Kaj je sindrom prevaranta?

Kazalo:

Kaj je sindrom prevaranta?
Kaj je sindrom prevaranta?
Anonim

Če nagnjeni k dvomu o lastnih sposobnostih in dosežkih, kljub temu, kar mislijo drugi, imate morda sindrom prevaranta.

Ne gre za dejansko stanje duševnega zdravja. Toda ta izraz (znan tudi kot pojav prevaranta, sindrom prevare ali izkušnja prevaranta) opisuje nekoga, ki meni, da ni tako sposoben, kot drugi mislijo, in se boji, da bo izpostavljen kot goljufija..

Kdo dobi sindrom prevaranta?

Leta 1978 sta psihologinji Suzanne Imes in Pauline Rose Clance prvič opisali sindrom prevaranta pri poklicnih ženskah z visokimi dosežki. Pred kratkim so strokovnjaki ugotovili, da je pogosta tako pri moških kot pri ženskah na številnih področjih dela.

Ena študija je pokazala, da se je približno 70 % vseh ljudi v nekem trenutku počutilo kot prevarant. Sindrom prevaranta pogosto prizadene tiste, ki so zelo sposobni perfekcionisti. Med tistimi, ki naj bi čutili tovrstni dvom vase, so znanstvenik Albert Einstein, atletinja Serena Williams, pevka Jennifer Lopez in igralci Natalie Portman, Lupita Nyong’o in Tom Hanks.

Študije kažejo, da imajo ljudje, ki se razlikujejo od večine svojih vrstnikov, kot so ženske v visokotehnoloških karierah ali študenti prve generacije, bolj verjetno, da bodo imeli sindrom prevaranta. Raziskave so tudi pokazale, da je sindrom prevaranta pogost pri temnopoltih, azijskih in latinskoameriških študentih v Združenih državah.

Čeprav sindrom prevaranta ni uradna diagnoza, se mnogi psihologi zavedajo, da gre za resno obliko dvoma vase. Ljudje s sindromom prevaranta imajo tudi tesnobo in depresijo.

Znaki in simptomi sindroma prevaranta

Morda imate sindrom prevaranta, če:

  • Verjemite, da ste druge preslepili in mislili, da ste bolj spretni, kot ste
  • Zasluge za svoj uspeh pripisujete sreči, šarmu, povezovanju v mreže, napačni presoji drugih ali drugim stvarem poleg svojih sposobnosti
  • Opomba »Cikel imposterja«. To se zgodi, ko nalogo začnete bodisi z intenzivno pretirano pripravo bodisi z odlašanjem, ki mu sledi mrzlično načrtovanje. Ko nalogo uspešno zaključiš, se počutiš opravljeno in razbremenjeno. Ta cikel se začne znova, ko nastopi nova naloga in znova sproži občutek tesnobe in dvoma.

Vzroki za sindrom prevaranta

Veliko ljudi s sindromom prevaranta je odraščalo v družinah, ki so poudarjale dosežke in uspeh. Če so vaši starši hodili naprej in nazaj med pretirano pohvalo in kritiko, boste morda pozneje v življenju bolj verjetno imeli občutke, da ste goljuf.

Pritiski družbe za doseganje lahko prispevajo tudi. Svojo samozavest je enostavno izmeriti predvsem po tem, kar ste dosegli.

Kako sindrom sleparja vpliva na vas

Mnogi ljudje s sindromom prevaranta o tem ne govorijo, ker se bojijo, da bodo izpostavljeni kot goljufija, če spregovorijo. Toda občutek, da ste prevarant, lahko vpliva na vas na več načinov:

Profesionalno. Če menite, da je vaš uspeh v karieri posledica sreče namesto vaših spretnosti, je manj verjetno, da boste zahtevali napredovanje ali povišico. Lahko bi tudi čutili, da se morate preobremeniti, da bi izpolnili nerealno visok standard, ki ste si ga ustvarili.

Študije kažejo, da lahko sindrom prevaranta povzroči večjo izgorelost, nižjo delovno uspešnost in manjše zadovoljstvo pri delu.

Akademsko. Učenci ne smejo postavljati govora ali vprašanj v razredu, če se bojijo, da bodo drugi mislili, da so neumni.

V odnosih. Večina staršev se včasih počuti nepripravljenih za vzgojo otroka. Če pa dovolite, da te občutke prevzamejo, boste morda težko sprejemali starševske odločitve, ker se bojite, da boste uničili otrokovo življenje.

Ko se počutite nevredne ljubezni svojega romantičnega partnerja, lahko ta samosabotirajoča miselnost prekine razmerje.

Nasveti za premagovanje sindroma prevaranta

Če želite preiti iz sindroma prevaranta, se morate naučiti sprejeti svoje dosežke in priznati, da ste jih vredni. Nekaj nasvetov za to vključuje:

Ustvarite opomnike. Zapišite si seznam dosežkov, na katere ste ponosni. Shranite e-poštna sporočila in zapiske, ki hvalijo stvari, ki ste jih naredili. Naj bodo te stvari pri roki za pregled, ko se počutite kot goljufi.

Ločite svoja čustva od resničnosti. Če veste, da ste nagnjeni k prevarantskim občutkom, se psihično pripravite nanje. Bodite pripravljeni nanje opazovati in se nanje odzvati. Zavedajte se, da so le čustva. Spomnite se, da ste sposobni uspeha.

Nehaj primerjati. Ne meri se po dosežkih drugih ljudi. Na primer, na družbenih omrežjih vidite samo vrhunec nečijega življenja. To ni dobra primerjava z vašo lastno realnostjo. Namesto tega se osredotočite na to, da ste vsak dan boljša različica sebe.

Razumite sindrom. Upoštevajte, da dejanske goljufije nimajo sindroma prevaranta. Že samo dejstvo, da imate sindrom prevaranta, kaže, da niste prevarant.

Pogovorite se z nekom. Vaši prijatelji in družina vam lahko pomagajo normalizirati vaša čustva in vas opomnijo, da vaši strahovi niso resnični. Ali pa obiščite terapevta, ki vam lahko pomaga razviti taktiko za premagovanje sindroma prevaranta.

Sprejmite, da nihče ni popoln. Nehajte si postavljati nerealne cilje. Zavedajte se, da bo trdo delo vodilo do dobrih rezultatov, tudi če niso popolni.

Priporočena:

Zanimivi članki
Zamera: 7 znakov, ki jih je treba iskati
Preberi več

Zamera: 7 znakov, ki jih je treba iskati

Kaj je zamere? Zamera opisuje negativno čustveno reakcijo na slabo ravnanje. Ni enega samega vzroka za zamero, vendar večina primerov vključuje temeljni občutek, da je druga oseba z njimi slabo ravna ali mu je storjena krivica. Doživljanje frustracije in razočaranja je normalen del življenja.

Osebnostne motnje: kaj so in najpogostejše motnje
Preberi več

Osebnostne motnje: kaj so in najpogostejše motnje

Osebnost je vse, kar naredi tebe, tebe. Vključuje vse o tem, kako razmišljate, čutite in delujete. Osebnostna motnja je, ko vaš način razmišljanja, občutka in/ali delovanja povzroči močno stisko, močno odstopa od družbenih pričakovanj ali povzroči, da imate težave pri normalnem delovanju.

Kako socialna izolacija vpliva na duševno zdravje in kako se lahko spopadete
Preberi več

Kako socialna izolacija vpliva na duševno zdravje in kako se lahko spopadete

Za ljudi vseh starosti je socialna povezanost ključnega pomena za preživetje. Za podporo smo odvisni drug od drugega. Ko ne dobimo povezave, ki jo potrebujemo, smo bolj žalostni, bolni in bolj izpostavljeni nevarnosti prezgodnje smrti. To pomanjkanje povezave je pogostejše, kot se marsikdo zaveda.