Kako začrtati svoj cikel, da boste vedeli, kdaj lahko zanosite

Kazalo:

Kako začrtati svoj cikel, da boste vedeli, kdaj lahko zanosite
Kako začrtati svoj cikel, da boste vedeli, kdaj lahko zanosite
Anonim

Zanositev je odvisna od časa. Želite zagotoviti, da so ustrezni pogoji za izpolnjevanje jajčeca in sperme. Vaš menstrualni cikel vam lahko da namige o tem, kdaj je vaše telo pripravljeno začeti proces.

Prvi korak je, da se naučite dni, ko ste najbolj plodni. Večina žensk ima 28-dnevni menstrualni ciklus. To pomeni, da imate vsak mesec približno 6 dni, ko lahko zanosite. To vključuje dan, ko eden od vaših jajčnikov sprosti jajčece, imenovan ovulacija, in 5 dni pred tem. Seks v tem oknu je ključnega pomena. Brez ovulacije ne morete zanositi, spremljanje mesečnih menstruacij pa je eden od načinov, da se seznanite s plodnostjo vašega telesa.

Če želite to ugotoviti, boste morali prikazati svoj menstrualni ciklus in zabeležiti, kako dolgo traja. Prvi dan je prvi dan menstruacije. Ker se lahko dolžina vašega cikla od meseca do meseca nekoliko razlikuje, je najbolje, da spremljate nekaj mesecev.

Ko imate povprečje, odštejte 18 dni od dolžine vašega najkrajšega cikla. To je prvi dan, ko boste verjetno plodni. Nato odštejte 11 dni od dolžine vašega najdaljšega cikla. To je zadnji dan, ko boste verjetno plodni. Spolni odnos med tema dvema zmenkoma vam bo dal najboljše možnosti za zanositev.

Preverite svojo bazalno telesno temperaturo (BBT)

Prav tako je dobro biti pozoren na znake, da je vaše telo pripravljeno na ovulacijo. Preverjanje bazalne telesne temperature (BBT) je eden od načinov za to.

BBT je vaša temperatura prva stvar zjutraj. Takoj po ovulaciji se rahlo dvigne – včasih za manj kot stopinjo – in ostane višja, dokler se ne začne menstruacija. Če vsak dan beležite temperaturo, lahko opazite subtilne spremembe, ki pomenijo, da je eden od vaših jajčnikov sprostil jajčece.

Če želite vzeti BBT, morate:

Uporabite bazalni termometer. Je bolj občutljiv kot standardni in bo pokazal temperaturne spremembe do delčka stopinje. Dobite jih v številnih lekarnah za manj kot 20 $.

Izmerite temperaturo vsako jutro ob isti uri. To vedno storite, preden vstanete iz postelje. (Da bi bilo lažje, imejte termometer na nočni omarici.) Tudi vstajanje, da greste na stranišče, lahko vpliva na vašo telesno temperaturo. Lahko tudi kajenje, pitje ali slab spanec.

Ne pozabite, vaš BBT vam ne bo natančno povedal, kdaj ste ovulirali, in lahko traja nekaj mesecev, preden boste opazili vzorec. Najverjetneje boste zanosili 2 ali 3 dni, preden jajčnik sprosti jajčece, nato pa še 12 do 24 ur po tem. Ko se vaša temperatura dvigne 3 dni, se vaše možnosti za zanositev zmanjšajo.

Preverite svojo cervikalno sluz

Isti hormoni, ki nadzorujejo vaš menstrualni ciklus, vplivajo tudi na sluz, ki jo proizvaja vaš maternični vrat. Tik pred ovulacijo in med njo se količina, barva in tekstura spremenijo, da boste lažje zanosili.

Ko se vaši jajčniki pripravljajo na sprostitev jajčeca, maternični vrat proizvaja več sluzi. Nekaj dni pred ovulacijo je lahko lepljiva in motna ali belkasta. Potem, tik pred ovulacijo, sluz postane spolzka, kot jajčni beljak. Lahko se raztegne čez prste, če jih razmaknete. Ta faza običajno traja 3 ali 4 dni, ko je največja verjetnost, da boste zanosili.

Preverjanje sluzi materničnega vratu:

  • S prsti ali robčkom nekajkrat na dan preverite odprtino vagine glede sluzi. Preden začnete, se prepričajte, da so vaše roke čiste. Zapišite, ali je oblačno in lepljivo ali jasno in spolzko.
  • Navedite spremembe sluzi materničnega vratu in bazalno telesno temperaturo, da dobite jasno sliko o tem, kje ste v svojem ciklusu.

Upoštevajte, da lahko druge stvari, kot je dojenje, spremenijo vašo sluz. Nanjo lahko vpliva tudi uporaba prhanja ali drugih higienskih izdelkov. Ginekologi teh izdelkov običajno ne priporočajo.

Priporočena:

Zanimivi članki
Zamera: 7 znakov, ki jih je treba iskati
Preberi več

Zamera: 7 znakov, ki jih je treba iskati

Kaj je zamere? Zamera opisuje negativno čustveno reakcijo na slabo ravnanje. Ni enega samega vzroka za zamero, vendar večina primerov vključuje temeljni občutek, da je druga oseba z njimi slabo ravna ali mu je storjena krivica. Doživljanje frustracije in razočaranja je normalen del življenja.

Osebnostne motnje: kaj so in najpogostejše motnje
Preberi več

Osebnostne motnje: kaj so in najpogostejše motnje

Osebnost je vse, kar naredi tebe, tebe. Vključuje vse o tem, kako razmišljate, čutite in delujete. Osebnostna motnja je, ko vaš način razmišljanja, občutka in/ali delovanja povzroči močno stisko, močno odstopa od družbenih pričakovanj ali povzroči, da imate težave pri normalnem delovanju.

Kako socialna izolacija vpliva na duševno zdravje in kako se lahko spopadete
Preberi več

Kako socialna izolacija vpliva na duševno zdravje in kako se lahko spopadete

Za ljudi vseh starosti je socialna povezanost ključnega pomena za preživetje. Za podporo smo odvisni drug od drugega. Ko ne dobimo povezave, ki jo potrebujemo, smo bolj žalostni, bolni in bolj izpostavljeni nevarnosti prezgodnje smrti. To pomanjkanje povezave je pogostejše, kot se marsikdo zaveda.