2024 Avtor: Kevin Dyson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 23:48
Mnogo se zgodi v vašem telesu, medtem ko spite. Ko dobite ZZZ, preklapljate med REM in ne-REM spanjem.
REM pomeni hitro gibanje oči. Med spanjem REM se vaše oči hitro premikajo v različnih smereh, vendar v možgane ne pošiljajo nobenih vizualnih informacij. To se ne zgodi med spanjem brez REM.
Najprej pride ne-REM spanje, sledi krajše obdobje REM spanja, nato pa se cikel začne znova. Sanje se običajno zgodijo med spanjem REM.
Kaj se zgodi med spanjem brez REM?
Obstajajo tri faze spanja brez REM. Vsaka faza lahko traja od 5 do 15 minut. Preden dosežete REM spanje, greste skozi vse tri faze.
1. stopnja: Vaše oči so zaprte, a vas je enostavno zbuditi. Ta faza lahko traja od 5 do 10 minut.
2. stopnja: V lahkem spancu. Vaš srčni utrip se upočasni in telesna temperatura pade. Vaše telo se pripravlja na globok spanec. To lahko traja 10-25 minut.
3. stopnje: To je faza globokega spanca. V tej fazi vas je težje prebuditi in če bi vas nekdo zbudil, bi se za nekaj minut počutili dezorientirani.
V globokih fazah spanja NREM telo obnavlja in obnavlja tkiva, gradi kosti in mišice ter krepi imunski sistem.
Ko se starate, spite bolj lahkotno in spite manj globoko. Staranje je povezano tudi s krajšimi časovnimi obdobji spanja, čeprav študije kažejo, da še vedno potrebujete toliko spanca kot v mladosti.
Kaj je REM spanje?
Običajno se REM spanje zgodi 90 minut po tem, ko zaspite. Prvo obdobje REM običajno traja 10 minut. Vsaka od vaših kasnejših stopenj REM postane daljša, zadnja pa lahko traja do eno uro. Vaš srčni utrip in dihanje se pospeši.
Med spanjem REM lahko imate intenzivne sanje, saj so vaši možgani bolj aktivni. REM je pomemben, ker stimulira področja možganov, ki pomagajo pri učenju in je povezana s povečano proizvodnjo beljakovin
Dojenčki lahko preživijo do 50 % svojega spanca v fazi REM, v primerjavi s samo približno 20 % pri odraslih.
Priporočena:
Neželeni učinki prekomernega spanja: Ali je preveč spanja škodljivo?
Ko gre za spanje, lahko uživate preveč dobrega? Res je, da je dober spanec nujen za zdravje. Toda prekomerno spanje je bilo povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi in povečanim tveganjem smrti.
Kako vaš položaj spanja vpliva na vašo kakovost spanja
Verjetno je, da je ena stvar v vaši rutini spanja precej dosledna. Tudi če se vaš čas za spanje vsako noč spremeni ali se vsako jutro zbudite ob zelo različnih uri, je verjetno eden od položajev, ki vam je najljubši za spanje. Na žalost lahko položaj, ki se vam zdi najbolj udoben, povzroči zdravstvene težave, od bolečin do apneje pri spanju.
Stape diabetične retinopatije
Če imate sladkorno bolezen, lahko dobite stanje, imenovano diabetična retinopatija. Ta očesna bolezen se pojavi, ko visoke ravni krvnega sladkorja poškodujejo krvne žile v delu očesa, imenovanem mrežnica. To lahko povzroči težave z vidom. Za ljudi s sladkorno boleznijo je to najpogostejši vzrok za izgubo vida in slepoto.
Štirje koraki za treniranje spanja vašega malčka v regresiji spanja
Spanje je pomemben del zdravja vašega malčka. Običajno je, da vaš malček pride skozi regresijo spanja, vendar obstajajo metode, ki jih lahko uporabite za obvladovanje. Vzroki za regresijo spanja pri malčkih Regresija spanja se zgodi, ko se vaš malček ponoči pogosteje zbuja ali če ima težave pri spanju.
To so možgani vašega otroka brez spanja: koliko spanja potrebujejo otroci
Veste, da vaš otrok potrebuje spanje. Toda ali veste zakaj? Ne gre samo za to, da so preutrujeni otroci nori. Nezadostno spanje lahko škoduje njihovemu zdravju in sposobnosti sprejemanja dobrih odločitev. Koliko naj spijo vaši otroci? Morda boste presenečeni, koliko potrebujejo.