2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Pridobite odgovore na najpogostejša vprašanja staršev o spanju njihovega otroka.
Kdaj naj moj dojenček začne spati ponoči?
Večina novorojenčkov potrebuje približno 16 ur spanja, toda ko zaspijo, se ta od otroka do otroka razlikuje. Nekateri imajo sprva dneve in noči nazaj, spijo več podnevi in manj ponoči.
Med 3 in 6 meseci bo veliko dojenčkov začelo spati ponoči. Vaš dojenček ne bo spal 10 do 12 ur naenkrat, vendar boste po nočnem hranjenju dobili daljše neprekinjeno raztezanje.
Ne skrbite, če je vaš dojenček star 4 mesece in še vedno ne spi tako dolgo. Pomagate jim lahko tako, da jim pustite spati ponoči, jih ne zbudite, da bi se nahranili, in tako, da so stvari temne in tihe. Shranite vznemirljive in zabavne stvari do dneva.
Kako lahko otroka prepričam, da začne spati celo noč?
Naj bo temno in tiho, vsak večer pa imejte rutino, ki je sestavljena iz mirnega časa - morda kopanje, branje knjige ali čiščenje dlesni ali zob. Pomirite jih in zaspane, preden jih položite v posteljico. Bodite dosledni: vsakič jih položite na enak način. Za varnost jih položite na hrbet.
Cilj je, da svojega otroka položite v posteljo zaspanega. Če prehitro zaspijo, začnite svojo pomirjujočo, tiho rutino prej. Poskusite ponuditi dudo. Znano je, da pomagajo preprečevati SIDS, čeprav ni jasno zakaj, Ko se vaš dojenček ponoči zbudi, počakajte nekaj minut, preden se prijavite, da vidite, ali lahko sam zaspi. Če še naprej jokajo, jih poglejte, vendar jih ne dvignite in ne prižgite luči takoj. Če se vaš dojenček še naprej razburja in joka, je morda lačen ali potrebuje menjavo plenic.
Če vaš dojenček po 6 mesecih še vedno ne spi ponoči, lahko vadite tudi metodo vadbe spanja, kot je Ferberjeva metoda spanja.
Koliko časa za spanje potrebuje moj otrok?
Ko se otroci rodijo, je vse jesti, spi, jej, spi, tako da tega spanja v resnici ne šteješ kot dremež.
Nekje med 1 in 6 meseci se dojenčki navadno ustalijo v vzorcu 3 spanja na dan, pri čemer vsak dremež traja 1 do 2 uri.
Po otrokovem prvem rojstnem dnevu bo verjetno v vzorcu 1 dremež na dan.
Pri približno 5. letu starosti večina otrok izgubi potrebo po spanju.
Naj pustim svojega otroka jokati, da zaspi?
Odvisno od otroka in njegove starosti. Metode vadbe za spanje "jokajoče", vključno s Ferberjevo metodo spanja, so najbolj raziskane in delujejo pri mnogih dojenčkih, vendar ne pri vseh.
Pogovorite se s svojim pediatrom o tem, ali je primerno za vašega malčka. Nekateri dojenčki se utrudijo in gredo spat po joku, nekateri pa se samo bolj razjezijo.
Ali se moj otrok ponoči zbuja, ker je lačen?
Po približno štirih mesecih boste ugotovili, da vašemu otroku ponoči verjetno ne bo treba toliko jesti. Če se zbudijo, jokajo in zaspijo takoj, ko dobijo vašo dojko ali stekleničko, boste vedeli, da niso lačni.
Če se prebujajo, jokajo in pohlepno končajo jesti, jih je treba še vedno nahraniti ponoči.
Nekateri dojenčki se morajo samo zbuditi in nahraniti, nato pa bodo spet zaspali. Namesto da zavračate hranjenje in jokate, je najbolje, da jih nahranite.
Ali otroka pripeljem v posteljo z mano - skupno spanje - varno?
Št. Pediatri ne priporočajo skupnega spanja, ker povečuje tveganje zadušitve, SIDS in padca s postelje.
Če pogosto dojite in želite otroka blizu, razmislite o tem, da bi v bližini postavili otroško posteljico, zibko ali posteljico. Prepričajte se, da izpolnjuje standarde, ki jih določi Ameriška akademija za pediatrijo.
Če mislite, da boste med dojenjem lahko zaspali, poskrbite, da boste v postelji brez mehkih predmetov in ne na stolu ali kavču. Ko se zbudite, poskrbite, da boste otroka položili na njegovo lastno površino za spanje.
Ali moram karkoli storiti, da bi bil moj otrok varen, medtem ko spi?
Da. Za zmanjšanje tveganja, da se vaš otrok zaduši, zadavi ali ima SIDS:
- Položite otroka na hrbet, da zaspi.
- Postavite jih spat na trdno vzmetnico otroške posteljice s tesno prilegajočo se rjuho.
- Odstranite blazine, odeje, igrače in ščitnike za posteljico s postelje.
- Ne kadi okoli njih.
- Dojite jih, dokler lahko.
- Ponudite jim dudo med spanjem in spanjem.
- Odstranite jih iz vozička, gugalnice, avtosedeža ali gugalnice za dojenčke, ko zaspijo.
- Ne zanašajte se na izdelke, ki trdijo, da preprečujejo SIDS, zlasti monitorje, zagozde in pozicionere.
Dajte svojemu otroku veliko časa za trebušček, ko je buden. To pomeni, da naj se igrajo leže na trebuhu. Čas za trebušček pomaga vašemu otroku razviti močnejšo glavo in vrat, da lahko dvigne obraz, če je pokrit. Prav tako jim zagotovite priporočena cepljenja.
Priporočena:
Govorjenje v spanju: Vzroki in zdravljenje govora v spanju
Ali so vam rekli, da v spanju šepetate sladke stvari, ne da bi vedeli, da ste kdaj spregovorili besedo? Ali pa morda vaš otrok pozno ponoči kriči potoke blebetanja - samo zato, da takoj zaspi. Ste upali, da bo vaš zakonec, ki govori v spanju, izdal dolgoletno skrivnost?
Diagnoza apneje v spanju: kako vas zdravniki testirajo za apnejo v spanju
Če imate simptome apneje v spanju, vas bo zdravnik morda naročil za test apneje v spanju, imenovan polisomnogram (PSG). To lahko storite v centru za motnje spanja ali celo doma. Polisomnogram - ali študija spanja - je večkomponentni test, ki elektronsko pošilja in beleži specifične telesne dejavnosti med spanjem.
MS in apneja v spanju: kako lahko MS povzroči apnejo v spanju
Normalno je, da se počutite utrujeni, če imate multiplo sklerozo (MS). MS vas lahko utrudi. Ali pa imate lahko drugo motnjo, zaradi katere težko zaspite. Nespečnost, sindrom nemirnih nog, spalna apneja in druge težave s spanjem se pogosteje pojavljajo pri ljudeh z MS.
Nespečnost: vprašanja & Odgovori za vašega zdravnika
Če imate nespečnost, je dobra komunikacija med vami in vašim zdravnikom ključnega pomena za boljši nočni počitek. Zdravnik vas bo med drugim vprašal o vaših težavah s spanjem, spalnih navadah in anamnezi. Pomagajte svojemu zdravniku tako, da vodite dnevnik spanja.
Kako lahko apneja v spanju vpliva na vašega zakonca, če se ne zdravi
Smrčanje in spalna apneja sta tesno povezana. Smrčanje je zvok vdihanega zraka, ki povzroča vibracije v tkivih ust in žrela. Spalna apneja je, ko ta ista tkiva občasno blokirajo dihalne poti, kar povzroči obdobja zmanjšanja kisika in moten spanec.