2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Parkinsonova bolezen prizadene vsakogar drugače. Ne glede na to, kaj vam daje vaš primer, obstajajo navade, ki jih lahko vključite v svojo vsakodnevno rutino, da se boste lažje spopadli s simptomi in živeli polnejše življenje.
Redno vadite
Vsakodnevno premikanje in raztezanje telesa bo okrepilo zdravje vsakogar. Če imate Parkinsonovo bolezen, vam lahko pomaga:
- Več prilagodljivosti
- Bolje stanje
- manj anksioznosti in depresije
- Izboljšana koordinacija
- Dodana mišična moč
Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete s kakršno koli telesno dejavnostjo. Morda vam priporočajo, da se združite s fizioterapevtom, ki vam bo pomagal najti najboljšo kondicijo. Morda boste želeli poskusiti:
- Hoja
- Plavanje ali vodna aerobika
- Vrtnarjenje
- raztezanje
- ples
- Tai chi
Bodite jesenski pametni
Težave z ravnotežjem lahko povzročijo resno zaskrbljenost zaradi padca, če imate Parkinsonovo bolezen. Ko se premikate, še posebej med vadbo, bodite pametni. Na primer:
- Ko naredite korak, najprej postavite peto.
- Ne premikajte se hitro.
- Potrudite se, da med hojo ohranite svojo držo naravnost in glejte naprej namesto navzdol.
- Spreminjanje smeri z vzvratnim zavojem namesto z zasukom.
- Poskusi ne nositi ničesar, ko hodiš.
- Ne hodite nazaj.
Če kljub tem korakom padete, pomislite na uporabo palice, hojice ali druge naprave, ki vam bo pomagala pri varnem gibanju.
Dobro spi
Včasih lahko Parkinsonova bolezen ovira umirjeno zaprtje oči. Parkinsonova bolezen lahko povzroči težave s spanjem ali nenormalne sanje. Pripravite se na uspeh z ohranjanjem dobre »higiene spanja« – vzorcev, ki vam bodo povečali možnost, da dobite ZZZ, ki jih potrebujete:
- Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem in ji sledite vsak večer.
- Držite se urnika: pojdite spat in se zbudite vsak dan ob isti uri.
- Bodite svetli: čez dan dobite veliko naravne svetlobe. Izogibajte se zaslonom in poskrbite, da bo vaša soba ponoči temna.
- Izogibajte se kofeinu, alkoholu in vadbi vsaj 4 ure pred spanjem.
- Svojo posteljo uporabljajte samo za spanje (in seks).
- Naj bo vaša spalnica ponoči hladna.
- Prepričajte se, da sta vaša vzmetnica in vzglavnik udobna in vas dobro podpirata.
- Poiščite svojim hišnim ljubljenčkom drugo mesto za spanje - brez deljenja postelje z živalmi.
- Če spite čez dan, naj bo to 40 minut ali manj.
Jej za zdravje
Pri Parkinsonovi bolezni je običajno, da pride s stvarmi, kot so redčenje kosti, dehidracija, izguba teže in zaprtje. Številne od teh simptomov lahko preprečite, če pozorno spremljate svojo prehrano.
Ko zalagate svojo shrambo in načrtujete svoje tedenske menije, ne pozabite:
- Jejte različne polnozrnate žitarice, zelenjavo in sadje vsak dan.
- Pazite, koliko maščobe jeste (zlasti nasičenih).
- Omejite sladkor, sol in natrij.
- Pomirite se z alkoholom (in pazite, da to, kar pijete, ne vpliva na vaša zdravila).
- Pijte veliko vode - vsaj 8 kozarcev na dan.
- Za trdnost kosti uporabite živila, polna vitamina D, magnezija, vitamina K in kalcija.
Razširite svojo ekipo
Vaš zdravnik je vaša prva obrambna linija za zdravljenje vaših simptomov Parkinsonove bolezni. Pomagajo vam lahko številni drugi specialisti in terapije. Razmislite o razširitvi oskrbe na:
- Fizikalna terapija, ki vam pomaga pri gibanju.
- Delovna terapija olajša vsakodnevne dejavnosti.
- Govorna terapija za izboljšanje govora in požiranja.
- Glasba, umetnost ali terapija za hišne ljubljenčke za izboljšanje razpoloženja in pomoč pri sprostitvi.
- Akupunktura za pomoč pri bolečini.
- Masaža za lajšanje mišične napetosti.
Bodite proaktivni glede izboljšanja kakovosti življenja
Najpomembnejši korak, ki ga lahko naredite, je, da takoj na začetku poiščete pomoč. Izobraževanje in podpora vam bosta pomagala pri soočanju z morebitnimi izzivi, ki so pred vami. Zgodnje ukrepanje vam bo pomagalo razumeti in se spopasti s številnimi učinki bolezni. Svetovalec ali izvajalec duševnega zdravja lahko oblikuje načrt zdravljenja, ki bo ustrezal vašim posebnim potrebam. Cilj je pomagati vam ponovno pridobiti občutek nadzora nad svojim življenjem in izboljšati kakovost življenja.
Drugi koraki, ki jih lahko naredite, vključujejo naslednje.
- Izvedite čim več o stanju.
- Pogovorite se s prijatelji in družino o tem. Ne izolirajte jih. Želeli bodo sodelovati pri pomoči.
- Počnite stvari, v katerih uživate.
- Ne bojte se prositi svojega zdravnika, medicinske sestre ali drugega izvajalca zdravstvenih storitev, naj ponovi vsa navodila ali medicinske izraze, ki jih ne razumete ali se jih spomnite. Vedno bi morali biti na voljo, da odgovorijo na vaša vprašanja in odgovorijo na vaše pomisleke.
- Izkoristite vire in podporne storitve, ki jih ponuja vaša bolnišnica in v vaši skupnosti.
- Naučite se obvladovati stres. To vam bo pomagalo ohraniti pozitiven fizični, čustveni in duhovni pogled. Stres bo le poslabšal situacijo. Poskušajte organizirati dnevno rutino, ki bo zmanjšala stres, s časom odmora za vas in vaše družinske člane.
- Če ste depresivni – in to je več kot le občasno žalost, vam lahko predpišete antidepresive, ki vam pomagajo dvigniti razpoloženje.
Poiščite podporo pri drugih
Prijatelji in družina so vam lahko odličen vir pomoči, ko imate opravka s Parkinsonovo boleznijo. Toda včasih je olajšanje, če se lahko povežeš z nekom, ki ve, kako je soočiti se z boleznijo. Osebne ali spletne skupine za podporo lahko ponudijo udobje in praktične nasvete. Prav tako vam lahko pomagajo, da se počutite manj sami. Prosite svojega zdravnika, medicinsko sestro ali socialnega delavca, da predlaga lokalne ali spletne skupine, ki se jim lahko pridružite.
Včasih imajo ljudje težave, ki jih je bolje rešiti v ozračju ena na ena. Z udeležbo v individualnem svetovanju boste morda bolj sposobni izraziti občutljive ali zasebne občutke glede svojega stanja in njegovega vpliva na vaš življenjski slog in odnose.
Ponavadi se počutite tudi depresivni in tesnobni. Posvetujte se s strokovnjakom za duševno zdravje, če težko uživate v življenju, kot ste včasih, ali če ste pogosto jezni, žalostni ali za razliko od sebe.
Priporočena:
Živeti s Crohnovo boleznijo: kaj pričakovati
Imate Crohnovo bolezen. Morda ga imate že dolgo ali pa so vam le postavili diagnozo. Veliko ste slišali in brali o tem, vendar ne veste, kaj lahko pričakujete. Prva stvar je, da vprašate svojega zdravnika. Lahko vam pomagajo razumeti vaše stanje in dajo odgovore na vaša vprašanja.
Zdravila za Parkinsonovo bolezen: vrste običajnih zdravil
V zadnjih letih je prišlo do številnih izjemnih sprememb pri zdravljenju Parkinsonove bolezni. Znanstveniki so razvili nova zdravila in bolje razumejo, kako uporabljati starejša zdravljenja. To je naredilo veliko razliko v vsakdanjem življenju ljudi s to boleznijo.
Globoka možganska stimulacija za bolnike s Parkinsonovo boleznijo
globoka možganska stimulacija (DBS) je zdravljenje simptomov Parkinsonove bolezni, vključno s tremorjem, togostjo in težavami pri hoji. Prav tako lahko zdravi neželene učinke zdravil za Parkinsonovo bolezen. DBS ni zdravilo za Parkinsonovo bolezen in ne bo preprečil njenega poslabšanja.
Zdravljenje gonoreje, zdravila, zdravila in zdravljenje na domu
Torej, vi (ali vaš partner) imate gonorejo. Dobra novica je, da se ta pogosta spolno prenosljiva bolezen (STD) zlahka zdravi. In želeli se boste zdraviti čim prej. Če tega ne storite, lahko gonoreja povzroči številne dolgotrajne zdravstvene težave tako pri ženskah kot pri moških.
Povezava med insulinsko rezistenco, Alzheimerjevo boleznijo, & sladkorno boleznijo tipa 3
Raziskave kažejo, da imajo ljudje s prediabetesom ali sladkorno boleznijo tipa 2 večje tveganje, da bodo kasneje v življenju zboleli za Alzheimerjevo boleznijo in drugimi vrstami demence. Znanstveniki menijo, da lahko težave z nadzorom krvnega sladkorja povzročijo težave s spominom in razmišljanjem na nekaj načinov.