2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Starši uživajo v času s svojimi otroki. Lahko pa pretiravaš. In to je lahko nezdravo za vas in vaše otroke. Kako torej najti pravo ravnovesje?
Ni določenega števila ur, ki bi veljalo za preveč skupnega časa. Oglejte si svojo rutino. Ali preživite skoraj vsako budno uro s svojimi otroki? Ali vsak trenutek, ko niste v službi? Ali so odvisni od vas za vse, vključno z njihovo zabavo? Sčasoma boste izgoreli.
»Izgorevanje se hkrati počuti preobremenjeno in neizpolnjeno,« pravi Deborah Gilboa, MD, strokovnjakinja za starševstvo v Pittsburghu. "Poglejte veliko sliko in naredite spremembe."
Marilena DeSantis iz Manalapana v NJ se spominja, ko sta bila njena dva najstarejša otroka majhna, in je neprekinjeno delala, da bi ustvarila popolne slike in spomine navdihujoče dejavnosti. A pravi, da so zaradi tega preveč odvisni in čutila je, da izgublja svojo identiteto. Ko se je rodil njen tretji otrok, je DeSantis spoznala, da lahko njeni otroci preživijo čas z njo, ne da bi se zabavali.
»Iz njih moram pustiti, da vzniknejo ustvarjalnost, strast in navdušenje, da ustvarim bolj uravnoteženo življenje in samozavestne otroke,« pravi.
»Počutiti se moraš srečen zaradi svojega starševstva, da je starševstvo nekaj, kar želiš početi in da dobro opravljaš svoje delo,« pravi Brett Laursen, dr., profesor psihologije na Florida Atlantic University.
Če čutite, da se vam prikrade izgorelost, strokovnjaki predlagajo, da:
Spremenite strukturo svoje skupnosti
Otroci naj opravljajo nekaj dejavnosti sami; postali bodo bolj neodvisni, tudi če skupaj opravljate dejavnosti »sam«. Poskusite brati v isti sobi ali pripraviti večerjo, medtem ko vaš otrok barva za kuhinjsko mizo.
»Zdravo je preživeti čas sam,« pravi Daniel Blake, doktor znanosti, klinični psiholog v Huntington Woodsu, MI. Blake pravi: »Otroci razvijejo občutek varnosti«, če so hkrati skupaj in sami.
Postavi meje
Naj gredo vaši otroci spat ob primerni uri; vsi boste imeli priložnost napolniti.
»Če vaš 6-letnik ostane pokonci do 10.30, seveda nimate časa zase,« pravi Laursen. "Ni zastoja."
Strinjam se z eno igro
Starši, ki so se ure in ure igrali, imajo morda težave pri umiku, vendar je pomembno, da otroke naučite, da imate druge odgovornosti.
»Bodite jasni s svojimi otroki in samim seboj, kakšna so razumna pričakovanja,« pravi Gilboa. »Ko moj sin reče: 'Igraj se z mano,' rečem: 'Moram pomiti posodo, preveriti nekaj na spletu in se igrati s tabo. Ali želite, da igram prvi, zadnji ali na sredini?'»
Osredotočite se na družinske trenutke
Poglobite svojo povezavo tako, da načrtujete čas in se popolnoma osredotočite na svojo družino. Načrtujte družinske večerje, večere z igrami, izlete v park in druge preproste dejavnosti.
»Veliko verjamem v skupne obroke brez časa pred zaslonom,« pravi Laursen. »Presenečeni bi bili, koliko staršev, ki določijo to pravilo, se nato obrnejo in ga prekršijo tako, da dvignejo svoj telefon, odgovarjajo na e-pošto ali prižgejo televizijo. Pravilo mora veljati za vse."
Zavežite se zmenkom zvečer in 'jaz' času
Udeležba na družabnih dogodkih, namenjenih samo odraslim, vam lahko pomaga ponovno pridobiti svojo identiteto in izboljšati razpoloženje. Imejte romantičen zmenek, pojdite v kino, ponovno vzpostavite stik s prijatelji ali preprosto preživite čas doma brez otrok.
Ne morete si privoščiti varuške? Vaši starši morda gledajo svoje vnuke. Ali pa imate morda prijatelja v podobni situaciji, ki bi se z veseljem izmenjeval z opazovanjem vseh otrok, da bi odrasli imeli nekaj prepotrebnega časa »jaz«.
Pozabite na krivdo staršev. "Za otroke je dobro, da vidijo, da imajo njihovi starši življenje zunaj družine," pravi Blake. »To je nujno potrebno. Če niste zadovoljni, boste to posredovali svojemu otroku."
Priporočena:
Ali vaši otroci pijejo preveč sladkorja?
Če vas skrbi, koliko sladkorja pojejo vaši otroci, je čas, da še enkrat pogledate, koliko pijejo. Nove raziskave potrjujejo, da otroci in mladostniki uživajo veliko preveč sladkorja iz sladkanih pijač. Študija CDC kaže, da dve tretjini otrok v ZDA pijeta vsaj eno sladko pijačo na dan (pomislite na soda, športne pijače ali sladke kavne napitke).
Ali smo preveč čisti? Pustite, da se otroci umažejo in se umažejo
Osnovna narava majhnih otrok je, da se dotikajo prav tistih stvari v svojem okolju, ki se njihovim staršem zdijo najbolj odvratne. Samo poskusite preprečiti, da bi vaš 1-letnik zataknil pasjo kost v usta! Sezona epidemije gripe zahteva, da zdravstvene oblasti zahtevajo redno umivanje rok, in če govorimo o razkužilnem gelu, kot da bi bilo tekoče zlato, je težko, da ne skrbite, v kaj se vaši otroci spuščajo in kakšen bo končni vpliv na njihovo zdravje.
Ali vaši otroci dobijo preveč prazničnih daril?
Verjetno veste, kaj se zgodi, če svoje otroke preveč razvajate s preveč stvari. In morda se uspete upreti njihovim nenehnim prošnjam za igrače, digitalne naprave in aplikacije za pametne telefone večino leta. Ko pa se začne praznični čas, se počutite pod pritiskom, da jih preplavite z darili?
Otroci gredo v posteljo s starši? Naj otroci spijo v svojih posteljah
Če imate majhnega otroka, ki ponoči zaide v vašo spalnico in se sprašujete, kaj storiti glede tega, niste sami. Veliko malčkov, predšolskih otrok, celo šoloobveznih otrok po vsej državi vsaj nekaj časa spi s starši. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje (NSF) ima kar 24 % staršev svoje otroke v postelji vsaj del noči.
Samopodoba: Ali imajo otroci lahko preveč?
V devetdesetih letih prejšnjega stoletja je bila "samopodoba" močna modna beseda v starševskih in vzgojiteljskih krogih. Visoka samopodoba, je razmišljalo, je vodila do visokih dosežkov tako v šoli kot v odnosih. Nizka samopodoba naj bi vodila v težave, kot so zloraba substanc, najstniška nosečnost, kriminal in slaba šolska uspešnost.