaja.

Ljudje uživajo v kofeinu, ker se zaradi tega počutijo bolj budni. Nove matere ga lahko uporabijo za pomoč pri prilagajanju na nov delovni urnik ali da se počutijo bolj budne, če zaradi novega otroka niso veliko spale. Nekateri uživajo tudi v okusu izdelkov, ki vsebujejo kofein, kot sta čokolada in kava. Toda ali je med dojenjem varno piti kofein?

Ali je med dojenjem varno piti kofein?

Kratek odgovor je da, na splošno je varno piti kofein, medtem ko dojite svojega otroka. Vendar pa strokovnjaki priporočajo, da med dojenjem omejite vnos kofeina na 300 miligramov kofeina na dan.

Kofein vpliva na nekatere dojenčke. Materino mleko lahko vsebuje majhne sledi snovi. Količina se razlikuje od matere do matere. Nekateri dojenčki so tudi bolj občutljivi na to kot drugi.

Znaki, da vaš vnos kofeina vpliva na vašega otroka, vključujejo:

  • Povečana vznemirjenost in razdražljivost
  • Več težav pri spanju ali spanju
  • hiperaktivnost
  • Nemir

Mlajši dojenčki so bolj občutljivi na kofein kot starejši. Kofein ostane tudi v sistemu novorojenčka dlje kot pri starejšem otroku. Pri 6-mesečnem dojenčku je razpolovna doba kofeina približno 2,5 ure, pri novorojenčku pa nekaj dni.

Pitje kofeina lahko vpliva na prehransko kakovost vašega materinega mleka. Matere, ki spijejo tri skodelice kave na dan, imajo približno tretjino manj železa v materinem mleku kot matere, ki ne pij kave. Izogibanje kofeinu lahko izboljša vsebnost železa v materinem mleku.

Kaj storiti, če ste zaskrbljeni zaradi materinega mleka. Če sumite, da zaradi uživanja kofeina vaš malček ostane buden dlje časa, imajo strokovnjaki nekaj priporočil:

  • Nahranite otroka, preden zaužijete kakršen koli kofein. Nato počakajte vsaj tri ure pred ponovnim dojenjem. To bi vašemu sistemu moralo dati dovolj časa za obdelavo kofeina in preprečiti njegovo širjenje skozi materino mleko.
  • Zmanjšajte porabo kofeina na eno skodelico kave na dan.
  • Popolnoma opustite kofein, dokler ne končate z dojenjem ali dokler vaš dojenček ni dovolj star, da ga hitreje predeluje.

Viri in učinki kofeina

Doječe matere lahko zaužijejo do 300 miligramov kofeina na dan. Za referenco, skodelica kave 8 unč vsebuje približno 96 miligramov kofeina. Skodelica črnega čaja ima 47 miligramov, medtem ko ima skodelica zelenega le 28 miligramov.

Veliko zeliščnih čajev je brez kofeina. Ne pozabite prebrati etikete, da se zavedate, da uživate kofein med dojenjem. Tudi kava brez kofeina vsebuje približno 2 miligrama kofeina.

Kava in čaj sta glavna načina, kako ljudje uživajo kofein, vendar je prisoten tudi v drugih izdelkih, vključno z:

  • Nekaj gaziranih pijač (predvsem kola)
  • Energijske pijače
  • čokolada
  • športne pijače
  • zdravila za lajšanje bolečin, zlasti tista za migrenske glavobole
  • prehranska dopolnila za hujšanje
  • guarana
  • Kola oreščki

Izogibajte se bolečim stranskim učinkom. Če sumite, da morate zmanjšati ali ustaviti uživanje kofeina, to storite postopoma, da se izognete odtegnitvi. Odvzem kofeina lahko traja od dva do devet dni in lahko vpliva na vašo sposobnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti. Simptomi vključujejo:

  • glavobol
  • občutek utrujenosti
  • povečana razdražljivost
  • Depresija
  • Težave pri ostrenju
  • Bolečine ali togost v mišicah
  • Slabost in bruhanje

Priporočena:

Zanimivi članki
Keeping Kids Safe
Preberi več

Keeping Kids Safe

sept. 18. 2000 - Moja hči je stara 4 leta in vedela sem, da je čas za skrb. Je lepa in zaupljiva in tehta 30 funtov. Bi imela kakšno idejo, kaj storiti, če bi jo kdo poskušal premagati? Bi zbrala pogum, da bi kričala in brcala? To so vprašanja, ki te dni preganjajo starše, in vedela sem, da je skrajni čas, da nekaj storim glede svojih skrbi.

Učiti se imeti rad
Preberi več

Učiti se imeti rad

12. junij 2000 - Če ste starš sina ali hčerke, ki se zdi nezadovoljen s svojim videzom, je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje zdravega samosprejemanja. Naredite kolaž nezdravih slik. Izrežite slike iz revij, ki prikazujejo ženske ali moške v nerealnih ali ponižujočih slikah.

Pomagajte svojim otrokom do zdravega odnosa do teže
Preberi več

Pomagajte svojim otrokom do zdravega odnosa do teže

Vzgoja zdravih otrok – zlasti deklet – je izziv v dobi, ko mediji postavljajo nerealne standarde o popolnem telesu. Otroci prelahko postanejo žrtev motenj hranjenja ali nezdrave zaskrbljenosti s težo, hrano ali telesno podobo. Čeprav imajo tako matere kot očetje izjemen vpliv na hčere in sinove, se zdi, da so dobri odnosi med materami in hčerkami še posebej pomembni za pomoč dekletom pri odraščanju z dobrimi prehranjevalnimi navadami, samospoštovanjem in pozitivno telesno p