Olje konopljinih semen: koristi za zdravje, prehrana, odmerjanje in drugo

Kazalo:

Olje konopljinih semen: koristi za zdravje, prehrana, odmerjanje in drugo
Olje konopljinih semen: koristi za zdravje, prehrana, odmerjanje in drugo
Anonim

Konopljino olje se pridobiva iz semen rastline konoplje. Ekstrakcija poteka s hladnim stiskanjem, podobno kot hladno stiskajo olive za izdelavo oljčnega olja.

Čeprav konoplja in rastlina konoplja (marihuana) pripadata isti družini rastlin, Cannabis sativa L, sta dve različni rastlini in imata različno sestavo. Najbolj opazna razlika je količina tetrahidrokanabinola (THC), ki je prisotna v vsaki rastlini. THC je psihoaktivni del rastline konoplje. To je kemikalija, zaradi katere se počutiš »visoko«.

Medtem ko ima rastlina konoplje visoko raven THC-ja (do 28%), koncentracija THC-ja v rastlini konoplje ne presega 0,3%. Tako je malo verjetno, da bodo proizvodi, pridobljeni iz rastline konoplje, ustvarili »visoko« in se večinoma uporabljajo v medicinske namene.

Zdravstvene koristi

Številne zdravstvene koristi olja konopljinih semen izhajajo iz visoke vsebnosti treh večkrat nenasičenih maščobnih kislin: linolne kisline, alfa-linolenske kisline in gama-linolenske kisline. Poleg tega je njegovo razmerje med maščobnimi kislinami omega-6 (linolna kislina) in omega-3 (alfa-linolenska kislina) 3:1.

Strokovnjaki se strinjajo, da je to razmerje maščobnih kislin 3:1 idealno za koristi za zdravje ljudi.

Olje konopljinih semen zagotavlja naslednje zdravstvene koristi:

izboljšana koža

Dermatološka študija je pokazala, da peroralno uživanje olja konopljinih semen izboljša simptome atopijskega dermatitisa, znanega tudi kot ekcem. Raziskovalci te rezultate pripisujejo maščobnim kislinam, ki jih najdemo v olju konopljinih semen.

Olje konopljinih semen je uporabno tudi pri zdravljenju drugih kožnih stanj, kot so kolebnica, luskavica in akne. Poleg tega olje konopljinih semen krepi kožo in jo naredi boljšo odpornost proti okužbam.

nižji krvni tlak

Maščobne kisline omega-3 v olju iz konopljinih semen lahko pomagajo znižati krvni tlak pri ljudeh s hipertenzijo (visok krvni tlak). Raziskave priporočajo uporabo dodatkov omega-3 maščobnih kislin skupaj z zdravili za znižanje krvnega tlaka.

Spodbuja zdravje srca

Olje konopljinih semen je bogato z linolno kislino. Študije so pokazale, da uživanje prehrane z visoko vsebnostjo linolne kisline znatno zmanjša skupni holesterol in lipoproteine nizke gostote (LDL) ali »slab« holesterol.

Znižanje ravni holesterola zmanjša tveganje za visok krvni tlak, možgansko kap in bolezni srca.

lajšanje bolečin

Protivnetne lastnosti olja konopljinih semen pomagajo zmanjšati bolečino. Konopljino olje lahko nanesete neposredno na boleče mesto za naravno lajšanje bolečin.

zmanjšanje vnetja

Gama-linolna kislina (GLA), prisotna v olju konopljinih semen, se je izkazala za zmanjšanje vnetja. Pregled študij kaže, da so naravna zelišča, bogata z GLA, učinkovita pri lajšanju simptomov vnetnih stanj, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS), revmatoidni artritis (RA) in multipla skleroza (MS).

Podpira zdravo nosečnost

Konopljino olje z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin je koristen dodatek za nosečnice. Študije so pokazale, da so omega-3 maščobne kisline bistvene med nosečnostjo. Podpirajo zdrav razvoj možganov in oči pri otroku in lahko pomagajo preprečiti depresijo pri materi.

zdravstvena tveganja

Čeprav olje konopljinih semen ponuja številne koristi za zdravje, je pomembno, da se zavedamo možnih tveganj.

nižji krvni tlak

Zmožnost olja konopljinih semen za znižanje krvnega tlaka lahko povzroči težave ljudem s kronično nizkim krvnim tlakom. Nizek krvni tlak (hipotenzija) se lahko pojavi iz različnih razlogov, vključno z:

  • daljši počitek v postelji
  • Nosečnost
  • Pomembna izguba krvi
  • zdravila
  • srčne težave
  • endokrine težave (hormonsko neravnovesje)
  • Septični šok (huda okužba)
  • Alergijska reakcija
  • Nevralno posredovana hipotenzija (napačna komunikacija med srcem in možgani)
  • Prehranske pomanjkljivosti

Če imate katero od zgoraj naštetih zdravstvenih stanj, se pred uporabo olja konopljinih semen posvetujte s svojim zdravnikom.

Nizek krvni tlak prav tako poveča tveganje za zaplete in smrt med operacijo. Zdravnik vam lahko priporoči, da prenehate uporabljati konopljino olje za določen čas pred in po operaciji.

Količine in odmerki

Čeprav Uprava za hrano in zdravila ne zagotavlja priporočenega dnevnega vnosa (RDA) za olje iz konopljinih semen, boste morda želeli zaužiti olje iz konopljinih semen, da boste prejeli njegove koristne učinke na zdravje.

Količina olja iz konopljinih semen, ki jo zaužijete, je odvisna od tega, kako ga uporabljate in kakšne zdravstvene koristi bi želeli doseči. Raziskovalci ocenjujejo, da lahko tri žlice olja konopljinih semen na dan zagotovijo količino 3:1 v razmerju maščobnih kislin, ki je potrebna za zdravo prehrano.

Konopljino olje lahko pijete naravnost ali ga vmešate v solatne prelive ali druga živila. Za kuhanje lahko namesto olivnega olja uporabite tudi konopljino olje.

Ena jedilna žlica (15 mililitrov) olja konopljinih semen vsebuje:

  • Kalorije: 125
  • Skupna maščoba: 14 gramov
  • Nasičene maščobne kisline: 1 gram
  • Enkrat nenasičene maščobne kisline: 2 grama
  • Polinenasičene maščobne kisline: 11 gramov

Kot pri vsakem peroralnem prehranskem dopolnilu se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, preden zaužijete konopljino olje.

Če konopljino olje uporabljate lokalno, najprej poskusite z majhno količino, da preverite draženje kože. Konopljino olje se lahko uporablja tudi kot nosilno olje za mešanico eteričnih olj.

Priporočena:

Zanimivi članki
Keeping Kids Safe
Preberi več

Keeping Kids Safe

sept. 18. 2000 - Moja hči je stara 4 leta in vedela sem, da je čas za skrb. Je lepa in zaupljiva in tehta 30 funtov. Bi imela kakšno idejo, kaj storiti, če bi jo kdo poskušal premagati? Bi zbrala pogum, da bi kričala in brcala? To so vprašanja, ki te dni preganjajo starše, in vedela sem, da je skrajni čas, da nekaj storim glede svojih skrbi.

Učiti se imeti rad
Preberi več

Učiti se imeti rad

12. junij 2000 - Če ste starš sina ali hčerke, ki se zdi nezadovoljen s svojim videzom, je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje zdravega samosprejemanja. Naredite kolaž nezdravih slik. Izrežite slike iz revij, ki prikazujejo ženske ali moške v nerealnih ali ponižujočih slikah.

Pomagajte svojim otrokom do zdravega odnosa do teže
Preberi več

Pomagajte svojim otrokom do zdravega odnosa do teže

Vzgoja zdravih otrok – zlasti deklet – je izziv v dobi, ko mediji postavljajo nerealne standarde o popolnem telesu. Otroci prelahko postanejo žrtev motenj hranjenja ali nezdrave zaskrbljenosti s težo, hrano ali telesno podobo. Čeprav imajo tako matere kot očetje izjemen vpliv na hčere in sinove, se zdi, da so dobri odnosi med materami in hčerkami še posebej pomembni za pomoč dekletom pri odraščanju z dobrimi prehranjevalnimi navadami, samospoštovanjem in pozitivno telesno p