Ingver: koristi za zdravje & Stranski učinki

Kazalo:

Ingver: koristi za zdravje & Stranski učinki
Ingver: koristi za zdravje & Stranski učinki
Anonim

Kaj je ingver?

Ingver je cvetoča tropska rastlina, ki raste na Kitajskem, v Indiji, Afriki, na Karibih in v drugih toplih podnebjih. Korenina rastline ingver je dobro znana kot začimba in aroma. V mnogih kulturah je že tisočletja tradicionalno zdravilo.

koristi za zdravje ingverja

Ingver je običajno ljudsko zdravilo za želodčne težave in slabost. Obstajajo dokazi, da pomaga.

Zdi se, da ingver pomaga pri prebavi in pretoku sline. Študije so pokazale, da lahko jemanje ingverja pri nekaterih nosečnicah olajša slabost in bruhanje.

Toda nosečnice morajo biti pri ingverju previdne. Nekateri strokovnjaki skrbijo, da bi to lahko povečalo tveganje za spontani splav, zlasti v velikih odmerkih.

Zdi se, da ingver pomaga tudi pri slabosti, ki jo povzroča vrtoglavica. Obstajajo mešani dokazi o tem, ali pomaga pri slabosti, ki jo povzročajo potovalna slabost, operacija ali kemoterapija.

Zdi se, da ingver pomaga pri bolečih menstruacijah. V eni študiji je več kot 60 % žensk menilo, da ingver zmanjša bolečino.

Obstajajo močni dokazi, da lahko ingver lajša bolečine pri osteoartritisu. Lahko pomaga tudi pri:

  • revmatoidni artritis
  • Bolečine v mišicah in sklepih
  • glavobol

Toda potrebnih je več raziskav, da bomo zagotovo vedeli.

Laboratorijske študije in študije na živalih so pokazale, da lahko ingver teoretično:

  • Zmanjšanje otekline
  • Nižji krvni sladkor
  • nižji holesterol
  • Zaščitite pred Alzheimerjevo boleznijo
  • Preprečite strjevanje krvi

Klinični dokazi kažejo, da lahko ingver pomaga znižati krvni sladkor in krvni tlak.

Nekateri proti bolečinam na kožo nanesejo obkladke z ingverjem. Ne vemo, ali to deluje ali ne.

Optimalni odmerki ingverja niso bili določeni za nobeno stanje. Kakovost in aktivne sestavine v dodatkih se lahko zelo razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca. Zaradi tega je zelo težko nastaviti standardni odmerek. Vprašajte svojega zdravnika za nasvet.

Ingver Nutrition

Dve čajni žlički ingverja imata 4 kalorije. Korenina ne zagotavlja veliko vitaminov ali mineralov, je pa polna antioksidantov, ki pomagajo zaščititi vaše celice pred poškodbami in preprečiti bolezni.

Naravni viri ingverja

Ingver je običajna začimba in dodana aroma. Veliko ljudi pije ingverjeve čaje ali brezalkoholne pijače.

Ingver je pogosta sestavina chai čaja. Najdete lahko tudi ingverjeve lizike, bonbone in kapsule.

Ginger tveganja

Neželeni učinki. V majhnih odmerkih ima ingver malo stranskih učinkov. Visoki odmerki ingverja – več kot 5 gramov na dan – povečajo možnosti neželenih učinkov. Ingver na koži lahko povzroči izpuščaj.

Uživanje ali pitje lahko povzroči:

  • plin
  • zgaga
  • želodec
  • draženje ust

Tveganja. Ingver lahko poveča tveganje za krvavitev. Če imate motnjo krvavitve, morda ni varno. Vedno povejte svojemu zdravniku o zdravilih rastlinskega izvora, ki jih jemljete, vključno z ingverjem

Interakcije. Če redno jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati dodatke ingverja. Lahko bi sodelovali z zdravili za redčenje krvi in zdravili za sladkorno bolezen in visok krvni tlak.

FDA sicer ureja prehranska dopolnila, vendar jih obravnava kot hrano in ne kot zdravila. Za razliko od proizvajalcev zdravil izdelovalcem dodatkov ni treba dokazovati, da so njihovi izdelki varni ali učinkoviti, preden jih prodajo na trgu.

Priporočena:

Zanimivi članki
Keeping Kids Safe
Preberi več

Keeping Kids Safe

sept. 18. 2000 - Moja hči je stara 4 leta in vedela sem, da je čas za skrb. Je lepa in zaupljiva in tehta 30 funtov. Bi imela kakšno idejo, kaj storiti, če bi jo kdo poskušal premagati? Bi zbrala pogum, da bi kričala in brcala? To so vprašanja, ki te dni preganjajo starše, in vedela sem, da je skrajni čas, da nekaj storim glede svojih skrbi.

Učiti se imeti rad
Preberi več

Učiti se imeti rad

12. junij 2000 - Če ste starš sina ali hčerke, ki se zdi nezadovoljen s svojim videzom, je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje zdravega samosprejemanja. Naredite kolaž nezdravih slik. Izrežite slike iz revij, ki prikazujejo ženske ali moške v nerealnih ali ponižujočih slikah.

Pomagajte svojim otrokom do zdravega odnosa do teže
Preberi več

Pomagajte svojim otrokom do zdravega odnosa do teže

Vzgoja zdravih otrok – zlasti deklet – je izziv v dobi, ko mediji postavljajo nerealne standarde o popolnem telesu. Otroci prelahko postanejo žrtev motenj hranjenja ali nezdrave zaskrbljenosti s težo, hrano ali telesno podobo. Čeprav imajo tako matere kot očetje izjemen vpliv na hčere in sinove, se zdi, da so dobri odnosi med materami in hčerkami še posebej pomembni za pomoč dekletom pri odraščanju z dobrimi prehranjevalnimi navadami, samospoštovanjem in pozitivno telesno p