2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Kofein je naravni stimulans, ki ga najdemo v več kot 60 rastlinah. Ljudje uživajo hrano in pijačo s kofeinom, da jim dajo energijo. Najpogostejši način zaužitja kofeina je zjutraj s skodelico kave ali čaja.
Ljudje uživajo v kofeinu, ker se zaradi tega počutijo bolj budni. Nove matere ga lahko uporabijo za pomoč pri prilagajanju na nov delovni urnik ali da se počutijo bolj budne, če zaradi novega otroka niso veliko spale. Nekateri uživajo tudi v okusu izdelkov, ki vsebujejo kofein, kot sta čokolada in kava. Toda ali je med dojenjem varno piti kofein?
Ali je med dojenjem varno piti kofein?
Kratek odgovor je da, na splošno je varno piti kofein, medtem ko dojite svojega otroka. Vendar pa strokovnjaki priporočajo, da med dojenjem omejite vnos kofeina na 300 miligramov kofeina na dan.
Kofein vpliva na nekatere dojenčke. Materino mleko lahko vsebuje majhne sledi snovi. Količina se razlikuje od matere do matere. Nekateri dojenčki so tudi bolj občutljivi na to kot drugi.
Znaki, da vaš vnos kofeina vpliva na vašega otroka, vključujejo:
- Povečana vznemirjenost in razdražljivost
- Več težav pri spanju ali spanju
- hiperaktivnost
- Nemir
Mlajši dojenčki so bolj občutljivi na kofein kot starejši. Kofein ostane tudi v sistemu novorojenčka dlje kot pri starejšem otroku. Pri 6-mesečnem dojenčku je razpolovna doba kofeina približno 2,5 ure, pri novorojenčku pa nekaj dni.
Pitje kofeina lahko vpliva na prehransko kakovost vašega materinega mleka. Matere, ki spijejo tri skodelice kave na dan, imajo približno tretjino manj železa v materinem mleku kot matere, ki ne pij kave. Izogibanje kofeinu lahko izboljša vsebnost železa v materinem mleku.
Kaj storiti, če ste zaskrbljeni zaradi materinega mleka. Če sumite, da zaradi uživanja kofeina vaš malček ostane buden dlje časa, imajo strokovnjaki nekaj priporočil:
- Nahranite otroka, preden zaužijete kakršen koli kofein. Nato počakajte vsaj tri ure pred ponovnim dojenjem. To bi vašemu sistemu moralo dati dovolj časa za obdelavo kofeina in preprečiti njegovo širjenje skozi materino mleko.
- Zmanjšajte porabo kofeina na eno skodelico kave na dan.
- Popolnoma opustite kofein, dokler ne končate z dojenjem ali dokler vaš dojenček ni dovolj star, da ga hitreje predeluje.
Viri in učinki kofeina
Doječe matere lahko zaužijejo do 300 miligramov kofeina na dan. Za referenco, skodelica kave 8 unč vsebuje približno 96 miligramov kofeina. Skodelica črnega čaja ima 47 miligramov, medtem ko ima skodelica zelenega le 28 miligramov.
Veliko zeliščnih čajev je brez kofeina. Ne pozabite prebrati etikete, da se zavedate, da uživate kofein med dojenjem. Tudi kava brez kofeina vsebuje približno 2 miligrama kofeina.
Kava in čaj sta glavna načina, kako ljudje uživajo kofein, vendar je prisoten tudi v drugih izdelkih, vključno z:
- Nekaj gaziranih pijač (predvsem kola)
- Energijske pijače
- čokolada
- športne pijače
- zdravila za lajšanje bolečin, zlasti tista za migrenske glavobole
- prehranska dopolnila za hujšanje
- guarana
- Kola oreščki
Izogibajte se bolečim stranskim učinkom. Če sumite, da morate zmanjšati ali ustaviti uživanje kofeina, to storite postopoma, da se izognete odtegnitvi. Odvzem kofeina lahko traja od dva do devet dni in lahko vpliva na vašo sposobnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti. Simptomi vključujejo:
- glavobol
- občutek utrujenosti
- povečana razdražljivost
- Depresija
- Težave pri ostrenju
- Bolečine ali togost v mišicah
- Slabost in bruhanje
Priporočena:
Ostanite hidrirani med nosečnostjo in dojenjem
Ohranjanje hidracije med nosečnostjo in dojenjem je lahko izziv. Toda ohranjanje hidracije med nosečnostjo zagotavlja vodo, potrebno za tvorbo amnijske tekočine, ki blaži vašega otroka. Vedeti, kaj piti med nosečnostjo, je ključnega pomena za vaše zdravje in varnost vašega otroka.
Kaj je treba vedeti o dojenju in grizenju. Naučite se, zakaj pride do grizenja med dojenjem in kaj lahko storite, da to preprečite
Nič ne prekine sladkega trenutka z vašim doječim otrokom kot velik zalogaj. Kako se odzovete in obvladujete grizenje, lahko vpliva na vaš dolgoročni uspeh pri dojenju. Zakaj me je moj otrok ugriznil? Dojenčki grizejo med dojenjem iz več razlogov.
Ali je varno jemati ibuprofen med dojenjem?
Bolečina in nelagodje sta pogosta po porodu. Mnoge ženske želijo jemati zdravila za lajšanje simptomov, vendar se lahko počutijo negotove glede tega, katera zdravila je varna za jemanje med dojenjem. Na srečo se je ibuprofen izkazal za varnega tako za mater kot za otroka med dojenjem.
Kakšne učinke ima kava brez kofeina? Vpliv brez kofeina
Kava je običajna jutranja pijača, ki vsebuje kofein. Kofein je tudi droga, ki je zelo razširjena po vsem svetu. Večina ljudi dobi kofein iz kave. Če vam je všeč okus kave ali vas zjutraj potolaži skodelica joe, vendar ne morete jesti kofeina, obstaja še ena možnost za vas.
Kava brez kofeina ni brez kofeina
okt. 11, 2006 - Z držanjem brez kofeina ne boste odstranili kofeina iz vaše kave. To je v skladu z novo študijo, ki kaže, da tudi kava brez kofeina vsebuje vsaj majhen odmerek kofeina. "Če nekdo popije pet do 10 skodelic kave brez kofeina, bi lahko odmerek kofeina zlahka dosegel raven, ki je prisotna v skodelici ali dveh kofeinske kave,"