Detox diete: Ali delujejo? Ali so zdravi?

Kazalo:

Detox diete: Ali delujejo? Ali so zdravi?
Detox diete: Ali delujejo? Ali so zdravi?
Anonim

Obljuba

Priljubljeni so, vendar ni dokazano, da delajo, kar pravijo, da bodo naredili: izplaknijo toksine iz vašega sistema. Pravzaprav so lahko tvegani in celo negativni.

Še razmišljate o tem? To bi moral najprej vedeti.

Kaj lahko ješ in česa ne

To je odvisno od posebne razstrupljevalne diete, ki ji sledite. Veliko jih je. Nekateri vključujejo post ali samo pitje tekočine. Drugi dovoljujejo nekatera živila, kot sta sadje in zelenjava. Običajno so to kratke diete - niso način prehranjevanja, ki bi se ga lahko dolgoročno držal.

Raven napora: visoka

Lačni boste in morda se boste počutili šibke. Ali je razstrupljevalna dieta varna ali ne, je odvisno od načrta in od tega, kako dolgo ostaneš na njej.

Večina ljudi se na nizkokaloričnih dietah z nizko vsebnostjo hranil ne počuti dobro. Možni neželeni učinki vključujejo nizko energijo, nizek krvni sladkor, bolečine v mišicah, utrujenost, omotico ali omotico in slabost.

Če je ideja razstrupljanja privlačna, lahko poskusite s »čisto« prehrano, ki se osredotoča na zelenjavo, sadje, polnozrnate žitarice in pusto beljakovine – v bistvu polnovredna živila brez veliko predelave. To je dobro za vas in je bolj verjetno, da vam bo prineslo dolgotrajne rezultate, še posebej, če vam vadba postane navada.

Omejitve: Ne boste imeli veliko hrane, ki jo običajno jeste. Detox diete so običajno zelo toge in vključujejo večkratno uživanje istih nekaj stvari.

Kuhanje in nakupovanje: Odvisno od načrta razstrupljanja, ki ga sledite. Ker ni dovoljeno jesti veliko, ne boste imeli dolgega nakupovalnega seznama in pripravljalno delo bi moralo biti minimalno.

Pakirana hrana ali obroki: Nekateri načrti razstrupljanja priporočajo zelišča, tablete, praške, klistirje in druge oblike čiščenja debelega črevesa. Metode se razlikujejo in pogosto vključujejo izdelke, ki so na voljo samo na avtorjevem spletnem mestu.

Osebna srečanja? Ne.

Vaja: Ni potrebna in morda nimate energije za to, ker ne prejmete toliko kalorij.

Kaj bi še morali vedeti

Stroški: Poleg nakupovanja živil lahko dieta za razstrupljanje zahteva tudi nekatere dodatke in druge izdelke, ki se razlikujejo po ceni.

Podpora: Nič, razen virov, ki jih lahko najdete na spletu.

Kaj pravi dr. Michael Smith:

Ali deluje?

Če je vaš cilj izguba teže, vam lahko razstrupljevalna dieta pomaga shujšati nekaj kilogramov, vendar jo boste verjetno le pridobili nazaj. Na koncu niste dosegli ničesar in to zagotovo ni zdrav pristop.

Če je vaš cilj razstrupljanje sistema, ne zapravljajte časa ali denarja. Vaše telo je strokovnjak za odstranjevanje toksinov, ne glede na to, kaj jeste. Toksini se ne kopičijo v vaših jetrih, ledvicah ali katerem koli drugem delu telesa in ne boste se jih znebili z najnovejšim razstrupljanjem. Še posebej se izogibajte dietam, ki obljubljajo razstrupljanje vaših jeter z dodatki ali »očiščenje«, karkoli dieta ugotovi, da je potrebno izpiranje.

Edina vrsta razstrupljevalne diete, ki je vredna pozornosti, je tista, ki omejuje predelano hrano z veliko maščobami in sladko hrano ter jih nadomesti z več polnovrednimi živili, kot sta sadje in zelenjava. Ta pristop čistega prehranjevanja je vaša najboljša stava, da spravite svoje telo v vrhunsko formo.

Je dobro za določene pogoje?

Ne samo, da razstrupljevalne diete niso dobre za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami, ampak so lahko tudi škodljive. Ni raziskav, ki bi pokazale, da izboljšujejo krvni tlak ali holesterol ali pozitivno vplivajo na srce. Za ljudi s sladkorno boleznijo so lahko precej nevarni. Vsaka dieta, ki močno omejuje vašo prehrano, lahko povzroči nevarno nizek krvni sladkor, če jemljete zdravila za sladkorno bolezen.

Izjema bi bila dieta za razstrupljanje, ki se osredotoča samo na čisto prehrano. Ta pristop bi lahko bil odličen za vse, ki živijo z visokim holesterolom, visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo in celo boleznimi srca.

Zadnja beseda

V zadnjih letih smo veliko slišali o razstrupljevalnih dietah. Ampak to je vse skupaj brez zdravstvenih koristi. Obstaja veliko načinov za čiščenje in zdravje telesa. To ni eden izmed njih.

Priporočena:

Zanimivi članki
LASEK Laserska očesna kirurgija
Preberi več

LASEK Laserska očesna kirurgija

LASEK je očesna operacija, ki združuje številne prednosti drugih operacij korekcije vida. Laserska epitelna keratomileuza ali LASEK združuje prednosti dveh najpogosteje izvajanih postopkov - LASIK in PRK. Očesna operacija LASEK se uporablja za zdravljenje astigmatizma, kratkovidnosti ali daljnovidnosti.

10 ključnih dejstev o LASIK-u
Preberi več

10 ključnih dejstev o LASIK-u

Komajda ne morete prižgati televizije ali radia, ne da bi slišali oglase o novi, poceni očesni operaciji, s katero se boste znebili teh motečih očal ali kontaktov. Toda kako ste lahko prepričani, da ne igrate ruske rulete z očmi? 1. Spoznaj sebe - Zakaj si res želiš na to operacijo?

Kaj je kronična idiopatska urtikarija (koprivnica)?
Preberi več

Kaj je kronična idiopatska urtikarija (koprivnica)?

Približno 20 % ljudi dobi koprivnico – srbeče rdeče ali kožne lise, znane tudi kot urtikarija. Pogosto jih povzroči alergijska reakcija na hrano ali zdravilo. Običajno hitro izginejo. Pri majhnem številu ljudi pa se koprivnica vedno znova vrača brez znanega vzroka.