2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Če ste pred kratkim imeli zlom, se verjetno želite vrniti v svoje življenje. Osteoporoza ne vpliva na hitro celjenje kosti. Večina zlomov je boljša v 6 do 12 tednih.
Veliko je verjetno, da boste veliko teh tednov preživeli doma. Učenje premikanja lahko traja nekaj časa, vendar lahko naredite nekaj stvari, da se hitreje vrnete k običajnim dejavnostim in ostanete zdravi, medtem ko ste pri tem.
Bodite potrpežljivi
Po zlomu se morate znova naučiti premikati. Na primer, če ste imeli zlom hrbtenice, se boste morda morali upogniti in dvigniti drugače kot prej. Ali če si zlomil zapestje, se morda ne boš mogel takoj obleči.
Ne glede na to, katero kost si zlomil, lahko traja dlje, da pomiješ posodo ali vzameš živila iz avtomobila. V redu je. Vaš cilj mora biti, da vsako stvar opravite varno, ne hitro.
Prosite za pomoč
Morda se sliši nasprotno od tega, kar bi morali storiti, vendar je eden najboljših načinov, da se vrnete k temu, da delate sami, je, da dovolite drugim ljudem, da vam pomagajo. Če se med zdravljenjem preveč pritiskate, lahko vaše okrevanje traja dlje. In lahko poveča verjetnost, da boste imeli druge težave, na primer še en prelom.
V prvih nekaj tednih doma boste morda potrebovali pomoč pri nakupovanju, kuhanju, čiščenju ali oblačenju. Morda boste potrebovali nekoga drugega, ki vam bo pomagal pri izvajanju vaj, ki jih je priporočil vaš zdravnik ali fizioterapevt. Ne pozabite, da boste vsak dan močnejši.
Če vam zdravnik predlaga nekaj, kar bi vam pomagalo, na primer palico, hojco ali orodje za doseg, uporabite to. Čeprav se morda zdi, da vas preprečuje, da bi se premikali tako, kot želite, vas lahko zaščiti in pomaga, da manj poškodujete. In lahko vam olajša premikanje. To je ključno: bolj kot ste aktivni, bolje je za vaše kosti in splošno zdravje.
Delo s strokovnjakom
Verjetno ne boste mogli narediti vsega, kar ste počeli, tudi če niste v gipsu. Nekatere naloge – na primer plezanje po stopnicah ali dvigovanje nečesa težkega – so morda za zdaj pretežke. Tu lahko pomagajo zdravstveni delavci.
Vaš zdravnik vam je morda že naročil, da delate s fizioterapevtom (PT). Pomagajo vam lahko, da se naučite varnega premikanja telesa, da olajšate bolečino in zmanjšate možnost, da boste imeli še en zlom.
PT vam lahko pomaga tudi graditi mišice, ki vas naredijo močnejše in "oblazijo" vaše kosti, da vas zaščitijo pred novimi zlomi.
Morda bi želeli razmisliti tudi o delu z delovnim terapevtom (OT). OT vam pomaga spremeniti svoj življenjski ali delovni prostor in pripraviti pametne načine za opravljanje vsakodnevnih opravil. Če želite poiskati terapevta, obiščite spletno stran American Occupational Therapy Association.
Delite svoje cilje s svojimi fizikalnimi in delovnimi terapevti. Morali bi biti na isti strani o tem, kaj želite, da bi lahko spet počeli. Prepričajte se, da se zavedajo kakršne koli bolečine, ki jo čutite. Bolečine v kosteh in tkivih so lahko težava, tudi potem, ko se vaš zlom zaceli.
Preprečite prihodnje težave
Po tem, ko imate zlom, je normalno, da vas skrbi, da bi dobili še enega. Toda strah vam lahko prepreči, da bi bili aktivni in se vrnili v svoje življenje.
Če ste živčni, se o tem pogovorite s svojo zdravstveno ekipo. In ukrepaj. Na primer, če obstaja večja verjetnost, da boste dobili zlom kolka, vam bo zdravnik morda priporočil, da nosite blazinico za kolke. Če pa vas skrbi, da bi zlomili še eno kost, lahko vaš fizioterapevt pripravi načrt vadbe za moč, ki pomaga graditi mišice in kostno maso.
S pametnimi spremembami življenjskega sloga in skrbnim načrtovanjem lahko ostanete zdravi in zmanjšate možnosti za prihodnje zlome.
Morda se vam zdi koristno tudi pogovor z drugimi ljudmi, ki imajo osteoporozo. Razumeli bodo, skozi kaj greste, vi pa si lahko izmenjujete tudi ideje in nasvete.
Priporočena:
Nastavitev teže: Zakaj lahko ponovno pridobite težo, potem ko jo izgubite
Najtežji del izgube teže je obdržati. Raziskave potrjujejo ta sklep. Nekateri znanstveniki verjamejo, da ima človeško telo določeno težo, na katero se vrne. Če shujšate, bo vaše telo morda delovalo, da ga ponovno nabere. Čeprav obstajajo dokazi za teorijo nastavljene točke, so pomembni tudi drugi dejavniki pri izgubi teže.
Življenje z RA: pomožne naprave za vsakdanje življenje
Z revmatoidnim artritisom lahko še vedno vodite aktivno življenje, izgledate odlično in počnete stvari, v katerih uživate. Obstajajo pripomočki, ki jih vaš zdravnik lahko imenuje "pomožne naprave", ki vam lahko pomagajo obnoviti svojo neodvisnost in olajšajo vsakodnevna opravila.
Očetje samski: pridobite nasvete za lažje življenje
Ne glede na to, ali delite skrbništvo 50-50 z bivšim, staršete svoje otroke solo polni delovni čas ali imate kakšno drugo vrsto dogovora, biti oče samohranilec ni lahko. Ampak narediš vse, da vse skupaj žongliraš sam. To se v filmih in serijah morda zdi srčkano ali smešno, toda v resničnem življenju obstajajo resnični boj, prava krivda in resnični izzivi, ki se ne končajo lepo v pol ure.
Samostarši: Pridobite nasvete za lažje življenje
Samostojno starševstvo je povezano s posebnim naborom izzivov. Morda se poskušate razumeti z otrokovim sostaršem, usklajevati delo in igro ali imate občutek krivde. Starševski nasveti skoraj nikoli niso enaki. Kljub temu vam lahko izkušnje drugih ljudi dajo nekaj nasvetov, ki jih lahko dodate v svojo zbirko orodij za starševstvo, ali celo navdihnete nove ideje.
Nasveti za enostavno življenje po zlomu
Ko dojite zlomljeno kost, vas morda zamika, da varno počivate na kavču, podnevi in ponoči, dokler se ne zaceli. ne! Vaše okrevanje bo potekalo bolje, če boste upoštevali zdravnikova navodila in boste ostali čim bolj aktivni. Morda boste morali nekaj časa delati drugače.