2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Rehabilitacija ni čarobno zdravilo za boj proti odvisnosti. Je pa del procesa, ki pomeni, da je vaša pot do uspešnega okrevanja od odvisnosti že v teku. Če ste se vi ali nekdo, ki ga imate radi, spopadal z odvisnostjo, je zavezanost treznosti najboljša možnost za življenje najsrečnejšega in najbolj zdravega življenja.
Raziskave kažejo, da se večina recidivov pojavi v prvih šestih mesecih zdravljenja, vendar za vsakogar, ki se bori z odvisnostjo, obstaja možnost ponovitve, ne glede na to, ali ste trezni šest mesecev ali šest let. Zaradi tega je pomembno, da po rehabilitaciji nadaljujete s pozitivnim razvojem. Tukaj je pet nasvetov strokovnjakov za okrevanje odvisnosti, kako nadaljevati treznost še dolgo po zdravljenju.
Izogibajte se sprožilcem
Izogibanje sprožilcem pomeni izogibanje ljudem, krajem, čustvom in stvarem, ki so vas nekoč pripeljale do uporabe in zlorabe snovi.
"Ključ za ohranjanje treznega življenja je, da lahko prepoznamo te sprožilce in razvijemo bolj prilagodljive načine za spopadanje s temi izkušnjami, namesto da bi uporabljali," pravi Amanda Brown, psihiatrična medicinska sestra za duševno zdravje v New York Presbyterian Hospital. "Ugotovite strategije obvladovanja, ki so dostopne, priročne in zanesljive. … Prav tako je pomembno, da se opremite z več kot enim načinom spopadanja."
Vzpostavite rutino
Začnite nove hobije, spoznajte nove prijatelje in se osredotočite na druge pozitivne stvari, ki bodo pripomogle k vašemu okrevanju in treznosti. Spoznali boste, da imate več časa za te stvari, ker ne razmišljate nenehno o snoveh ali ne delujete na podlagi teh impulzov za uporabo.
"Ljudje, ki so bili šele po zdravljenju, bi morali začeti delati na vzpostavljanju treznih rutin in vzorcev," pravi dr. Rachel O'Neill, licencirana poklicna klinična svetovalka. "V zgodnjem okrevanju se je pomembno izogniti pogostim sprožilcem ponovitve, vključno z ljudmi, kraji in stvarmi. Še posebej je lahko koristno, če se obkrožimo z ljudmi, ki so dober vir trezne podpore."
Zanesite se na vaš sistem podpore
Vzdrževanje pozitivnega podpornega sistema je glavni ključ v vaši briti. Ko začutite kakršno koli potrebo, se pogovorite s prijatelji, družino in sponzorji prek skupin za podporo. Pomembno je, da greste k tem ljudem, da proslavite tudi svoje dosežke.
»Vzdrževanje treznega sistema socialne podpore je pomembno,« pravi dr. Moe Gelbart, dr. »Anonimni alkoholiki (AA) so najbolj razširjena tovrstna mreža, a ne edina. Težko je poskušati ohraniti treznost brez drugih."
Priporočena:
Nasveti za izboljšanje vsakdanjega življenja ljubljene osebe z Alzheimerjevo boleznijo
Ljudje z Alzheimerjevo boleznijo so lahko razočarani, saj naloge, ki so bile nekoč lahke, postanejo težje. Toda obstaja veliko načinov, kako jim pomagati, da se počutijo mirne in varne, saj bolj uživajo v vsakdanjem življenju. Ohranite rutino Načrtovanje dnevnih dejavnosti ljudem z Alzheimerjevo boleznijo ni enostavno.
Nasveti za izboljšanje kakovosti življenja s KOPB
KOPB je kronična pljučna bolezen, ki ni ozdravljiva. Lahko pa naredite veliko korakov za lajšanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja z različnimi načini zdravljenja KOPB. Naučite se, kaj lahko storite, da se počutite bolje in izboljšate svoje zdravje.
Vloga hidratantov pri ohranjanju hidracije vaše kože
Hidracija kože je bistvenega pomena za normalno delovanje, tako kot je bistvenega pomena piti vodo in hidrirati svoje telo. Vaša koža mora biti hidrirana, da se počuti in izgleda kar najbolje – ne glede na to, ali je vaša koža suha, mastna ali mešana.
Nasveti za obvladovanje & življenja s srpastocelično boleznijo
Če imate srpastocelično bolezen, lahko živite polno, aktivno življenje. Lahko sodelujete pri večini istih dejavnosti kot drugi ljudje. Sprejemanje pametnih odločitev je pomembno, da preprečimo, da bi stanje preraslo v krizo. Srpastocelična bolezen (SCD) je dedna motnja, pri kateri so oblika rdečih krvnih celic srpi v obliki črke C, ki se lahko zataknejo v krvnih žilah in jih blokirajo.
Nasveti o ohranjanju treznosti po rehabilitaciji od nekoga, ki ve
Misty W alter, LCSW, je pooblaščena klinična socialna delavka in klinična direktorica v Recovery Works South Shore, ustanovi za razstrupljanje in bivalno zdravljenje v Kentuckyju. WebMD: Kaj predlagate, da ozdravljeni odvisniki počnejo v prvih dneh in mesecih po zdravljenju?