Življenje po zlomu: ponovno pridobite svojo neodvisnost

Kazalo:

Življenje po zlomu: ponovno pridobite svojo neodvisnost
Življenje po zlomu: ponovno pridobite svojo neodvisnost
Anonim

Če ste pred kratkim imeli zlom, se verjetno želite vrniti v svoje življenje. Osteoporoza ne vpliva na hitro celjenje kosti. Večina zlomov je boljša v 6 do 12 tednih.

Veliko je verjetno, da boste veliko teh tednov preživeli doma. Učenje premikanja lahko traja nekaj časa, vendar lahko naredite nekaj stvari, da se hitreje vrnete k običajnim dejavnostim in ostanete zdravi, medtem ko ste pri tem.

Bodite potrpežljivi

Po zlomu se morate znova naučiti premikati. Na primer, če ste imeli zlom hrbtenice, se boste morda morali upogniti in dvigniti drugače kot prej. Ali če si zlomil zapestje, se morda ne boš mogel takoj obleči.

Ne glede na to, katero kost si zlomil, lahko traja dlje, da pomiješ posodo ali vzameš živila iz avtomobila. V redu je. Vaš cilj mora biti, da vsako stvar opravite varno, ne hitro.

Prosite za pomoč

Morda se sliši nasprotno od tega, kar bi morali storiti, vendar je eden najboljših načinov, da se vrnete k temu, da delate sami, je, da dovolite drugim ljudem, da vam pomagajo. Če se med zdravljenjem preveč pritiskate, lahko vaše okrevanje traja dlje. In lahko poveča verjetnost, da boste imeli druge težave, na primer še en prelom.

V prvih nekaj tednih doma boste morda potrebovali pomoč pri nakupovanju, kuhanju, čiščenju ali oblačenju. Morda boste potrebovali nekoga drugega, ki vam bo pomagal pri izvajanju vaj, ki jih je priporočil vaš zdravnik ali fizioterapevt. Ne pozabite, da boste vsak dan močnejši.

Če vam zdravnik predlaga nekaj, kar bi vam pomagalo, na primer palico, hojco ali orodje za doseg, uporabite to. Čeprav se morda zdi, da vas preprečuje, da bi se premikali tako, kot želite, vas lahko zaščiti in pomaga, da manj poškodujete. In lahko vam olajša premikanje. To je ključno: bolj kot ste aktivni, bolje je za vaše kosti in splošno zdravje.

Delo s strokovnjakom

Verjetno ne boste mogli narediti vsega, kar ste počeli, tudi če niste v gipsu. Nekatere naloge – na primer plezanje po stopnicah ali dvigovanje nečesa težkega – so morda za zdaj pretežke. Tu lahko pomagajo zdravstveni delavci.

Vaš zdravnik vam je morda že naročil, da delate s fizioterapevtom (PT). Pomagajo vam lahko, da se naučite varnega premikanja telesa, da olajšate bolečino in zmanjšate možnost, da boste imeli še en zlom.

PT vam lahko pomaga tudi graditi mišice, ki vas naredijo močnejše in "oblazijo" vaše kosti, da vas zaščitijo pred novimi zlomi.

Morda bi želeli razmisliti tudi o delu z delovnim terapevtom (OT). OT vam pomaga spremeniti svoj življenjski ali delovni prostor in pripraviti pametne načine za opravljanje vsakodnevnih opravil. Če želite poiskati terapevta, obiščite spletno stran American Occupational Therapy Association.

Delite svoje cilje s svojimi fizikalnimi in delovnimi terapevti. Morali bi biti na isti strani o tem, kaj želite, da bi lahko spet počeli. Prepričajte se, da se zavedajo kakršne koli bolečine, ki jo čutite. Bolečine v kosteh in tkivih so lahko težava, tudi potem, ko se vaš zlom zaceli.

Preprečite prihodnje težave

Po tem, ko imate zlom, je normalno, da vas skrbi, da bi dobili še enega. Toda strah vam lahko prepreči, da bi bili aktivni in se vrnili v svoje življenje.

Če ste živčni, se o tem pogovorite s svojo zdravstveno ekipo. In ukrepaj. Na primer, če obstaja večja verjetnost, da boste dobili zlom kolka, vam bo zdravnik morda priporočil, da nosite blazinico za kolke. Če pa vas skrbi, da bi zlomili še eno kost, lahko vaš fizioterapevt pripravi načrt vadbe za moč, ki pomaga graditi mišice in kostno maso.

S pametnimi spremembami življenjskega sloga in skrbnim načrtovanjem lahko ostanete zdravi in zmanjšate možnosti za prihodnje zlome.

Morda se vam zdi koristno tudi pogovor z drugimi ljudmi, ki imajo osteoporozo. Razumeli bodo, skozi kaj greste, vi pa si lahko izmenjujete tudi ideje in nasvete.

Priporočena:

Zanimivi članki
Zamera: 7 znakov, ki jih je treba iskati
Preberi več

Zamera: 7 znakov, ki jih je treba iskati

Kaj je zamere? Zamera opisuje negativno čustveno reakcijo na slabo ravnanje. Ni enega samega vzroka za zamero, vendar večina primerov vključuje temeljni občutek, da je druga oseba z njimi slabo ravna ali mu je storjena krivica. Doživljanje frustracije in razočaranja je normalen del življenja.

Osebnostne motnje: kaj so in najpogostejše motnje
Preberi več

Osebnostne motnje: kaj so in najpogostejše motnje

Osebnost je vse, kar naredi tebe, tebe. Vključuje vse o tem, kako razmišljate, čutite in delujete. Osebnostna motnja je, ko vaš način razmišljanja, občutka in/ali delovanja povzroči močno stisko, močno odstopa od družbenih pričakovanj ali povzroči, da imate težave pri normalnem delovanju.

Kako socialna izolacija vpliva na duševno zdravje in kako se lahko spopadete
Preberi več

Kako socialna izolacija vpliva na duševno zdravje in kako se lahko spopadete

Za ljudi vseh starosti je socialna povezanost ključnega pomena za preživetje. Za podporo smo odvisni drug od drugega. Ko ne dobimo povezave, ki jo potrebujemo, smo bolj žalostni, bolni in bolj izpostavljeni nevarnosti prezgodnje smrti. To pomanjkanje povezave je pogostejše, kot se marsikdo zaveda.