Stape spanja: cikli REM in ne-REM spanja

Kazalo:

Stape spanja: cikli REM in ne-REM spanja
Stape spanja: cikli REM in ne-REM spanja
Anonim

Mnogo se zgodi v vašem telesu, medtem ko spite. Ko dobite ZZZ, preklapljate med REM in ne-REM spanjem.

REM pomeni hitro gibanje oči. Med spanjem REM se vaše oči hitro premikajo v različnih smereh, vendar v možgane ne pošiljajo nobenih vizualnih informacij. To se ne zgodi med spanjem brez REM.

Najprej pride ne-REM spanje, sledi krajše obdobje REM spanja, nato pa se cikel začne znova. Sanje se običajno zgodijo med spanjem REM.

Kaj se zgodi med spanjem brez REM?

Obstajajo tri faze spanja brez REM. Vsaka faza lahko traja od 5 do 15 minut. Preden dosežete REM spanje, greste skozi vse tri faze.

1. stopnja: Vaše oči so zaprte, a vas je enostavno zbuditi. Ta faza lahko traja od 5 do 10 minut.

2. stopnja: V lahkem spancu. Vaš srčni utrip se upočasni in telesna temperatura pade. Vaše telo se pripravlja na globok spanec. To lahko traja 10-25 minut.

3. stopnje: To je faza globokega spanca. V tej fazi vas je težje prebuditi in če bi vas nekdo zbudil, bi se za nekaj minut počutili dezorientirani.

V globokih fazah spanja NREM telo obnavlja in obnavlja tkiva, gradi kosti in mišice ter krepi imunski sistem.

Ko se starate, spite bolj lahkotno in spite manj globoko. Staranje je povezano tudi s krajšimi časovnimi obdobji spanja, čeprav študije kažejo, da še vedno potrebujete toliko spanca kot v mladosti.

Kaj je REM spanje?

Običajno se REM spanje zgodi 90 minut po tem, ko zaspite. Prvo obdobje REM običajno traja 10 minut. Vsaka od vaših kasnejših stopenj REM postane daljša, zadnja pa lahko traja do eno uro. Vaš srčni utrip in dihanje se pospeši.

Med spanjem REM lahko imate intenzivne sanje, saj so vaši možgani bolj aktivni. REM je pomemben, ker stimulira področja možganov, ki pomagajo pri učenju in je povezana s povečano proizvodnjo beljakovin

Dojenčki lahko preživijo do 50 % svojega spanca v fazi REM, v primerjavi s samo približno 20 % pri odraslih.

Priporočena:

Zanimivi članki
Zamera: 7 znakov, ki jih je treba iskati
Preberi več

Zamera: 7 znakov, ki jih je treba iskati

Kaj je zamere? Zamera opisuje negativno čustveno reakcijo na slabo ravnanje. Ni enega samega vzroka za zamero, vendar večina primerov vključuje temeljni občutek, da je druga oseba z njimi slabo ravna ali mu je storjena krivica. Doživljanje frustracije in razočaranja je normalen del življenja.

Osebnostne motnje: kaj so in najpogostejše motnje
Preberi več

Osebnostne motnje: kaj so in najpogostejše motnje

Osebnost je vse, kar naredi tebe, tebe. Vključuje vse o tem, kako razmišljate, čutite in delujete. Osebnostna motnja je, ko vaš način razmišljanja, občutka in/ali delovanja povzroči močno stisko, močno odstopa od družbenih pričakovanj ali povzroči, da imate težave pri normalnem delovanju.

Kako socialna izolacija vpliva na duševno zdravje in kako se lahko spopadete
Preberi več

Kako socialna izolacija vpliva na duševno zdravje in kako se lahko spopadete

Za ljudi vseh starosti je socialna povezanost ključnega pomena za preživetje. Za podporo smo odvisni drug od drugega. Ko ne dobimo povezave, ki jo potrebujemo, smo bolj žalostni, bolni in bolj izpostavljeni nevarnosti prezgodnje smrti. To pomanjkanje povezave je pogostejše, kot se marsikdo zaveda.