2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Kaj je ingver?
Ingver je cvetoča tropska rastlina, ki raste na Kitajskem, v Indiji, Afriki, na Karibih in v drugih toplih podnebjih. Korenina rastline ingver je dobro znana kot začimba in aroma. V mnogih kulturah je že tisočletja tradicionalno zdravilo.
koristi za zdravje ingverja
Ingver je običajno ljudsko zdravilo za želodčne težave in slabost. Obstajajo dokazi, da pomaga.
Zdi se, da ingver pomaga pri prebavi in pretoku sline. Študije so pokazale, da lahko jemanje ingverja pri nekaterih nosečnicah olajša slabost in bruhanje.
Toda nosečnice morajo biti pri ingverju previdne. Nekateri strokovnjaki skrbijo, da bi to lahko povečalo tveganje za spontani splav, zlasti v velikih odmerkih.
Zdi se, da ingver pomaga tudi pri slabosti, ki jo povzroča vrtoglavica. Obstajajo mešani dokazi o tem, ali pomaga pri slabosti, ki jo povzročajo potovalna slabost, operacija ali kemoterapija.
Zdi se, da ingver pomaga pri bolečih menstruacijah. V eni študiji je več kot 60 % žensk menilo, da ingver zmanjša bolečino.
Obstajajo močni dokazi, da lahko ingver lajša bolečine pri osteoartritisu. Lahko pomaga tudi pri:
- revmatoidni artritis
- Bolečine v mišicah in sklepih
- glavobol
Toda potrebnih je več raziskav, da bomo zagotovo vedeli.
Laboratorijske študije in študije na živalih so pokazale, da lahko ingver teoretično:
- Zmanjšanje otekline
- Nižji krvni sladkor
- nižji holesterol
- Zaščitite pred Alzheimerjevo boleznijo
- Preprečite strjevanje krvi
Klinični dokazi kažejo, da lahko ingver pomaga znižati krvni sladkor in krvni tlak.
Nekateri proti bolečinam na kožo nanesejo obkladke z ingverjem. Ne vemo, ali to deluje ali ne.
Optimalni odmerki ingverja niso bili določeni za nobeno stanje. Kakovost in aktivne sestavine v dodatkih se lahko zelo razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca. Zaradi tega je zelo težko nastaviti standardni odmerek. Vprašajte svojega zdravnika za nasvet.
Ingver Nutrition
Dve čajni žlički ingverja imata 4 kalorije. Korenina ne zagotavlja veliko vitaminov ali mineralov, je pa polna antioksidantov, ki pomagajo zaščititi vaše celice pred poškodbami in preprečiti bolezni.
Naravni viri ingverja
Ingver je običajna začimba in dodana aroma. Veliko ljudi pije ingverjeve čaje ali brezalkoholne pijače.
Ingver je pogosta sestavina chai čaja. Najdete lahko tudi ingverjeve lizike, bonbone in kapsule.
Ginger tveganja
Neželeni učinki. V majhnih odmerkih ima ingver malo stranskih učinkov. Visoki odmerki ingverja – več kot 5 gramov na dan – povečajo možnosti neželenih učinkov. Ingver na koži lahko povzroči izpuščaj.
Uživanje ali pitje lahko povzroči:
- plin
- zgaga
- želodec
- draženje ust
Tveganja. Ingver lahko poveča tveganje za krvavitev. Če imate motnjo krvavitve, morda ni varno. Vedno povejte svojemu zdravniku o zdravilih rastlinskega izvora, ki jih jemljete, vključno z ingverjem
Interakcije. Če redno jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati dodatke ingverja. Lahko bi sodelovali z zdravili za redčenje krvi in zdravili za sladkorno bolezen in visok krvni tlak.
FDA sicer ureja prehranska dopolnila, vendar jih obravnava kot hrano in ne kot zdravila. Za razliko od proizvajalcev zdravil izdelovalcem dodatkov ni treba dokazovati, da so njihovi izdelki varni ali učinkoviti, preden jih prodajo na trgu.
Priporočena:
Neželeni učinki uspavalnih tablet: pogosti in potencialno škodljivi stranski učinki
Med tretjino in polovico Američanov ima nespečnost in se pritožuje zaradi slabega spanca. Morda ste eden izmed njih. Če je tako, morda razmišljate o jemanju uspavalne tablete. uspavalna tableta vam lahko kratkoročno pomaga pri težavah s spanjem.
Neželeni učinki antidepresiva: spolni stranski učinki, povečanje telesne mase in več
Če se zdravite zaradi depresije, vam lahko zdravnik predpiše antidepresiv. Ta zdravila so lahko zelo koristna pri lajšanju simptomov. Pomaga lahko tudi psihoterapija, znana tudi kot pogovorna terapija. Ko vsa zdravila imajo lahko tudi antidepresivi neželene učinke.
Zelišča in začimbe za vaše zdravje: ingver, kurkuma, cimet in drugo
Noben obrok ali prigrizek ne sme biti gol. To svojim strankam pravi dietetičarka Monica Auslander Moreno. »Zelišča in začimbe naredijo hrano okusnejšo, hkrati pa krepijo vaše zdravje,« pravi Moreno, izredni profesor prehrane na Univerzi v Miamiju in dietetik za Miami Marlins.
Nizka doza/estrogen & Kontrola rojstva samo s progesteronom: koristi & Stranski učinki
Verjetno veste, da tableta vsebuje hormone, ki preprečujejo zanositev. Večina različic ima kombinacijo estrogena in progesterona. Nekateri imajo v sebi več estrogena kot drugi. Čeprav se manj hormonov sliši kot dobra stvar – in večinoma je –, ko tehtate svoje izbire, bi morali poznati pomanjkljivosti.
Ingver: koristi za zdravje, hranila, priprava in še več
Ingver je začinjena in aromatična korenina cvetoče rastline Zingiber officinale. Običajno se uporablja za začinjanje hrane, ima pa tudi dolgo zgodovino kot zdravljenje številnih bolezni v ljudski medicini. Natančen izvor rastline ni znan, vendar je verjetno, da ingver izvira iz jugovzhodne Azije.