3 nasveti strokovnjakov o ohranjanju treznega življenja

Kazalo:

3 nasveti strokovnjakov o ohranjanju treznega življenja
3 nasveti strokovnjakov o ohranjanju treznega življenja
Anonim

Rehabilitacija ni čarobno zdravilo za boj proti odvisnosti. Je pa del procesa, ki pomeni, da je vaša pot do uspešnega okrevanja od odvisnosti že v teku. Če ste se vi ali nekdo, ki ga imate radi, spopadal z odvisnostjo, je zavezanost treznosti najboljša možnost za življenje najsrečnejšega in najbolj zdravega življenja.

Raziskave kažejo, da se večina recidivov pojavi v prvih šestih mesecih zdravljenja, vendar za vsakogar, ki se bori z odvisnostjo, obstaja možnost ponovitve, ne glede na to, ali ste trezni šest mesecev ali šest let. Zaradi tega je pomembno, da po rehabilitaciji nadaljujete s pozitivnim razvojem. Tukaj je pet nasvetov strokovnjakov za okrevanje odvisnosti, kako nadaljevati treznost še dolgo po zdravljenju.

Izogibajte se sprožilcem

Izogibanje sprožilcem pomeni izogibanje ljudem, krajem, čustvom in stvarem, ki so vas nekoč pripeljale do uporabe in zlorabe snovi.

"Ključ za ohranjanje treznega življenja je, da lahko prepoznamo te sprožilce in razvijemo bolj prilagodljive načine za spopadanje s temi izkušnjami, namesto da bi uporabljali," pravi Amanda Brown, psihiatrična medicinska sestra za duševno zdravje v New York Presbyterian Hospital. "Ugotovite strategije obvladovanja, ki so dostopne, priročne in zanesljive. … Prav tako je pomembno, da se opremite z več kot enim načinom spopadanja."

Vzpostavite rutino

Začnite nove hobije, spoznajte nove prijatelje in se osredotočite na druge pozitivne stvari, ki bodo pripomogle k vašemu okrevanju in treznosti. Spoznali boste, da imate več časa za te stvari, ker ne razmišljate nenehno o snoveh ali ne delujete na podlagi teh impulzov za uporabo.

"Ljudje, ki so bili šele po zdravljenju, bi morali začeti delati na vzpostavljanju treznih rutin in vzorcev," pravi dr. Rachel O'Neill, licencirana poklicna klinična svetovalka. "V zgodnjem okrevanju se je pomembno izogniti pogostim sprožilcem ponovitve, vključno z ljudmi, kraji in stvarmi. Še posebej je lahko koristno, če se obkrožimo z ljudmi, ki so dober vir trezne podpore."

Zanesite se na vaš sistem podpore

Vzdrževanje pozitivnega podpornega sistema je glavni ključ v vaši briti. Ko začutite kakršno koli potrebo, se pogovorite s prijatelji, družino in sponzorji prek skupin za podporo. Pomembno je, da greste k tem ljudem, da proslavite tudi svoje dosežke.

»Vzdrževanje treznega sistema socialne podpore je pomembno,« pravi dr. Moe Gelbart, dr. »Anonimni alkoholiki (AA) so najbolj razširjena tovrstna mreža, a ne edina. Težko je poskušati ohraniti treznost brez drugih."

Priporočena:

Zanimivi članki
Komplementarno zdravljenje raka
Preberi več

Komplementarno zdravljenje raka

Komplementarno ali integrativno zdravilo za raka je zdravljenje, ki ga zdravniki na splošno ne uporabljajo kot del vašega zdravljenja. Vključuje stvari, kot so: Dopolnila, vključno z zelišči, vitamini, minerali in drugimi Biofeedback Meditacija in joga manipulacija hrbtenice Akupunktura Nekateri od teh pristopov vam lahko pomagajo pri obvladovanju nekaterih simptomov raka ali stranskih učinkov zdravljenja raka.

Kako ohraniti svoj imunski sistem močan med imunoterapijo
Preberi več

Kako ohraniti svoj imunski sistem močan med imunoterapijo

Če ste na imunoterapiji ali nameravate začeti, se boste morda vprašali, ali morate »okrepiti« svoj imunski sistem. Ni nujno. Ta nova zdravila ne uničijo vaše naravne obrambe, kot lahko druga zdravljenja. Okrepijo vaš imunski odziv, da telesu pomagajo najti in napadati več rakavih celic.

Graviola Zdravljenje raka: Ali deluje?
Preberi več

Graviola Zdravljenje raka: Ali deluje?

Graviola (Annona muricata), imenovana tudi soursop, je sadno drevo, ki raste v tropskih deževnih gozdovih. Ljudje že dolgo uporabljajo njegove plodove, korenine, semena in liste za zdravljenje vseh vrst bolezni, vključno z rakom. Sodobni znanstveniki preučujejo rastlino že 50 let.