2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Obljuba
Priljubljeni so, vendar ni dokazano, da delajo, kar pravijo, da bodo naredili: izplaknijo toksine iz vašega sistema. Pravzaprav so lahko tvegani in celo negativni.
Še razmišljate o tem? To bi moral najprej vedeti.
Kaj lahko ješ in česa ne
To je odvisno od posebne razstrupljevalne diete, ki ji sledite. Veliko jih je. Nekateri vključujejo post ali samo pitje tekočine. Drugi dovoljujejo nekatera živila, kot sta sadje in zelenjava. Običajno so to kratke diete - niso način prehranjevanja, ki bi se ga lahko dolgoročno držal.
Raven napora: visoka
Lačni boste in morda se boste počutili šibke. Ali je razstrupljevalna dieta varna ali ne, je odvisno od načrta in od tega, kako dolgo ostaneš na njej.
Večina ljudi se na nizkokaloričnih dietah z nizko vsebnostjo hranil ne počuti dobro. Možni neželeni učinki vključujejo nizko energijo, nizek krvni sladkor, bolečine v mišicah, utrujenost, omotico ali omotico in slabost.
Če je ideja razstrupljanja privlačna, lahko poskusite s »čisto« prehrano, ki se osredotoča na zelenjavo, sadje, polnozrnate žitarice in pusto beljakovine – v bistvu polnovredna živila brez veliko predelave. To je dobro za vas in je bolj verjetno, da vam bo prineslo dolgotrajne rezultate, še posebej, če vam vadba postane navada.
Omejitve: Ne boste imeli veliko hrane, ki jo običajno jeste. Detox diete so običajno zelo toge in vključujejo večkratno uživanje istih nekaj stvari.
Kuhanje in nakupovanje: Odvisno od načrta razstrupljanja, ki ga sledite. Ker ni dovoljeno jesti veliko, ne boste imeli dolgega nakupovalnega seznama in pripravljalno delo bi moralo biti minimalno.
Pakirana hrana ali obroki: Nekateri načrti razstrupljanja priporočajo zelišča, tablete, praške, klistirje in druge oblike čiščenja debelega črevesa. Metode se razlikujejo in pogosto vključujejo izdelke, ki so na voljo samo na avtorjevem spletnem mestu.
Osebna srečanja? Ne.
Vaja: Ni potrebna in morda nimate energije za to, ker ne prejmete toliko kalorij.
Kaj bi še morali vedeti
Stroški: Poleg nakupovanja živil lahko dieta za razstrupljanje zahteva tudi nekatere dodatke in druge izdelke, ki se razlikujejo po ceni.
Podpora: Nič, razen virov, ki jih lahko najdete na spletu.
Kaj pravi dr. Michael Smith:
Ali deluje?
Če je vaš cilj izguba teže, vam lahko razstrupljevalna dieta pomaga shujšati nekaj kilogramov, vendar jo boste verjetno le pridobili nazaj. Na koncu niste dosegli ničesar in to zagotovo ni zdrav pristop.
Če je vaš cilj razstrupljanje sistema, ne zapravljajte časa ali denarja. Vaše telo je strokovnjak za odstranjevanje toksinov, ne glede na to, kaj jeste. Toksini se ne kopičijo v vaših jetrih, ledvicah ali katerem koli drugem delu telesa in ne boste se jih znebili z najnovejšim razstrupljanjem. Še posebej se izogibajte dietam, ki obljubljajo razstrupljanje vaših jeter z dodatki ali »očiščenje«, karkoli dieta ugotovi, da je potrebno izpiranje.
Edina vrsta razstrupljevalne diete, ki je vredna pozornosti, je tista, ki omejuje predelano hrano z veliko maščobami in sladko hrano ter jih nadomesti z več polnovrednimi živili, kot sta sadje in zelenjava. Ta pristop čistega prehranjevanja je vaša najboljša stava, da spravite svoje telo v vrhunsko formo.
Je dobro za določene pogoje?
Ne samo, da razstrupljevalne diete niso dobre za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami, ampak so lahko tudi škodljive. Ni raziskav, ki bi pokazale, da izboljšujejo krvni tlak ali holesterol ali pozitivno vplivajo na srce. Za ljudi s sladkorno boleznijo so lahko precej nevarni. Vsaka dieta, ki močno omejuje vašo prehrano, lahko povzroči nevarno nizek krvni sladkor, če jemljete zdravila za sladkorno bolezen.
Izjema bi bila dieta za razstrupljanje, ki se osredotoča samo na čisto prehrano. Ta pristop bi lahko bil odličen za vse, ki živijo z visokim holesterolom, visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo in celo boleznimi srca.
Zadnja beseda
V zadnjih letih smo veliko slišali o razstrupljevalnih dietah. Ampak to je vse skupaj brez zdravstvenih koristi. Obstaja veliko načinov za čiščenje in zdravje telesa. To ni eden izmed njih.
Priporočena:
Diete ADHD: Ali res delujejo za otroke?
Feingoldova dieta je zasnovana tako, da pomaga otrokom s simptomi hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti (ADHD), disleksije in drugih učnih težav. Vključuje izogibanje določeni hrani, za katero nekateri menijo, da poslabša simptome. Tisti, ki podpirajo dieto, verjamejo, da lahko jemanje umetnih barvil ali sladil, konzervansov ter nekaj sadja in zelenjave iz otroške prehrane pomaga pri osredotočenosti in vedenju.
Ali so čistilne ali razstrupljevalne diete varne za otroke?
Vaš otrok ali najstnik se nekega dne vrne iz šole in reče, da želi opraviti čiščenje. Morda pravijo, da si želijo več energije ali da bi dosegli zdravo telesno težo. To so zdravi cilji. Bi se torej strinjali? Kratek odgovor je ne. Čiščenje zveni odlično, še posebej, ko otroci slišijo svoje prijatelje ali svojo najljubšo zvezdnico, kako govorijo o njih.
Fad Diete: Zakaj ne delujejo & Kaj storiti namesto tega
Če ste sledili modni dieti, imate veliko družbe. Toda ali ste lahko dolgo ostali na teh dietah z odvzemom? In če ste shujšali, ali so kilogrami ostali na zmanjkanju, ko ste se vrnili na svoj običajen način prehranjevanja? Uhite diete vam ne pomagajo dolgoročno ohraniti težo.
Najslabše diete vseh časov: diete, ki ne delujejo
"Jej, kar hočeš, kadar hočeš, in gledaj, kako kilogrami izginjajo!" Slišali ste zanje, morda jih celo poskusili: čudežno zveneče diete, ki trdijo, da z minimalnim naporom topijo kilograme. Obstaja na stotine teh hitrih diet, od diete z grenivkino preko diete za razstrupljanje do diete "
Ali lahko modne diete delujejo?
Ko je morala pevka Beyoncé Knowles zaradi vloge v filmu Dreamgirls v naglici shujšati za 22 kilogramov, je šla na pospešeno dieto, ki je vključevala pitje mešanice vode, kajenskega popra in javorjevega sirupa kot nadomestek za redni obroki. Izgubila je težo in med tem začela jesti javorjev sirup, ko so se širile novice in fotografije njene na novo vitke postave.