2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Ne glede na vašo starost, učinkov kajenja na zdravje kosti ni mogoče prezreti.
Leta od otroštva do 30. leta so najboljši čas za izgradnjo kostne mase. "Če mladostnik kadi, ne bo razvil največje kostne mase. Na koncu bo imel manjši skelet in manjšo kostno maso v primerjavi z nekadilcem," pravi Primal Kaur, MD, specialist za osteoporozo na Temple University He alth System v Philadelphiji..
Zakaj je kajenje tako škodljivo za zdravje kosti?
"Nikotin in toksini v cigaretah vplivajo na zdravje kosti z mnogih zornih kotov," pravi Kaur.
Cigaretni dim ustvarja ogromne količine prostih radikalov – molekul, ki napadajo in preplavijo naravno obrambo telesa. Rezultat je verižna reakcija poškodb po vsem telesu – vključno s celicami, organi in hormoni, ki sodelujejo pri ohranjanju zdravih kosti.
Toksini porušijo ravnovesje hormonov (kot je estrogen), ki jih kosti potrebujejo, da ostanejo močne. Vaša jetra proizvajajo več encimov, ki uničujejo estrogen, kar vodi tudi do izgube kosti, pravi Kaur. "Kajenje še poslabša izgubo kosti v letih menopavze. To prispeva k izgubi kosti, ki se že pojavlja."
Kajenje sproži druge spremembe, ki poškodujejo kosti, kot je povečana raven hormona kortizola, kar vodi do razpada kosti, pravi Kaur. "Raziskave tudi kažejo, da kajenje ovira hormon kalcitonin, ki pomaga graditi kosti - tako da hormon ne more opraviti svojega dela."
Še več: "Nikotin in prosti radikali ubijajo osteoblaste - celice, ki tvorijo kosti," pojasnjuje. "Kajenje tudi poškoduje krvne žile, zato je prekrvavljena slaba oskrba s kisikom. Ljudje, ki kadijo, imajo ponavljajoče se zlome. Študije kažejo, da se kadilec zaradi slabe oskrbe s krvjo slabo zaceli, ko kadilec utrpi zlom."
Ker kajenje poškoduje krvne žile, poškoduje tudi živce v prstih in stopalih, kar lahko povzroči več padcev in zlomov. "Kadilci imajo dvojno tveganje za zlom. Težki kadilci še povečajo tveganje za zlom," pravi Kaur.
Če prenehate kaditi, ali je mogoče izboljšati zdravje kosti?
"Gradba kosti je počasen proces in traja dolgo časa, da se popravi škoda, zato so nekatere škode lahko nepopravljive," pravi Kaur. "Težji kot je kadilec, dlje bo trajalo, da si opomore."
Ampak obstaja upanje. Opozarja na eno nedavno študijo, objavljeno leta 2006 v Journal of Women's He alth: Po enem letu brez kajenja je skupina žensk po menopavzi izboljšala gostoto kosti v primerjavi z ženskami, ki so še naprej kadile.
Kako začeti, če želite prenehati kaditi?
"Poznam ljudi s trdimi navadami, ki so prenehali," pravi Murray Dabby, LCSW, direktor Centra za socialno terapijo v Atlanti. Je nekdanji kadilec, ki je mnoge pripeljal do nikotinske svobode.
Strokovnjaki svetujejo: določite datum prenehanja in se ga držite. Pridobite podporo. Pridobite in uporabite zdravila. Bodite pripravljeni na ponovitev.
Pomembno tudi: odločite se, kaj boste počeli, namesto da bi kadili. To je kritičen del prenehanja.
Kajenje je navada in izjava o vašem življenjskem slogu, pravi Dabby, terapevtka, ki je mnogim pomagala pri premagovanju odvisnosti.
Ko se pripravljate na prenehanje kajenja, razmislite o svojem odnosu do cigaret, svetuje. Pomislite na navadne trenutke, ko vzamete cigareto - po obroku, med odmorom, po seksu, zjutraj, ko sedete v avto.
S tem korakom se boste znebili navad - vendar se ne prikrajšate takoj, pravi Dabby. "Spoznavate, kakšen je vpliv na vas. Ali res potrebujete dim zjutraj? Ugotovite, da ne potrebujete cigarete po obroku - in če ne kadite, lahko dejansko okusite svoj sladica."
Priporočena:
Kajenje in zdravje zob: rumeni zobje, slab zadah in drugi učinki kajenja
Kajenje vodi do težav z zobmi, vključno z: slab zadah Razbarvanje zob vnetje odprtin žlez slinavk na strehi ust Povečano nabiranje zobnih oblog in zobnega kamna na zobeh Povečana izguba kosti v čeljusti Povečano tveganje za levkoplakijo, bele lise v ustih Povečano tveganje za razvoj bolezni dlesni, ki je glavni vzrok za izgubo zob Zakasnjeni proces celjenja po ekstrakciji zoba, parodontalnem zdravljenju ali oralni kirurgiji Nižja stopnja uspešnosti postopk
Osteoporoza: Učinki zlomov kosti
Ko imate osteoporozo, so zlomi kosti visoko na seznamu skrbi. Sprejmite ukrepe, kot so spremembe življenjskega sloga in zdravila, da jih preprečite. Najpogostejši zlomi pri ljudeh z osteoporozo so v hrbtenici, kolku, zapestju in podlakti.
Sprožilci kajenja: ugotovite svoje sprožilce za dokončno prenehanje kajenja
Po 15 letih kajenja se je Adrian Diaz Bulibasa odločil, da je čas, da preneha. "Želel sem imeti otroka in nisem hotel, da bi moje odločitve vplivale na zdravje mojega bodočega otroka," pravi. Toda odnehati je bilo težko. Bulibasa, ki živi v Londonu in je glavni urednik spletnega mesta bestformyfeet.
Osteoporoza: 5 korakov za boljše zdravje kosti
Če vaš zdravnik reče, da imate tanjše kosti – osteopenijo ali osteoporozo – je ključnega pomena, da sprejmete ukrepe za upočasnitev napredovanja te bolezni. Kalcij, vadba, brez kajenja, brez prekomernega pitja, testi kostne gostote - vse to je potrebno, pravi Kathryn Diemer, MD, profesorica medicine in specialistka za osteoporozo na Medicinski fakulteti Univerze Washington v St.
Opustitev kajenja - nenavadni načini za opustitev kajenja
Onehati kaditi je težko. Toda to je mogoče storiti - in mnogi ljudje postanejo ustvarjalni, da opustijo navado. Vzemite Sandi Sedberry, 44 let, iz Rock Hilla, S.C. Lahko bi rekli, da je bila njena metoda materinska ljubezen. Sedberry kadil 26 let.