HDL holesterol: "dober holesterol"

Kazalo:

HDL holesterol: "dober holesterol"
HDL holesterol: "dober holesterol"
Anonim

Dober holesterol, slab holesterol: v čem je razlika? Ali obstaja seznam "navihanih in lepih" za holesterol?

HDL holesterol je dobro veden "dober holesterol". Ta prijazni mrhovinar križa krvni obtok. Tako odstranjuje škodljivi slab holesterol od tam, kjer ne sodi. Visoke ravni HDL zmanjšajo tveganje za bolezni srca, vendar nizke ravni povečajo tveganje.

Zakaj je HDL holesterol tako dober?

HDL je okrajšava za lipoprotein visoke gostote. Vsak delček HDL holesterola je mikroskopska kapljica, ki je sestavljena iz roba lipoproteina, ki obdaja središče holesterola. Delec holesterola HDL je gost v primerjavi z drugimi vrstami delcev holesterola, zato se imenuje visoka gostota.

Holesterol ni vse slab. Pravzaprav je holesterol esencialna maščoba. Zagotavlja stabilnost v vsaki celici vašega telesa.

Za potovanje skozi krvni obtok morajo holesterol prenašati pomožne molekule, imenovane lipoproteini. Vsak lipoprotein ima svoje želje glede holesterola in vsak deluje drugače s holesterolom, ki ga nosi.

Strokovnjaki verjamejo, da lahko HDL holesterol deluje na različne koristne načine, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca:

  • HDL holesterol lovi in odstranjuje LDL - ali "slab" holesterol.
  • HDL znižuje, ponovno uporablja in reciklira LDL holesterol tako, da ga prenaša v jetra, kjer se lahko ponovno predela.
  • HDL holesterol deluje kot vzdrževalec za notranje stene (endotelija) krvnih žil. Poškodba notranjih sten je prvi korak v procesu ateroskleroze, ki povzroča srčni infarkt in možgansko kap. HDL očisti steno in jo ohranja zdravo

Kakšne so dobre ravni holesterola HDL?

Test holesterola ali lipidni panel pove raven holesterola HDL. Kaj pomenijo številke?

  • Raven holesterola HDL nad 60 miligramov na deciliter (mg/dL) je visok. To je dobro.
  • Raven holesterola HDL, manjši od 40 mg/dl, je nizek. To ni tako dobro.

Na splošno imajo ljudje z visokim HDL manjše tveganje za bolezni srca. Ljudje z nizkim HDL so izpostavljeni večjemu tveganju.

Kaj lahko storim, če je moja raven holesterola HDL nizka?

Če je vaš HDL nizek, lahko naredite več korakov, da povečate raven HDL in zmanjšate tveganje za bolezni srca:

  • Vaja. Aerobna vadba za 30 do 60 minut večino dni v tednu lahko pomaga povečati HDL.
  • Nehaj kaditi. Tobačni dim znižuje HDL, opustitev pa lahko poveča raven HDL.
  • Ohranite zdravo težo. Poleg izboljšanja ravni HDL izogibanje debelosti zmanjšuje tveganje za bolezni srca in številne druge zdravstvene težave.

V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči zdravila za izboljšanje ravni holesterola. Ne pozabite, da številni dejavniki poleg holesterola prispevajo k bolezni srca. Pomembni so tudi sladkorna bolezen, kajenje, visok krvni tlak, debelost in genetika.

Ker toliko dejavnikov prispeva k boleznim srca, holesterol ni vse. Ljudje z normalnim HDL holesterolom imajo lahko bolezni srca. In ljudje z nizko ravnjo HDL imajo lahko zdravo srce. Na splošno pa bodo imeli ljudje z nizkim HDL holesterolom večje tveganje za razvoj bolezni srca kot ljudje z visokimi ravnmi HDL.

Strokovnjaki večini ljudi priporočajo nadaljnje testiranje holesterola vsakih pet let. Ljudje z nenormalnimi lipidnimi ploščami ali z drugimi dejavniki tveganja bodo morda potrebovali pogostejše preiskave holesterola.

Če imate visok holesterol ali nizko raven HDL, naredite korake za zvišanje holesterola HDL, kot so pravilna prehrana, redna vadba in ne kadite. Spremembe življenjskega sloga lahko za večino ljudi močno vplivajo in lahko preprečijo bolezni srca in možgansko kap.

Priporočena:

Zanimivi članki
Zamera: 7 znakov, ki jih je treba iskati
Preberi več

Zamera: 7 znakov, ki jih je treba iskati

Kaj je zamere? Zamera opisuje negativno čustveno reakcijo na slabo ravnanje. Ni enega samega vzroka za zamero, vendar večina primerov vključuje temeljni občutek, da je druga oseba z njimi slabo ravna ali mu je storjena krivica. Doživljanje frustracije in razočaranja je normalen del življenja.

Osebnostne motnje: kaj so in najpogostejše motnje
Preberi več

Osebnostne motnje: kaj so in najpogostejše motnje

Osebnost je vse, kar naredi tebe, tebe. Vključuje vse o tem, kako razmišljate, čutite in delujete. Osebnostna motnja je, ko vaš način razmišljanja, občutka in/ali delovanja povzroči močno stisko, močno odstopa od družbenih pričakovanj ali povzroči, da imate težave pri normalnem delovanju.

Kako socialna izolacija vpliva na duševno zdravje in kako se lahko spopadete
Preberi več

Kako socialna izolacija vpliva na duševno zdravje in kako se lahko spopadete

Za ljudi vseh starosti je socialna povezanost ključnega pomena za preživetje. Za podporo smo odvisni drug od drugega. Ko ne dobimo povezave, ki jo potrebujemo, smo bolj žalostni, bolni in bolj izpostavljeni nevarnosti prezgodnje smrti. To pomanjkanje povezave je pogostejše, kot se marsikdo zaveda.